2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Marganets bizning sog'ligimiz va farovonligimiz uchun nihoyatda muhim bo'lsa-da, beparvo qilingan minerallardan biridir. Magnezium, kaltsiy, kaliy va natriy kabi moddalar biz uchun qanchalik muhimligini hamma biladi, ammo hujayralarimiz yaxlitligi va holati marganetsga bog'liqligini ozchilik biladi.
Mineral tanamizdagi ko'pgina fermentlarda ishtirok etadi. U muhim oziq moddalarni singdirish uchun javobgarlarni faollashtiradi, shuningdek, yog 'kislotalarining sintezi uchun katalizator hisoblanadi.
Bu oqsillar va uglevodlarning metabolizmini osonlashtiradi va oxirgi navbatda jinsiy gormonlar ishlab chiqarishda va reproduktiv salomatlikni saqlashda ishtirok etadi. Marganets tiroksin - qalqonsimon bezning asosiy gormoni hosil bo'lishi uchun juda muhimdir, bu esa markaziy asab tizimining normal ishlashini ta'minlaydi.
Tanamizdagi barcha foydali funktsiyalarni hisobga olgan holda marganets etishmasligi sog'ligimiz uchun o'ta xavfli. Avvalo, uning yo'qligi qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi. Bunday vaziyatlarda xavfli xolesterinni xavfli va hatto hayot uchun xavfli darajasini pasaytirish odatiy holdir.
Marganets etishmovchiligi reproduktiv funktsiyalarning buzilishi bilan ham tavsiflanadi. Ushbu iz elementning o'tkir etishmovchiligi oyoq-qo'llarining harakatlarini muvofiqlashtirishni jiddiy buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa beyincik, o'murtqa miya va asablarning shikastlanishi bilan birga, ataksiya deb ataladi.
Tanadagi marganets etishmasligining alomatlariga ko'ngil aynish, qusish, terida toshma, soch to'kilishi, eshitish qobiliyati va kamdan-kam hollarda falaj, tutilish va doimiy karlik kiradi.
Bunday holatlarga tushib qolmaslik uchun marganets eng ko'p donli donlar, urug'lar, choy va sabzavotlarda uchraydi. Eng taniqli va shu bilan birga marganetsga boy bo'lgan ovqatlardan biri jo'xori uni, jigarrang guruch, ismaloq, ananas, dolchin, oshqovoq urug'i, yong'oq va chinnigullardir.
Ushbu ovqatlar haftasiga kamida ikki marta menyuda ekanligiga ishonch hosil qiling va marganetsni kerakli miqdorda olishingizga amin bo'lasiz.
Tavsiya:
Siz Bilishingiz Kerak Bo'lgan Go'sht Haqida Sog'lom Ma'lumotlar
1. Mol go'shti - o'spirinlar uchun foydalidir; - anemiya paydo bo'lishining oldini oladi, chunki u tarkibida temir miqdori yuqori; - tishimizni sog'lom saqlashimizga yordam beradi; - suyaklarimizni sog'lom saqlashga yordam beradi;
Sariq Choylar - Siz Bilishingiz Kerak Bo'lgan Hamma Narsalar
Osiyo mamlakatlarida, ayniqsa Xitoy va Yaponiyada kuzatiladigan choy an'analari muqaddas narsadir. Biroq, o'z-o'zini bilish ular bilan bog'liq choy , choy turlari, tegishli idishlar va uni tayyorlashda kuzatiladigan qoidalar. Choy va choy marosimlarining haqiqiy "
Qahva Va Antioksidantlar - Siz Bilishingiz Kerak Bo'lgan Hamma Narsalar
Qahva haqidagi fikrlar bir-biridan sezilarli darajada farq qiladi - ba'zilari uni foydali va energiya beradi, boshqalari esa uni o'ziga qaram va zararli deb bilishadi. Shunga qaramay, agar dalillar hisobga olinadigan bo'lsa, kofe va sog'liqqa bag'ishlangan tadqiqotlarning aksariyati uni foydali deb biladi.
Siz Sirenalar Muxlisisiz? Siz Buni Bilishingiz Kerak
1. Bir hafta davomida qancha miqdorda pishloq sotib oling, chunki kesilganidan keyin u yomonlasha boshlaydi; 2. Sovutgichning eng past harorat saqlanadigan joyida yumshoq pishloqlarni saqlang. Ochishdan keyin 3-4 kun ichida foydalanish yaxshi;
Achchiq Ziravorlar Haqida Siz Bilishingiz Kerak Bo'lgan Ma'lumotlar
Achchiq ovqatlar butun dunyodagi millionlab odamlarning sevimlilari va butun milliy oshxonalar an'anaviy retseptlaridagi achchiq ta'mga tayanadi. Faqat sarguzasht sevuvchilarga achchiq narsa yoqadi deb ishoniladi va bu ovqatlar haqida siz bilishingiz kerak bo'lgan boshqa qiziqarli ma'lumotlar mavjud.
