2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Anemiya va qonda kam gemoglobin tobora keng tarqalgan holat. Amalda, bu eritrotsitlar etarli emasligini anglatadi. Gemoglobin darajasi umumiy salomatlikning muhim ko'rsatkichi hisoblanadi.
U kislorodni o'pkadan tanadagi boshqa barcha organlar va tizimlarga etkazadi. Gemoglobin hosil qilish uchun etarli miqdorda temir kerak. Ushbu mikroelement etishmovchiligi ko'pincha paydo bo'ladi va bu holat anemiya deb ataladi.
Anemiya dorilar bilan davolanadi, ammo bu har doim ham darhol talab qilinmaydi. Ko'pincha ularni menyuga kiritish kifoya temir o'z ichiga olgan ovqatlar.
Ularning kimligini bilish juda muhimdir yaxshi qon hosil qilish uchun oziq-ovqat va vitaminlar. Anemiya bilan darhol S vitaminiga ehtiyoj paydo bo'ladi. Issiqil choy, tsitrus mevalar va sabzi va pomidor kabi ba'zi sabzavotlar bu ehtiyojni qondirishi mumkin.
B12 vitamini ham muhimdir. U ishtirok etadi qizil qon hujayralarining shakllanishi va gemoglobin darajasidagi omil hisoblanadi. B12 vitaminining aksariyati hayvon, jigar, go'sht, pishloq, tuxum va baliqlar kabi mahsulotlar tarkibida mavjud. Dengiz o'tlari va soya bu vitaminni olish uchun, vegan manbalarini afzal ko'rganlar uchun javob beradi.
Diqqat! Organizmda kaltsiy temir bilan bog'lanib, uning organizmga singishiga xalaqit beradi. Shuning uchun tarkibida temir moddasi bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini kaltsiy bilan aralashtirmaslik kerak.
Hububot temir, shuningdek qahva va choy singdirilishining boshqa tormozidir.
Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, rangpar teri, doimiy charchoq, ozish - bu anemiya alomatlari. To'g'ri ovqatlanish rejimiga rioya qilish kelib chiqadigan muammolarning aksariyatini hal qilishi mumkin anemiya.
B vitaminlari, asosan B6 vitaminini etkazib berish uchun banan, yorma, tovuq ko'krak, cho'chqa va mol go'shti, alabalık va kungaboqar yog'i tavsiya etiladi.
Vitamin B9 yoki foliy kislotasini eng oson donli don, mol go'shti jigari, no'xat, ismaloq, qushqo'nmas, dukkakli va brokkoli oladi.
Uchun temir ta'minoti biz tovuq jigari, kurka va mol go'shti, yasmiq, loviya, ismaloq, qora pekmezga ishonishimiz mumkin.
Agar oziq-ovqat anemiya muammosini hal qilmasa, qo'shimchalar yordamga keladi. Ulardagi faol moddalar etarli miqdordagi qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kunlik dozalarni ta'minlaydi.
Tavsiya:
Metabolizm Uchun Eng Yaxshi Vitaminlar
Qanday qilib aniqlash mumkin vitaminlar metabolizmga mos keladi Biz? Bu metabolizm nima ekanligini va unga nima ta'sir qilishini bilganimizdan keyin sodir bo'lishi mumkin? Metabolizmning tabiati Agar biz buni biron bir tarzda belgilashimiz kerak bo'lsa, metabolizm bu organizmning asosiy funktsiyalarini tartibga soladigan reaktsiyalar majmuidir:
O'smirlar Uchun Qaysi Vitaminlar Eng Muhim Hisoblanadi
D va E vitaminlari o'spirinlarning sog'lig'i va rivojlanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi. D vitamini Ushbu vitaminni bolalik davrida kam iste'mol qilish osteoporoz, ko'krak bezi saratoni, yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni, yurak xastaligi va o'spirinlar voyaga etganida tushkunlik kabi holatlar bilan bog'liq.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
Anemiya Uchun Qanday Vitaminlar Ichish Kerak
Anemiya biz buni eritrotsitlar sonining kamayishi yoki gemoglobinning past darajalari bilan tavsiflanadigan kasallik deb ataymiz. Ba'zan ikkala shart bir-biriga mos keladi anemiyada . Ushbu kasallikning sabablariga qarab turli xil turlari mavjud.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
