2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
D va E vitaminlari o'spirinlarning sog'lig'i va rivojlanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi.
D vitamini
Ushbu vitaminni bolalik davrida kam iste'mol qilish osteoporoz, ko'krak bezi saratoni, yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni, yurak xastaligi va o'spirinlar voyaga etganida tushkunlik kabi holatlar bilan bog'liq. Ushbu kasalliklarning oldini olishda D vitaminining ahamiyati hali ham o'rganilmoqda. D vitamini tanaga kaltsiyni to'liq singdirishi va suyak kuchi va quvvatini oshirishi uchun zarur ekanligi isbotlangan. D vitamini etarli darajada iste'mol qilmaydigan bolalar suyaklarning zaiflashishi, raxit deb ataladigan kasallik va keyinchalik osteoporoz bilan og'rigan bo'lishi mumkin, bu esa yoshi kattaroq yoshga xosdir.
Tanaga faqat D vitamini quyosh nurlari ta'sirida tushadi. Organizm vitaminni kelajakda foydalanish uchun saqlashning o'ziga xos funktsiyasiga ega. Qimmatbaho moddalarning ko'p qismini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar sut, ba'zi D vitamini bilan boyitilgan donalar, apelsin sharbatlari va qatiqdir. Vitaminning yaxshi manbai hisoblangan boshqa mahsulotlar yog'li baliqlar, masalan, losos va orkinos.
E vitamini
Bu tananing himoya funktsiyalari uchun juda muhimdir. Bu erkin radikallar bilan muvaffaqiyatli kurashadigan kuchli antioksidant. Ushbu vitamin ifloslangan havo, sigareta tutunini iste'mol qilish va ultrabinafsha nurlar ta'sirini o'z ichiga olgan neytrallashtiradi.
E vitaminining eng yaxshi manbalari kungaboqar va za'faron yog'lari (ayniqsa, engil salataga kiyinish sifatida qo'shiladi). Farzandlaringizni kungaboqar urug'ini ko'proq iste'mol qilishga o'rgating. E vitamini bilan boyitilgan donlarni ko'proq bering, bug'doy urug'i va yong'oqning aksariyati vitaminning boy manbalari hisoblanadi.
Farzandlaringizni sog'lom ovqatlanishni o'rgatishning eng oson usuli - bu yaxshi namuna ko'rsatishdir. Ularning oldida sog'lom ovqat iste'mol qiling, shunda farzandlaringiz sizdan o'rnak olishadi. Sabr-toqat ota-onaning boshqa so'zi ekanligini unutmang.
Tavsiya:
Koriander Qimmatbaho Vitaminlar Manbai Hisoblanadi
Koriander, biz tayyorlayotgan idishlarga qaytarilmas ta'm berishdan tashqari, qimmatbaho vitaminlar manbai hisoblanadi. Bir chimdim foydali ziravor yoki boshqacha qilib aytganda to'rt gramm tarkibida kun uchun zarur bo'lgan S vitaminining 2 foizi va A vitaminining 5 foizi mavjud.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
Qaysi Vegetarian Dietasi Eng Foydali Hisoblanadi?
Bir qator sabablarga ko'ra dunyo bo'ylab millionlab odamlar go'shtdan voz kechishga va unga borish uchun qaror qilishdi vegetarian parhez . Ammo Gretsiyadan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, barchasi hammasi emas vegetarian parhez sog'lom - ayniqsa, allaqachon semirib ketgan odamlar uchun.
Nima Uchun Bodring Yozda Muhim Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ular ming yillar davomida o'stirilgan. Ularni yoshu qari sevishadi. Gherkins qish uchun sterilizatsiya qilinadi, ammo bodring yangi bo'lganda eng mazali bo'ladi. Ularsiz tarator nima bo'lar edi va ular bo'lmaganida Shopska salatiga nima bo'ladi.
Teri Uchun Muhim Vitaminlar
Teringizga kerakli vitaminlarni bering, bu sizni yorqin, toza va porloq teri . Va qaysi vitaminlar haqida savol borligini bilasizmi? O'qishni davom eting va javobni topasiz. A vitamini Teringizni erkalatish uchun karam, sabzi, ismaloq, brokkoli, oshqovoqni iste'mol qiling.
