2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin bo'shlig'ining shishishi va kamdan-kam hollarda hojatxonaga borish - Bu ich qotishi bilan bog'liq eng keng tarqalgan alomatlar. Alomatlarning turi va zo'ravonligi har xil bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlarda ich qotishi kamdan-kam uchraydi, boshqalari uchun bu surunkali holat.
Kabızlık sabablari har xil, lekin odatda ovqat hazm qilish tizimi orqali ovqatning sekin harakatlanishi tufayli paydo bo'ladi. Buning sababi suvsizlanish, noto'g'ri ovqatlanish, dori-darmonlar, kasalliklar, asab tizimi kasalliklari yoki ruhiy kasalliklar bo'lishi mumkin.
Yaxshiyamki, ba'zi ovqatlar yordam berishi mumkin ich qotishidan xalos bo'lish ichakning o'tish vaqtini kamaytirish va ichak harakatining chastotasini ko'paytirish orqali.
Mana top-17 qabziyatni engillashtiradigan ovqatlar
1. Olxo'ri
Olxo'ri tabiiy ravishda keng qo'llaniladi ich qotishi uchun vosita.
2. Olma
Olmalar tolaga boy. Darhaqiqat, o'rtacha olma tarkibida 4,4 gramm tola mavjud, bu kunlik iste'mol qilishning 17 foizini tashkil qiladi.
3. Armut
Armut - tolaga boy bo'lgan yana bir meva, o'rtacha mevalarda taxminan 5,5 gramm (taxminan 178 gramm). Bu kunlik iste'mol qilinadigan tolaning 22 foizini tashkil qiladi.
4. Kivi
Kivi tarkibidagi aktinidain deb nomlanuvchi tola va ferment ham ichak harakatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun javobgardir. ich qotishidan yordam beradi.
5. Shakllar
Anjir tola iste'molini ko'paytirish va sog'lom ichak odatlarini rag'batlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
6. Tsitrus mevalar
Apelsin, greyfurt va mandarin kabi tsitrus mevalar tetiklantiruvchi nonushta va tolaning yaxshi manbai hisoblanadi.
7. Ismaloq va boshqa yashil sabzavotlar
Ismaloq, Bryussel gullari va brokkoli kabi ko'katlar nafaqat tolaga boy, balki S vitamini, K vitamini va foliy kislotasining ajoyib manbalariga ham ega.
8. Artishok va hindibo
Artishok va hindibo kungaboqar oilasiga tegishli bo'lib, inulin deb nomlanuvchi eruvchan tola turlarining muhim manbalari hisoblanadi. Inulin - bu prebiyotik, ya'ni oshqozonni rag'batlantirish orqali ichakdagi bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi.
9. Artishok
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, artishoklar sog'likka va ichakni muntazam ravishda harakatlanishiga yordam beradigan prebiyotik ta'sirga ega.
10. Ravon
Ravbar - bu ichakni ogohlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan bargli o'simlik.
11. Shirin kartoshka
Shirin kartoshka ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradigan etarlicha tolalarni o'z ichiga oladi.
12. Fasol, no'xat va yasmiq
Fasol, no'xat va yasmiq sizning dietangizga kiritishingiz mumkin bo'lgan eng arzon oziq-ovqat guruhlaridan biri sifatida ham tanilgan.
13. Chia urug'lari
Chia urug'lari tolaga boy oziq-ovqatlarga boy moddalardan biridir.
14. Zig'ir urug'i
Zig'ir urug'i asrlar davomida tabiiy laksatif ta'sir tufayli ich qotishi uchun an'anaviy vosita sifatida ishlatilgan.
15. Kepakli javdar noni
Javdar noni Evropaning ko'plab joylarida an'anaviy non bo'lib, ozuqaviy moddalarga boy.
16. Yulaf
Yulaf kepagi - bu jo'xori tarkibidagi tolaga boy tashqi qobiq.
17. Kefir
Kefir - G'arbiy Osiyodagi Kavkaz tog'laridan kelib chiqqan fermentlangan sutli ichimlik. Kefir so'zi turkcha so'zdan kelib chiqib, yoqimli ta'mni anglatadi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Oziq-ovqatlar Orasida Eng Yaxshi 10 Ta Afrodizyak
Ovqatlar orasida eng yaxshi afrodizyak qaysi? Agar lug'atlarda qidirsangiz orfodiya so'zi , siz quyidagi tushuntirishni topasiz: jinsiy ishtahani qo'zg'atadigan modda. Odamlar hissiyotlarni uyg'otadigan, hissiyotlarni qo'zg'atadigan va libidoni rag'batlantiradigan ushbu tabiiy mahsulotlar haqida qadimgi davrlardan beri bilishgan, chunki ular iloji boricha qizg'in muhabbat hayotidan bahramand bo'lish uchun ularni ongli ravishda ishlatishgan.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
