Biotyping Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Biotyping dietasi bir muncha vaqt oldin juda xavfli deb e'lon qilingan dietadir. Ratsion olti xil gormon va tananing turli qismlarida yog'larning to'planishi bilan bog'liq. Boshqacha qilib aytganda, parhez - bu tanadagi gormonal muvozanat orqali vaznni nazorat qilish usuli.

Biotyping dietasida faqat gormonlarni muvozanatlashtiradigan oziq-ovqatlarning ayrim turlari olinadi. Shu tarzda, ma'lum joylardagi yog 'eritiladi. Uning raqiblari u bilan haqiqatan ham vazn yo'qotishingizni tan olishadi. Yomon tomoni shundaki, siz unchalik foydali bo'lmagan ba'zi ovqatlarni cheklashingiz mumkin.

Biotyping rejimi bu 3 bosqichli dastur. U jami 6 hafta davom etadi va ikki haftalik zararsizlantirish bosqichidan boshlanadi. Eng yuqori allergiya va yallig'lanish va / yoki migrenni keltirib chiqarish qobiliyatiga ega bo'lgan ovqatlarni chiqarib tashlaydi yoki minimallashtiradi.

Ratsionning birinchi bosqichida 2 dan 4 kg gacha vazn yo'qotiladi. Ruxsat berilgan oziq-ovqat mahsulotlariga glyutensiz yormalar, sabzavotlar (makkajo'xori bo'lmagan), mevalar (tsitrusiz, quritilgan va konservalangan), avakado, zig'ir urug'i, kolza yog'i, yong'oq, urug'lar, baliq, go'sht, feta yoki echki pishloqi, zaytun, tuxum va soya mahsulotlari kiradi..

Ushbu davrda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash sababli, xun takviyasini, shu jumladan probiyotiklarni, o'simlik ekstraktlarini, tola va baliq yog'ini ta'kidlash maqsadga muvofiqdir.

Rejimning keyingi bosqichlarida vazn yo'qotish sekinroq sur'atda amalga oshiriladi - haftasiga kilogramm. Ikkinchi bosqichda olib tashlangan ovqatlar asta-sekin qo'shilib, ularning har biriga toqat qilmaslik belgilari mavjud.

Davr davomida kerakli ovqatlarni o'z vaqtida iste'mol qilish va og'ir metallarni o'z ichiga olgan yirik baliqlar, etishtirilgan losos, yerfıstığı, fruktoza, mayiz, xurmo, noorganik go'sht va qahvaga boy jo'xori siropi kabi gormonal bezovta qiluvchi ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Shuningdek, taqiqlangan ovqatlar - haddan tashqari ko'p miqdordagi to'yingan yog'lar, nitratlar, tozalangan shakar va donli ovqatlar, trans yog'lar, qayta ishlangan go'sht va sun'iy tatlandırıcılar mavjud.

Biotyping dietasining uchinchi bosqichi mashqlar, yoga va aerobika kabi mashqlarni ham o'z ichiga oladi. Ular kuch, chidamlilik va hissiy muvozanatni yaxshilash uchun qilingan.

Ratsion paytida kuniga kamida 8 stakan suv iching. Bundan tashqari, multivitaminlar, D vitamini, muhim antioksidantlar, kaltsiy, magniy va zardob oqsili izolati kabi qo'shimchalarni qabul qilish yaxshi.