2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Selen mineral hisoblanadi, bu bizning tanamiz uchun oz miqdordagi zarur, ammo u holda tana tizimlarining to'g'ri ishlashi mumkin emas.
Bu bizning tanamizni ba'zi surunkali kasalliklar, xavfli kasalliklar, yurak kasalliklari rivojlanishidan himoya qiladi, shuningdek, qalqonsimon bez ishini tartibga soladi va immunitetni mustahkamlaydi.
Selen tarkibida mavjud o'simliklardan olingan mahsulotlar. Selenga boy bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bu Braziliya yong'og'i. Aytishlaricha, kuniga 4 ta Braziliya yong'og'i sizni kerakli miqdordagi selen bilan ta'minlay oladi.
Mineralning miqdori ushbu mahsulotlar etishtiriladigan tuproqqa bog'liq. Selen ba'zi go'sht va dengiz maxsulotlarida ham uchraydi.
Selen tarkibidagi oziq-ovqat, orkinos, mol go'shti, kurka, tuxum, tvorog, jo'xori uni, oq va jigarrang guruch, keddar pishloq, qo'ziqorin, kungaboqar urug'i.
Selenning tavsiya etilgan sutkalik dozasi turli yoshdagi odamlar uchun bu boshqacha.
Shunday qilib, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun selenning tavsiya etilgan dozasi 20 milligrammni tashkil qiladi; 4 yildan 8 yilgacha 30 milligram; 9 yoshdan 13 yoshgacha dozasi 40 milligramm; 14 yoshdan 18 yoshgacha dozasi 55 milligramm; 19 yoshdan 56 milligramgacha.
Homiladorlik paytida Kuniga 55 milligramm selen tavsiya etiladi. Emizishda ayol kuniga 70 milligramm selen qabul qilishi kerak.
Selenning kunlik me'yoridan oshmaslik juda muhimdir.
Tanada etarli miqdordagi selenning etishmasligi qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi va immunitet tizimiga ta'sir qilishi mumkin va u asta-sekin zaiflashadi.
Organizmda selen etishmovchiligi Keshan kasalligi, yurak kattalashishi va qonning yomon ishlashi, shuningdek Kashin-Bek kasalligi, bu osteoartropatiyaga olib keladi.
Ba'zi odamlar guruhlari uchun selen kerak va oziq-ovqat qo'shimchalari bilan olish mumkin. Bular immuniteti pasaygan, shuningdek oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan aziyat chekadigan yoki tanada yod etishmasligi yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlardir.
Tavsiya:
Kraxmalga Chidamli Tarkibidagi Ovqatlar
Ratsionda bo'lganlar ozish uchun uglevodlarni kamaytirishga harakat qilishadi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular tarkibida yog 'va spirtli ichimliklarga qaraganda kamroq kaloriya bor, shuningdek, tanamiz uchun zarur bo'lgan oziq moddalar mavjud.
Sutning Yog'li Tarkibidagi Farqlar
Sut mahsulotlari va ayniqsa sut umuman sog'lom mahsulotlardan biridir. Ular suyak va terining holatini mustahkamlaydigan qimmatli kaltsiy manbai. Sut eng qimmat oqsil manbai hisoblanadi. Shu bilan birga, sutning har xil turlarida yog'ning konsentratsiyasi har xil.
Bolgariya Bozorida Sabzavot Tarkibidagi Xavfli Zararkunandalarga Qarshi Vositalar
Bolgariya bozorida sotiladigan sabzavotlardan xavfli pestitsidlarni topdilar. Bu bTV tomonidan boshlangan tasodifiy tanlangan mahsulotlarning laboratoriya tahlillaridan so'ng aniq bo'ldi. Plovdivdagi bozordan sotib olingan pomidor, bodring va qalampir 370 dan ziyod pestitsid borligini aniqlash uchun ekspertlar tahlili uchun berildi.
Banan Tarkibidagi Kraxmal Sog'liq Uchun Foydalidir
Banan, kartoshka, don va dukkakli o'simliklar kabi ba'zi mevalar va o'simliklarda tabiiy ravishda mavjud bo'lgan kraxmal bizning sog'ligimiz uchun foydalidir. Bu bizning tanamizda qon shakar darajasini osonroq nazorat qilishda yordam beradi.
Choy Tarkibidagi Kofein Va Kofein Tarkibidagi Kofein
Ma'lumki, choy va qahvani iste'mol qilish ham konsentratsiyaga, ham jismoniy faollikka tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, choy va qahvaning tetiklantiruvchi jarayoni sodir bo'lishi o'rtasida katta farqlar mavjud. Ularning kimligini ko'ring.
