2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Qovoqcha bolgar oshxonasida eng keng tarqalgan mevali sabzavotlardan biridir. Ular ko'plab sevimli ovqatlar va salatlarga yangi va yoqimli ta'm qo'shishadi. Ular eng ko'p bahor va yozda iste'mol qilinadi, ammo butun yil davomida bozorda topish mumkin. Va ularning eng katta afzalligi shundaki nihoyatda sog'lomchunki ular boy ozuqaviy tarkibga ega, ular kam kaloriya va oson hazm bo'ladilar.
Qovoq juda boy organizm uchun kaliy, kaltsiy, magniy, natriy, marganets, fosfor, mis va temir kabi bir qator qimmatbaho minerallar. Ular ko'plab organik kislotalar va vitamin C, B va karotinning ajoyib manbai.
Qovoq tarkibida ko'p miqdordagi suv mavjud - taxminan 95% va lutein, bu ko'zlar va sog'liq uchun juda foydali. Qovoq tarkibidagi barcha bu muhim oziq moddalar inson tanasining to'g'ri ishlashiga va bir qator ko'tarilishiga yordam beradi sog'liq uchun foydalar.
Ularning kimligini ko'ring va o'rganing nima uchun qovoq iste'mol qilish foydalidir muntazam ravishda.
Qovoq - qon bosimining yaxshi regulyatori
Meva sabzavotlari tarkibiga kiradigan magniy va kaliyning foydali miqdori qon bosimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va uning pasayishiga yordam beradi. Gipertenziya va yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarga ularni doimiy iste'mol qilish tavsiya etiladi va ishoniladi qovoq yordami aterosklerozning oldini olishda - aksariyat hollarda qon bosimi ko'tarilishi va boshqa ba'zi omillar sabab bo'lgan kasallik.
Qovoq astma uchun foydali
Qovoq astma kasalligini davolashda ayniqsa foydalidir, shuning uchun kasallikning ushbu turiga chalingan kishilar ularni o'z dietasiga tez-tez qo'shib turishlari yaxshi bo'ladi. Lazzatli sabzavotlar qimmatbaho S vitaminiga boy va u tufayli kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Ular ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi
Yuqorida aytib o'tilganidek, qovoq kam kaloriya hisoblanadi, ammo ayni paytda muhim vitaminlar va minerallarga boy, buning natijasida ular ochlikni qondiradi va to'yinganlik hissini qoldiradi. Bu ularni ortiqcha vaznga qarshi kurashda yaxshi yordamchiga aylantiradi. Lazzatli sabzavotlarda ham ko'p miqdordagi suv bor va shuning uchun tanasi yaxshi namlanadi. Bundan tashqari, ular tabiiy diuretik sifatida ishlaydi va organizmga ortiqcha moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki ular foydali tolaga boy.
Yurak sog'lig'ini yaxshilang
Magniy, kaliy, foliy kislotasi va tolaning mavjudligi, shuningdek qovoq tarkibidagi xolesterin, natriy va yog'ning kamligi ularni yurak uchun o'ta foydali ovqatga aylantiradi. Ular tromboz, yurak xuruji va boshqa ba'zi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Ular tish va suyaklarni kuchaytiradi
Qovoq tish va suyaklarning yaxshi holatiga g'amxo'rlik qiladi, ularni mustahkamlaydi va mustahkamlaydi. Bu magnezium, kaltsiy, lutein, zeaksantin va foliy kislotasi kabi sabzavotlarda mavjud bo'lgan bir qator qimmatbaho moddalar va minerallarga bog'liq. Agar siz sog'lom va kuchli tish va suyaklardan bahramand bo'lishni istasangiz, qovoqni iste'mol qiling iloji boricha tez-tez.
Tavsiya:
Nega Kunjut Taxini Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Kerak
Susan taxini ishlab chiqarish uchun asosiy xom ashyo kunjut urug'idir. U 2 metrgacha bo'lgan butadan, kuchli sehrli hid chiqaradigan tukli barglari bilan olinadi. Turiga qarab, u turli rangdagi kichik urug'larni hosil qiladi. Susam to'liq va sog'lom oshxonaga qo'shgan hissasi uchun juda qadrlanadi.
Nega Muntazam Ravishda Piyoz Iste'mol Qilish Muhim?
Bu bizning menyuimizda bo'lishi kerak piyoz tanamizning yaxshi ishlashini ta'minlash va o'zimizni ko'plab kasalliklardan himoya qilish. Piyoz nafaqat sog'liq uchun, balki tashqi ko'rinish uchun ham foydali. U vitaminlar, minerallar, organik kislotalar va boshqa foydali moddalarga boy.
Qulupnay Mavsumi! Nima Uchun Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Muhimdir
Qulupnay may oyining oxiri va iyun oyining boshlarida paydo bo'ladi va jozibali shirin va jozibali. Ushbu xushbo'y va suvli mevalar tanamizga sog'lom va foydali ta'sir ko'rsatishini kafolatlaydi. Sharbatli va qizil qulupnay ko'plab kasalliklarga qarshi kurashni qo'llab-quvvatlaydi.
Nega Siz Muntazam Ravishda Qalampir Iste'mol Qilishingiz Kerak?
Qishloqlarda odatda oddiy qalampir deb ataladigan qalampir mavsumi kelganida hammamiz quvonamiz. Eng yaxshi qalampir yozda va kuzda mavjud bo'lib, siz ularni Bolgariyaning qaysi qismini sotib olganingizga yoki undan ham yaxshiroqiga qarab - o'zingiz ularni etishtirasiz.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.