2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin ko'plab qizlar va ayollar uchun eng muammoli joylardan biridir. Kilogramm berishga moyil bo'lmaganlarning ham qorinlari tez-tez bo'rtib turadi.
Ortiqcha qorinni olib tashlash uchun nafaqat sport bilan shug'ullanish, balki to'g'ri ovqatlanishni boshlash kerak. Oziqlanish nuqtai nazaridan - o'zingizni zararli ovqatlardan cheklashni boshlashga harakat qiling - unli mahsulotlarni iste'mol qilmang yoki miqdorini kamida 20% kamaytiring va odatlanib oling, so'ngra asta-sekin ko'proq kamaytiring.
Zudlik bilan murakkab uglevodlarga ega mahsulotlarni (kartoshka, sabzi, lavlagi, oshqovoq, makkajo'xori, no'xat, nok, olma kabi yangi va yorqin meva va sabzavotlar) o'z ichiga oling.
Oxirgi ovqatlanishingiz yotishdan oldin kamida bir yarim soat ekanligiga ishonch hosil qiling.
Ko'p miqdorda suv iching (boshqa suyuqlik emas). Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni mutlaqo istisno qiling.
Bundan tashqari, siz ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz, un, shirinliklar va qovurilgan ovqatlardan tashqari juda yog'li ovqatlardan voz kechishingizga to'g'ri keladi.
Kichkina qismlarda tez-tez (kuniga 6 martagacha) ovqatlaning. Oziq-ovqatlar ro'yxatida meva, sabzavot, baliq, parhez go'shti bo'lishi kerak.
Tuzni minimal darajada cheklang.
Sog'lom va oqilona ovqatlanish bilan bir qatorda siz kamida 30 daqiqa davomida haftasiga kamida uch marta mashq qilishingiz kerak. O'zingiz yoqtirgan narsani o'zingiz tanlashingiz mumkin - yurish, yugurish, arqondan sakrash, suzish, fitnes mashg'ulotlari, ochiq o'yinlar.
Ammo siz hali ham bilishingiz kerakki, yog 'asta-sekin butun tanani tark etadi va qorin bo'shlig'ida oxirgi o'rinda turadi. Muayyan joylarda vazn yo'qotish mumkin emas.
Tavsiya:
Qanday Qilib Qorinni Eritish Kerak
Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining sabablari asosan noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollikning etishmasligi, stress va irsiy gen bilan bog'liq. Oziqlanish . Ratsionni oshirib yubormang, ammo och qolmang. Nonushtani boy bermang. U tanani quvvatlantiradi va metabolizmni tartibga soladi.
Qorinni Tushirmoqchimisiz? Qanday Qilib Ko'ring
Ko'p odamlar qiziqishadi va minglab marta ovqatlanish mutaxassisi va fitness bo'yicha o'qituvchilardan qorin yog'idan qanday qutulish kerakligini so'rashadi. Agar buni tez va oson bajaradigan vosita bo'lsa, uni kashf etuvchi juda boy savdogar bo'lar edi.
Qanday Turdagi Odam Ekanligingizga Qarab Qanday Qilib Shakarni Rad Qilish Kerak?
Yuqori darajada parhez shakar ko'pincha yurak kasalligi yoki semirish kabi muammolar bilan bog'liq. Shirinliklarni to'xtatish yoki undan voz kechish haqida gap ketganda, tarozi sizning shaxsingiz turiga mos ravishda ishlab chiqilgan reja bilan sizning foydangizga tegizishning bir usuli bor.
Yong'oq Va Loviya Tekis Qorinni Haykaltaroshlik Qilmoqda
Yassi qorin tush emasligi uchun ko'plab ayollarni topish qiyin. Diet - bu maqsadga erishishning an'anaviy usuli, ammo har bir dieta qorin yog 'bilan kurashish emas. Siz iste'mol qiladigan mahsulotlar ayniqsa muhimdir. Ularning yordami bilan siz bel va qorin atrofidagi yoqimsiz yog'lardan xalos bo'lasiz.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
