2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tushkunlikka tushgan odamning o'z joniga qasd qilishini qanday to'xtatish mumkin? Avval uning qonini tekshirish kerak, deydi Kolumbiya universiteti tadqiqotchilari. Ularning fikriga ko'ra, tanasi Omega 3 yog 'kislotalari etishmasligidan aziyat chekadigan odamlar o'z joniga qasd qilishga moyil.
Yangi topilma qo'shimcha tadqiqotlar bilan tasdiqlangan bo'lib, ko'plab baliqlarni iste'mol qiladigan odamlarda o'z joniga qasd qilish fikri baliq ovqatlarini sog'inadiganlarga qaraganda ellik foizga kam uchraydi.
Sivilizatsiyalashgan dunyoda yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim doimiy ravishda o'sib bormoqda va faqat dengiz maxsulotlarini iste'mol qiladigan eskimoslarda bu o'lim umuman yo'q.
Bu borada ularning himoyachisi Omega 3 yog 'kislotalari bo'lib, ular tanani o'zi ishlab chiqara olmaydi. Hozirgi kunda butun dunyo bo'ylab odamlar o'z tanalarini kerakli yog 'kislotalarining atigi yigirmanchi qismini oladilar, chunki ular go'sht va hayvonot mahsulotlarini ta'kidlaydilar.
Odamlar baliq iste'mol qilmaydigan mamlakatlarda yurak-qon tomir kasalliklari va ruhiy tushkunlik xavfi yuqori bo'lib, baliqlar stolda tez-tez ovqatlanadigan patologik ruhiy buzilishlar alohida holatlar hisoblanadi.
1959 yildayoq amerikalik olimlar odamlarning kayfiyatidagi keskin o'zgarishlar omega 3 yog 'kislotalarining etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Ularning etishmasligi manik-depressiv alomatlar va tug'ruqdan keyingi depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Omega 3 yog 'kislotalari tanamizga kirgandan so'ng, ular darhol hujayralarimizga singib, ularning tuzilishi va faoliyatiga ta'sir qiladi. Ushbu qimmatbaho kislotalar yurak, miya, ko'z va bo'g'imlarning ishini yaxshilaydi, yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Ular yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ajoyib antioksidantlardir - ular zararli moddalarni tanadan chiqarishga va erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam beradi.
Omega 3 yog 'kislotalari depressiya, asab kasalliklari, ekzema, allergiya, astma, bolalardagi giperaktivlik, toshbaqa kasalligi, osteoporoz, artritga qarshi yordam beradi.
Tanangizdagi qimmatbaho Omega 3 yog 'kislotalarini olish uchun siz muntazam ravishda yong'oq, yangi losos, sardalya yoki orkinos konservalari hamda tuxum iste'mol qilishingiz kerak.
Salatani tatib ko'rish uchun zaytun moyidan foydalaning va muntazam ravishda yog'li baliqlarni iste'mol qiling - losos, sardalya, alabalık, orkinos, seld. Baliq va dengiz mahsulotlarini haftasiga kamida uch-to'rt marta iste'mol qiling.
Tavsiya:
Omega-3 Yog 'kislotalari
Omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir kasalliklari, depressiya, astma va revmatoid artrit kabi ko'plab sog'liq muammolarini oldini olishga yordam beradigan sog'lom yog'lardir. Omega 3 va Omega 6 yog 'kislotalari tanadagi bir qator biokimyoviy jarayonlar uchun juda muhimdir.
Omega-6 Yog 'kislotalari
Omega-6 yog 'kislotalari muhim yog 'kislotalari. Ular inson salomatligi uchun zarurdir. Tana ularni o'z-o'zidan sintez qila olmaydi - ularni oziq-ovqat orqali olish kerak. Omega-3 yog 'kislotalari bilan bir qatorda, omega-6 yog 'kislotalari miya ishida, shuningdek normal o'sish va rivojlanishda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
O'nta O't Sizni Horlamadan Xalos Qiladi
Horlamoq bezovta qiluvchi va hatto bezovta qiluvchi muammo bo'lishi mumkin. Bu tomoqdagi nafas yo'llarining torayishi yoki burun tiqilishi tufayli yuzaga keladi. Biroq, charchashdan oldin va sherigingizdan chiqqan zerikarli ovozni o'chirishga va tunlaringizni charchatadigan mashaqqatga aylantirishga qaror qilishdan oldin, avvalo muammoga qarshi hukm qilinmasdan muvaffaqiyatli kurashadigan ushbu o'tlarni sinab ko'ring.
Omega 9 Yog 'kislotalari - Ular Nima?
Yog'lar tanaga kerak, chunki ular energiya zaxirasini ifodalaydi, hujayra membranalarining bir qismidir va ichki organlarni himoya qatlami bilan qoplaydi. Yog 'kislotalari alohida rol o'ynaydi - ular qon bosimini pasaytiradigan, haroratni ko'taradigan, asab tolalari sezgirligini oshiradigan va boshqa ko'plab funktsiyalarga ega bo'lgan moddalarni sintez qilish uchun xom ashyo.
Omega-9 Yog 'kislotalari
Omega-9 yog 'kislotalari tanani o'zi sintez qila olmaydigan va tanaga oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali kiritilishi kerak bo'lgan muhim yog 'kislotalari. Bu 5 ta to'yinmagan yog 'kislotalarining guruhi, odamlar uchun eng muhimi ulardan ikkitasi - erucic va oleic kislotalari.
