2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik hayotni hayratda qoldiradigan narsa tez-tez sodir bo'ladi, biz to'g'ri ovqatlanishni unutamiz. Ertalab biz bir chashka kofe ichamiz, peshin vaqtida sendvich yeymiz, kechqurun esa kun davomida ochlikni qoplash uchun yorilish uchun o'zimizni ovutamiz.
Kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanmaslik va kechqurun yotishdan kamida ikki soat oldin ovqatlanish to'g'ri. Jigarni gilos pomidor va karam bilan pishirishga qaror qilsangiz, engil kechki ovqatni qabul qilishingiz mumkin.
Tarkibi: 300 gramm tovuq jigari, 12 gilos pomidor, 150 gramm karam, yarim marul, 4 osh qoshiq yog ', 1 osh qoshiq sirka, 2 tish sarimsoq, ta'mga ko'ra tuz va murch.
Jigarni mayda bo'laklarga bo'lib kesib oling va tayyor bo'lguncha panada qovuring. Salat va karam kesiladi va aralashtiriladi. Cherry pomidorlari ikkiga bo'linadi.
Yog ', sirka va sarimsoqning mayda to'g'ralgan sousini tayyorlang. Sos tuzlanadi va qora murch sepiladi. Hammayoqni, salatni va jigarni aralashtirib, sousga sepib, pomidor bilan bezatilgan.
Sabzavotli losos - bu nafis va engil kechki ovqat. Tarkibi: 320 gramm losos bifteki, 300 gramm pomidor, 300 gramm bodring, 1 ta qalampir, 1 ta yashil piyoz, 2 ta petrushka va 2 ta arpabodiyon arpabodiyon, 4 ta marul barglari, 50 gramm mayonez, 1 osh qoshiq limon sharbati, tuz va ta'mga ko'ra qora qalampir.
Losos sho'rlanadi va qora qalampir sepiladi, folga o'raladi va o'n daqiqa davomida pishiriladi. Bodring, pomidor va qalampir, shuningdek piyoz, marul va yashil ziravorlar to'g'raladi.
Sabzavotlarni aralashtiring, mayonez qo'shing va plastinka ustiga qo'ying. Lososni pechdan olib tashlang, salqin, sabzavot ustiga qo'ying, limon sharbati bilan seping va xizmat qiling.
Kechki ovqat uchun eng oson va engil taom panjara yoki plastinka sabzavotidir. Bir necha tomchi zaytun moyi bilan seping turli xil sabzavotlar, bo'laklarga bo'linib - qovoq, patlıcan, pomidor. Piyozni yarmigacha kesib oling va qovuring. Soya sousi bilan xizmat qiling.
Tavsiya:
Romantik Kechki Ovqat G'oyalari
Romantik kechki ovqatni tayyorlash uchun mahsulotlar sevgiga bo'lgan ishtiyoqni yoqishi kerak. Bunday mahsulot seldereydir. Sizga selderey sopi, 200 g selderey ildizi, 200 g yangi ananas, 100 g mayonez, 100 g qaymoq, 100 g turp, bir chimdim muskat yong'og'i kerak.
Ikki Kishining Romantik Kechki Ovqat G'oyalari
Yaqiningizga qanday romantik kechki ovqat haqida o'ylashimiz haqida o'ylasak, biz ko'pincha vaqt topolmaymiz deb vahimaga tushamiz. Yaxshiyamki, ammo romantik kechki ovqat uchun juda ko'p g'oyalar mavjud, ular nafis, mazali va ko'p vaqt talab etadi.
Ratsionga Zarar Etkazmasdan Engil Kechki Ovqat
Tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladigan xonimlar uchun universal o'lchamdagi muammo uchun ortiqcha vazn. Odil jins vakillarining aksariyati deyarli doimo dietada. Ammo dietani buzmaslik uchun kechqurun nima yeyishingiz mumkin? Hech narsa yemaslik umuman noto'g'ri, deydi Health.
Kichkina Och Odamlar Uchun Dietali Kechki Ovqat G'oyalari
Afsuski, kundalik mashaqqatli hayotimizda ota-onalar farzandlarining kechki ovqatlari uchun foydali narsalarni o'ylab topishlari juda qiyin. Va nafaqat vaqt tugaydi, balki ko'pincha g'oyalar ham. Shuning uchun biz sizga sevimli bolalaringiz uchun parhezli kechki ovqat uchun 3 ta retseptni taklif etamiz, ular mamnun va to'yingan bo'lib qoladi.
Qandli Diabetga Qarshi Kechki Ovqat G'oyalari
Qandli diabet bilan kasallanganlar yildan-yilga ko'payib bormoqda. Ushbu hiyla-nayrang kasallikka qarshi kurashish uchun parhez alohida ahamiyatga ega. Bu shuni anglatadiki, diabet kasalliklari uchun qanday mahsulotlarni iste'mol qilishni emas, balki ularni qanday qilib issiqlik bilan davolashni va qancha miqdorda iste'mol qilishni tanlash kerak.
