Pomelo Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Pomelo - bu S vitamini va B vitaminiga boy bo'lgan va ko'pincha shirin greyfurt deb ataladigan sitrus mevasi. Meva tarkibida kaltsiy, fosfor, temir ham mavjud va bu muvozanatli tarkib parhez paytida iste'mol qilish uchun juda yaxshi bo'ladi.

Pektin va tolaning yuqori miqdori tufayli pomelo doimiy to'yinganlik hissini qoldiradi, bundan tashqari u kam kaloriya tarkibidagi mevadir. Pomelo dietasi juda oson, ammo uni to'liq bajarish kerak.

Yaxshisi yuqori kaloriyali ovqatlarni nafaqat parhez paytida, balki undan keyin ham to'xtating. Ko'proq spirtli ichimliklar, füme va sho'r ovqatlar, shuningdek achchiq nozikliklarni iste'mol qilmang.

Rejim paytida suv ham juda muhimdir - har kuni kamida 1,5 litr, shuningdek meva sharbatlari, yashil yoki qora choyni iste'mol qilishingiz mumkin. Ratsioningizga turli xil sabzavot va don mahsulotlarini kiriting.

Tovuq ko'kragi va mol go'shtiga ham ruxsat beriladi, ammo yog'li emas. Siz pomeloni meva sifatida iste'mol qilishingiz yoki sharbatini siqib ichishingiz mumkin. Ratsion bir haftadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida kuzatiladi - bu etti kun davomida siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ratsionga duchor bo'lmaslik kerak bo'lgan odamlar, tsitrus mevalariga toqat qilmaydiganlar, immuniteti zaif odamlardir. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarga, shuningdek homilador ayollarga tavsiya etilmaydi.

Ratsionda juda ko'p miqdordagi tola bo'lganligi sababli, bu ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, oshqozonni yaxshilaydi. Rejim tugaganidan keyin sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni davom ettirish maqsadga muvofiqdir. Yaxshi ta'sir qilish uchun dietani sport bilan birlashtiring.

Tovuq va mol go'shtidan tashqari baliq iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi. Albatta, go'sht, baliq kabi, qovurilmasligi kerak - tercihen qovurilgan yoki dimlangan. Agar siz qishda yoki erta bahorda parhezga rioya qilsangiz, tanangizni multivitaminlar bilan qo'llab-quvvatlang. Bir kunlik menyu namunasi:

Sizning nonushtaingiz yarim pomelo bo'lishi mumkin va birozdan keyin, tushlikdan oldin, 300 ml ko'k choy va taxminan 50 g pishloqni tayyorlang, albatta tuzsizlantiriladi.

Tushlikda sabzavotli tovuq go'shti tayyorlang. Ular qalampir, qovoq, sabzi, no'xat va boshqalar bo'lishi mumkin. Peshindan keyin pomeloning ikkinchi yarmi va 300 ml mineral suvga navbat keladi.

Keyinchalik, qovurilgan tuxum va yana yarim pomeloning mevasini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun brokkoli qaynatib, yarim limon va ozgina zaytun moyi bilan pishiring.

Ularga yarim pomello mevasi va yashil olma qo'shing. Siz 1 choy qoshiq bilan shirin qilgan bir stakan o'simlik choyidan iching. asal