2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu qanchalik foydali ekanligini hammamiz bilamiz suv va har kuni iloji boricha ko'proq ichish qanchalik maqsadga muvofiqdir. Bu, ayniqsa, issiq oylarda juda muhimdir.
Suv tanani namlashga, energiya oqimi uchun, yaxshi raqam uchun yordam beradi, lekin eng muhimi sog'liq uchun. Uning tanaga ijobiy ta'siri ko'p marta isbotlangan.
Biroq, har kim ham kuniga bir yarim yoki ikki litr ichishi mumkin emas. Ko'p ish, band bo'lgan kun yoki shunchaki unutish … Va siz chanqamagan, ammo mo'l-ko'l suv ichish muhim bo'lgan paytlarda siz uni ba'zi ovqatlar bilan almashtiring yuqori suv tarkibiga ega. Bular:
Bodring
Yil davomida talab qilinadigan eng mashhur va mazali sabzavotlardan biri. Ularda 96% suv, ko'plab vitaminlar, magniy, kaltsiy, natriy va kaliy bor, shu tufayli ular tanani sog'lom va baquvvat saqlashadi.
Pomidor
Foydali, mazali, tarkibida 94% suv bor, ular ajoyib antioksidant, tanangizni oziqlantirish va ovqatlanishingizga g'amxo'rlik qilish usulidir.
Avokado
Beta karotin va likopen moddalari, shuningdek 70% suv tarkibida u organizmning yaxshi holatiga yordam beradi. Salatlar va engil taomlarga ajoyib qo'shimchalar, mazali va foydali, avakado - bu omega-3 yog 'kislotalarining bebaho manbalaridan biridir.
Qovun
Mazali, yozgi kayfiyatni keltiradigan ushbu mevada 89% suv bor. Tez metabolizm, ko'proq energiya va normal qon shakar darajalariga yordam beradi. Har kuni o'zingizni yaxshilashning sog'lom usuli.
Qovun
Yozgi narsa, sovutish va juda mazali! Tarvuz eng yuqori miqdordagi mevalardan biridir - bu 92% ni tashkil qiladi. Magniy, natriy, kaliy va S vitaminini o'z ichiga olgan foydali elementlarning boy to'plamini o'z ichiga oladi.
Greypfrut
90% suv bilan u eng foydali sitrusga aylanadi. Tanani to'plangan toksik moddalardan tozalaydi. Bu parhezlarni kuzatishda samarali bo'ladi va ko'pincha ularning bir qismi sifatida topiladi.
Qovoqcha
Siz ularni ayniqsa yozda yaxshi ko'rasiz … va buning sababi bor. Qovoq bor yuqori suv miqdori va yaxshi hazm qilish uchun xususiyat.
Tavsiya:
Sog'lom Sut O'rnini Bosuvchi Moddalar
Hayvonlardan kelib chiqqan sutning ko'plab o'simlik analoglari mavjud - soya, guruch, grechka, yong'oq va boshqalar. Ular ko'plab sabablarga ko'ra yaratilgan: - Yoshi bilan ba'zi odamlar laktoza (sut shakar) ga toqat qilmaydilar, ya'ni.
Qahva O'rnini Bosuvchi Moddalar
Eng maqbul va mashhurlardan biri kofe o'rnini bosuvchi moddalar umumiy hindibo ildizi. Bu ta'mi bilan haqiqiy kofega juda yaqin. Hindiba ildizi diabetga chalingan odamlar uchun juda foydali, chunki u qondagi qand miqdorini pasaytiradi.
Pishloq O'rnini Bosuvchi Moddalar
Sog'lom ovqatlanish bugungi kunda ko'proq va ko'proq odamlarning tanlovidir. Uning asosiy maqsadi go'sht va go'sht mahsulotlarini ishlatish tufayli tanani to'plangan toksinlardan tozalashdir. Hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqatlarda juda ko'p protein mavjud bo'lib, ular organizmning normal ishlashi uchun zarur, ammo hazm bo'lishi qiyin.
Eng Yaxshi Shakar O'rnini Bosuvchi Moddalar
Ratsionda bo'lgan har bir kishi shakar va shirinliklarga boy ovqatlardan voz kechishi kerak. Sog'lom parhezdagi oziq-ovqat va qo'shimchalar ularning tabiiy ko'rinishiga imkon qadar yaqin bo'lishi kerak. Qayta qilingan oq shakar har qanday dietada tavsiya etilmaydi.
Yog 'o'rnini Bosuvchi Moddalar Uchun G'oyalar
Bizning tanamizdagi yog'larning zarari har kimga ma'lum, chunki muammo haqida keng tarqalgan ma'lumotlar. Hali ham ovqat pishirishda yog'lar kerak. Ularni topish kerak sog'lom yog 'o'rnini bosuvchi moddalar , bu pishirish paytida idishlarning sifatlarini saqlaydi va shu bilan birga yog'ning shikastlanishini yo'q qiladi.
