2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'z tengdoshlaridan ko'ra ko'proq iste'dod va aql-zakovat bilan ajralib turadigan bolalar uchun maxsus parhez kerak, deydi shved ovqatlanish mutaxassilari. Biroq, kichik prodigies ba'zan ko'proq tajovuzkor va bezovtalanadi, bu ularning bolalar bilan o'yinlariga ta'sir qiladi.
Bolaning aql-zakovati rivojlanishi va u doimo xotirjam va quvnoq bo'lishi uchun u ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. Kichkina dahoga uglevodlar kerak - ham sodda, ham murakkab. Ikkinchi o'rinda sut tarkibida 20 dan ortiq aminokislotalar, 30 ta mineral tuz va 20 ta vitamin mavjud. Yosh organizm sutga muhtoj, shuning uchun bolani undan mahrum qilmang.
Yong'oq va asal kabi meva va sabzavotlar bolaning aqliy rivojlanishi uchun zarurdir. Biroq, ularni issiqlik bilan ishlov bermasdan iste'mol qilish yaxshidir, bu ularning foydali moddalarining aksariyatini yo'q qiladi. Agar ishlov berish kerak bo'lsa, uni bug 'bilan pishirish yaxshidir.
Qizil ikra va alabalık juda rivojlangan intellektga ega bola uchun foydalidir. Ular konsentratsiyalashga yordam beradigan sinkga, endokrin tizimning ishlashi uchun javob beradigan yodga boy. Miyaning yaxshi ishlashi uchun bolaga olma, brokkoli, nok va uzum berish yaxshi. Yong'oq charchoq bilan kurashadi va xotirani yaxshilaydi.
Siz go'sht bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu bola uchun juda muhimdir, chunki u yosh organizm uchun muhim bo'lgan faol faoliyat va o'sishni rag'batlantiradi. D vitaminiga boy bo'lgan yosh buzoqning go'shtiga yo'naltiring, uni qovurilgan holda, qovurilgan holda xizmat qiling.
Tavsiya:
Lososni Qanday Tarqatish Mumkin?
Tarqatish lososni tayyorlashning eng oson va eng yaxshi usullaridan biridir. Uning asosiy afzalliklari orasida bu pishirishning ancha toza usuli, baliqning yaxlitligi yo'qolmasligi, go'sht tarkibidagi qimmatli minerallar va vitaminlar saqlanib qolishi va ta'mi, ayniqsa, zaytun moyi va limon qo'shilganda o'ziga xosligi hisoblanadi.
Tandirda Lososni Qanday Tayyorlash Mumkin?
Qizil ikra - yaqin vaqtgacha Bolgariya bozorida unchalik taniqli bo'lmagan baliq turi. Ammo so'nggi paytlarda uni deyarli hamma joyda uchratish mumkin. Bolgariya kengliklarida bu juda keng tarqalgan emasligi sababli, uni tayyorlash retseptlari bolgar mezbonlariga unchalik tanish emas.
Lazzatli Lososni Qanday Tayyorlash Mumkin
Oilasida go'shti Qizil baliq alabalık ham kiradi. Qizil ikra nafaqat mazali, balki to'yimli ovqatdir, bu asosan Omega-3 yog 'kislotalari tufayli juda muhimdir, bu tanani ko'p kasalliklarni keltirib chiqaradigan turli xil yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishidan himoya qiladi.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
Tanani Boqing Va U Sizga Mukofot Beradi
Zamonaviy jamiyatimizning aksariyat qismi semirib ketgan. Afsuski, bu jarayon muayyan odamlarni tanlamaydi va bolalar ham, kattalar ham bundan aziyat chekmoqda. O'zingizni va ovqatlanish odatingizni o'zgartirish vaqti kelganiga qaror qilgan payt, buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilishingiz kerak - ochlikdan to'satdan boshlamang.
