2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qanday qilib aniqlash mumkin vitaminlar metabolizmga mos keladi Biz? Bu metabolizm nima ekanligini va unga nima ta'sir qilishini bilganimizdan keyin sodir bo'lishi mumkin?
Metabolizmning tabiati
Agar biz buni biron bir tarzda belgilashimiz kerak bo'lsa, metabolizm bu organizmning asosiy funktsiyalarini tartibga soladigan reaktsiyalar majmuidir: nafas olish, tana haroratini ushlab turish, yurak va boshqa organlarning faoliyati va boshqalar. Boshqa so'zlar bilan aytganda metabolizm tanamiz oziq-ovqatni energiyaga aylantirish tezligi. Shuning uchun biz sekin va tez metabolizm haqida gapiramiz.
Metabolizmga ta'sir qiluvchi omillar
Metabolizm va tana vazni bir-biri bilan chambarchas bog'liq, chunki agar biz organizm o'z vazifalarini bajarishi uchun zarur bo'lganidan ko'proq energiya olsak, u tanadagi yog 'shaklida saqlanadi.
Yog 'to'planib qolmasligi va og'irlik ortishi uchun metabolizm etarlicha tez bo'lishi uchun oziq-ovqat va mashqlarni yaxshi tanlash kerak, ko'pincha mashg'ulotlar shaklida.
Balansli ovqatlanish metabolizm tezligiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu jarayonni tezlashtirishning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanishdir. Bunda vitaminlar muhim rol o'ynaydi. Ulardan ba'zilari metabolik jarayonlarning ajoyib muvozanatkori. Ulardan ba'zilari haqida aytib o'tamiz. Metabolizm uchun eng yaxshi vitaminlar:
S vitamini - metabolik jarayonlarning juda yaxshi stimulyatori S vitamini bo'lib, u tanada uzoq vaqt saqlanib qolmaydi va uni doimo sun'iy ravishda olish kerak. Bu ushbu vitaminga boy meva yoki sabzavotlar orqali yoki ozuqaviy qo'shimchalar yordamida amalga oshiriladi.
Vitamin B12 - Bu vitamin ozuqa moddalarini glyukozaga aylantirish jarayoniga yordam beradi. Tana uni energiya manbai sifatida ishlatadi. Boshqa B vitaminlari ham metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi.
D vitamini - tadqiqotdan so'ng D vitamini iste'mol qilish metabolik jarayonlarda yaxshi natijalar berishi va shuning uchun istaganlar aniqlandi metabolizmni tezlashtirish kunlik iste'mol qilish miqdori 5-10 milligrammdan pastga tushmasligi tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yaxshi Gemopoez Uchun Oziq-ovqat Va Vitaminlar
Anemiya va qonda kam gemoglobin tobora keng tarqalgan holat. Amalda, bu eritrotsitlar etarli emasligini anglatadi. Gemoglobin darajasi umumiy salomatlikning muhim ko'rsatkichi hisoblanadi. U kislorodni o'pkadan tanadagi boshqa barcha organlar va tizimlarga etkazadi.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Metabolizm Uchun 3 Litr Suv Va Ko'plab Sabzavotlar
Metabolizmdan bahramand bo'lish uchun har kuni uch litr suv iching va ko'proq sabzavot iste'mol qiling, bizga foodpanda maslahat beradi. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Bularga insonning yoshi, jinsi, jismoniy faolligi va umuman olganda uning umumiy turmush tarzi kiradi.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
