2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirinliklarsiz hayot rang-barangligini va kayfiyatini yo'qotadi. Shirin narsalar tufayli quvnoq kayfiyat shoshqaloqligi tufayli yaratilgan eyforiya lahzalarisiz ish kuni qanday? Ha, shirin sog'lom ovqatlanish dietalari bilan mos kelmaydi, ammo istisnolar mavjud.
Bular foydali shirin ovqatlarkundalik menyuda qatnashishga arziydi. Mana ba'zilari foydali shirinliklar zararli shakarni o'z ichiga olmaydi.
Asal va uning mahsulotlari
Asalarilar bizga beradigan juda shirin, mazali va juda foydali mahsulot ushbu ro'yxatning eng yuqori qismida joylashgan. Asal - bu butunlay tabiiy mahsulot, har xil foydali moddalarga boy. Vitaminlar, organik kislotalar va antioksidantlar shunchalik ko'pki, kuniga 1-2 choy qoshiq tanani quvvat bilan quvvatlantirish uchun etarli. A vitaminining miqdori go'shtga qaraganda 60 baravar ko'p ekanligini aytish kifoya. Asalning tarkibi alohida bo'lib, uni organizmdagi barcha hayotiy tizimlarning stimulyatoriga aylantiradi. Shu bilan birga zararli shakarlarni o'z ichiga olmaydigan parhez mahsuloti. Ko'rib chiqish kerak bo'lgan yagona narsa - bu uning iste'moli, uning kuchli alerjenlardan biri ekanligi va bu miqdor jihatidan hisobga olinishi kerak.
Sanalar
Mazali va foydali shirin vasvasa quritilgan xurmo. Ular immunitet tizimiga mos keladi, chunki ular tarkibidagi vitaminlar, minerallar, tolalar va fitonutriyentlar juda ko'p miqdorda. Ular yurakni himoya qiladi, Altsgeymer kasalligidan himoya qiladi va homilador ayollar uchun juda foydali. Xurmo va yong'oqni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash protsessorida maydalash bilan uydan mazali va zararsiz shakarlamalar tayyorlash mumkin.
Blueberries, smorodina va boshqa ko'k mevalar
Mevaning ko'k rangi tanaga va ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'plab antosiyaninlar mavjudligini ko'rsatadi. Ular kuchli antioksidantlar; erkin radikallarni yo'q qilish; qon tomirlari devorlarini mustahkamlash; ko'rish keskinligini oshirish. Ular tarkibida kollagen va xun tolasining sintezini tezlashtiradigan ko'plab S vitamini mavjud. Bu ko'k mevasini hosil qiladi, siz ochlikni to'ydirasiz.
Olmalar
Bu ajoyib, xushbo'y va past kaloriya mevasiuni butun yil davomida iste'mol qilish mumkin. Tsellyuloza va pektin metabolik jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi. Pektin yomon xolesterolni tanadan olib tashlaydi va yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi. Tarkibida mavjud bo'lgan S vitamini immunitetni oshiradi. Yaxshi profilaktika saraton kasalligiga qarshi.
Tavsiya:
Yogurt Foydali, Ammo Kuniga Atigi Chelak
Yogurtning foydalari shubhasizdir. Ammo, aksariyat mahsulotlarda bo'lgani kabi, biz tanani bezovta qilmasdan tarkibidagi ozuqaviy moddalardan maksimal darajada foydalanishimiz uchun uni ortiqcha sarflamasligimiz kerak. Uning tarkibi fermentatsiyalash jarayonida olingan sut tarkibidagi shakar miqdori ko'proq bo'lganligi sababli yangi tarkibidan farq qiladi.
Physalis - Kam Ma'lum, Ammo Juda Foydali
Physalis - bu bizning mamlakatimizda ozgina ma'lum bo'lgan meva. Ammo uning ta'mi va sog'liq uchun foydalari Amerikada azaldan ma'lum bo'lgan. Bundan tashqari, u qobiqdagi pomidor, meksikalik pomidor, yahudiy qulupnay, krijovnik, maydalangan gilos deb nomlanadi.
Shirin Shirin Kartoshka Nima?
Shirin kartoshkalar deb nomlangan Shirin kartoshkalar , Markaziy Amerikadan kelib chiqqan tuber sabzavotlari. Uni deyarli hamma joyda olib yurishgan, butun dunyoda yaxshi qabul qilishmoqda. Osiyo - bu shirin kartoshka taomlari uchun eng boy retseptlar taklif etiladigan qit'adir.
Amaranth - Kichik, Ammo Juda Foydali Don
Amarnt asteklarga ma'lum bo'lgan. Biroq, ular yormalardan oziq-ovqat uchun foydalanmaganlar. Ular o'simlikka bir qator sehrli xususiyatlarni kiritishdi. Ispaniyalik bosqinchilar ilohiylashtirilgan o'simlikdan qo'rqib, kamalak ranglariga bo'yalgan va uni ekin sifatida yo'q qilishga harakat qilishgan.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
