2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har birimiz hayotida kamida bir marta duch kelganmiz uyqusizlik, xavotirli va yomon tushlar bilan. Bu odatda stressdan keyin va muhim voqeadan oldin sodir bo'ladi. Uyquga tushib, kuchingizni tiklasangiz yaxshi bo'lardi, lekin uxlash chalkashib ketgan va boshimizda takrorlanmas fikrlar mavjud.
Bunday vaziyatlarda nima qilish kerak va uyqusizlik surunkali holatga kelganida nima qilish kerak?
Ushbu mahsulotlardan birini yotishdan oldin sinab ko'ring yoki uyqusizlik uchun xalq davolanish usullarini qo'llang.
Bananlar - banan tarkibida melatonin va serotonindan tashqari magniy bor - mushak gevşetici.
O'simlik choyi - o'simlik choyi tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Bu notinch tana uchun tabiiy antidot.
Issiq sut - bu afsona emas. Sut tarkibida triptofan - tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan aminokislota va miyaning ishlashiga yordam beradigan kaltsiy mavjud.
Asal - sut yoki o'simlik choyini shirin qilish uchun ozgina asal qo'shing. Shakar miqdori rag'batlantiradi.
Kartoshka - ozgina pishirilgan kartoshka oshqozon-ichak traktini ezadi va uni triptofan (tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan aminokislota) ta'siriga ta'sir qiladigan kislotalardan tozalaydi.
Yulaf ezmesi - jo'xori uxlash manbai bo'lgan melatoninga boy. Chinor siropi bilan jo'xori uni kichkina kosasi juda mazali va foydalidir.
Bodom - bu yong'oqlarning ozgina qismi sizga uxlab qolishingizga yordam beradi, chunki ular tarkibida triptofan ham, magniyning yaxshi dozasi ham bor.
Zig'ir urug'i va kunjut urug'i (kunjut) - Xavotirga tushganingizda, yotishdan oldin jo'xori moyiga 2 osh qoshiq bu mayda urug'lardan qo'shing. Ular bir qator omega-3 kislotalaridan yog 'kislotalariga boy - tabiiy kayfiyatni stimulyatorlari.
To'liq bug'doy noni - asal bilan tushdi nonni iste'mol qiling va choy iching. U tarkibida insulin gormoni mavjud bo'lib, u triptofanning miyaga etib borishiga yordam beradi, u erda u serotoninga aylanadi va sizga lullaby keltiradi.
Makkajo'xori donalari - Ular tanani serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Neyrokimyoviy reaktsiyalar sizni tinch va osoyishta qiladi va sut yog'i ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi. Natijada, tana uxlab qoladi.
Uyqusizlik uchun xalq tabobati
• Kechasi uchun asal suvini olish yaxshi: 1 stakan suv - bir choy qoshiq asal;
• Ajoyib davo - 1: 1 nisbatda romashka bilan tayyorlangan o'simlik choyi;
• Bir osh qoshiq tug'ralgan valerian ildizi bir stakan issiq suv quyib, past haroratda 15 daqiqa qaynatiladi, so'ngra 10 daqiqa davomida namlanadi va filtrlanadi. Kuniga 3 marta 1 osh qoshiq damlamani oling;
• 50 g arpabodiyon urug'i 0,5 litr sharobda (Cahors yoki qizil port) sekin olovda tayyorlanadi. Uyqudan oldin 50-60 ml iching. Bu zararsiz va sog'lom va chuqur uyquni ta'minlaydi.
Tavsiya:
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Qon Bosimini Oshirishda Yordam Beradi
Gipertenziya yurak xuruji yoki qon tomir xavfini tug'diradi va ular dunyodagi eng keng tarqalgan o'lim sababidir. Shuning uchun qon bosimini normal chegaralarda ushlab turish juda muhimdir. Qon bosimini pasaytirishning ko'plab usullari mavjud - jismoniy faollik, vazn yo'qotish, chekishni tashlash va boshqalar.
Oshqozon Yonishi Va Kislota Oqimidan Tez Va Samarali Tarzda Xalos Bo'ling
Bu hamma uchun sodir bo'lgan kislotalar . Bu oshqozon osti qizilo'ngach sfinkteridan boshlanadigan yoqimsiz yonish hissi. Ushbu muammolar to'liq oshqozon (ortiqcha ovqatlanish), jismoniy mashqlar (og'irliklarni ko'tarish), bosim bilan yuzaga kelishi mumkin.
Ushbu Ovqatlar Va O'tlar Shishishda Yordam Beradi
Tanamizda shish paydo bo'lganida, o'tlardan foydalanishga murojaat qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi. Ba'zi holatlar xavfli va shuning uchun avval shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shishish sababini aniqlash muhim, aks holda o'tlar bilan davolash mantiqiy emas, chunki bu ta'sir vaqtinchalik bo'ladi.
Siz Podagra Bilan Og'riyapsizmi? Ushbu Ovqatlar Bilan Ehtiyot Bo'ling
Gut uchun ma'lum bir parhezni boshlash va bir qator ovqatlarni cheklash kerak. Ko'pincha dukkakli ekinlar va bu kasallikda ularni iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi chalkashliklar mavjud. Fasol, nohut va yasmiq purinlarga boy. Protein miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarda odatda purinlar mavjud, bu dukkakli ekinlardan saqlanish kerak degani emas.
Ushbu Tabiiy Vosita Yordamida Diabetdan Abadiy Xalos Bo'ling
Qandli diabet tanadagi insulin ishlab chiqaruvchi hujayralar etarlicha insulin ishlab chiqara olmasa yoki ishlab chiqarilgan insulin to'g'ri ishlamasa, paydo bo'ladigan surunkali kasallikdir. Qandli diabetning ikkita asosiy turi mavjud:
