2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mutaxassislar guruhi xulosasiga ko'ra ovqatlar orasida avakado iste'mol qilish ochlik tuyg'usini sezilarli darajada pasaytiradi. Faqatgina avakado yarmi to'yinganlikni uzoqroq ushlab turishi mumkin.
Tadqiqotda tadqiqotchilar tushliklarini avakado bilan birlashtirgan ko'ngillilar va menyularida meva bo'lmagan ko'ngillilar faoliyatini taqqosladilar.
Mutaxassislar ortiqcha vaznli 26 kishini o'rganishdi va ma'lum bo'lishicha, tushlik paytida yarim avokadoni iste'mol qilganlar tajribaning boshqa ishtirokchilariga qaraganda 3 soat ko'proq ovqatlanishgan.
Yakuniy natijalar shuni ko'rsatdiki, avokado to'yinganlik hissini uyg'otishdan tashqari, organizmdagi insulin miqdorini ko'paytiradi va yaxshi qon aylanishiga yordam beradi.
"Ochlikdan saqlanmaslik, agar biz vazn yo'qotishga qaror qilsak, bu muhim shart. Shuning uchun ovqatlanish paytida doimo o'zimizni to'la his qilishimiz yaxshi. Ovqatlanish uchun mos bo'lishdan tashqari, avokado ham juda foydali", - deydi ovqatlanish mutaxassisi Jon Sabat.
100 gramm avakado tarkibida 160 kkal mavjud bo'lib, ularning uchdan ikki qismi bir to'yinmagan oleyk kislotasidan olinadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mono to'yinmagan yog'lar, shuningdek, oleyk kislotasi tanadan to'yingan yog'larga qaraganda sekin energiya yoqish manbai sifatida ko'proq foydalaniladi.
Bundan tashqari, avokadolar odam iste'mol qiladigan ovqatdan yog'da eriydigan vitaminlar va antioksidantlarni so'rib olishga yordam beradigan omega-9 yog'larining manbai hisoblanadi. Shu sababli, eng yaxshi natijalarga erishish uchun avakadolarni boshqa bargli sabzavotlar va foydali ovqatlar bilan birgalikda iste'mol qilishingiz kerak.
Biroq, Janubiy Koreya mevalarni tavsiya etish o'rniga, odamlarning oziq-ovqat bilan tiqilib qolishlarini to'xtatish uchun g'alati usulni qo'llashga qaror qildi.
Osiyo mamlakatlarida ular juda ko'p miqdordagi ovqatni yutayotgan odamlarning videolarini o'ynashadi.
Mamlakatning o'zida ular bu atamani taxminan "kechki ovqat efirga uzatilishi" deb tarjima qilingan deb atashadi va amalda aynan shu narsani anglatadi.
Televizion kechki ovqatlarda qatnashganlardan biri o'rtacha 2 ta pitssa, 30 ta qovurilgan tuxum, bir quti qisqichbaqalar oyoqlari, 5 ta spagetti va achchiq kimchi sho'rvasi bilan cho'chqa go'shti oshini iste'mol qildi.
Tavsiya:
Tsiklik Ochlik Har Qanday Kasallikni Davolaydi
Barcha muammolarning echimi o'zimizga bog'liq. Tsiklik ochlik immunitet tizimini saqlab turadigan narsa. Ma'lum bo'lishicha, eng dahshatli va davolanib bo'lmaydigan kasalliklarni ham oddiy parhez yordamida davolash mumkin. Los-Anjelesdagi Janubiy Kaliforniya universiteti tadqiqotchilarining ochlikdan foydasi haqida dalillar.
Tanani Ochlik Bilan Tozalash
Bizning tanamizni toksinlar va toksinlar bilan to'ldiradigan asosiy narsa ovqatdir. Buning oqibatlari haqida o'ylamasdan, biz har kuni oshqozonimizni zararli mahsulotlar bilan to'ldiramiz. Hech birimiz ovqatlanishni tubdan o'zgartira olmasligimiz sababli, tanani toksinlar va toksinlardan tozalashning yagona usuli ochlikdir.
Grelin Ochlik Gormonini Qanday Tartibga Solish Mumkin?
Endokrinologlarning fikriga ko'ra, siz ozishni va energiya muvozanatini saqlashni istasangiz, diqqatni jamlashingiz kerak bo'lgan eng muhim ikki gormon grelin va leptin. Ko'pgina mutaxassislar ularni chaqirishadi ochlik gormonlari chunki ular ishtahani oshirish yoki kamaytirish uchun ishlaydi.
Ochlik Gormonlarini Aldash Uchun
Tuyadi - bu ma'lum asab va gormonal mexanizmlar ta'sirida yashash uchun instinkt. Ularni miya qo'zg'atadi. Oshqozonda qichishish, hushidan ketish, ichaklarning gumburlashi, engil bosh og'rig'i - bu tanamiz ovqatga muhtoj bo'lgan alomatlar.
Shuning Uchun Mast Bo'lgan Ochlik Sizni Ortiqcha Ovqatlantiradi
Agar siz ko'p miqdordagi alkogol ichimliklarni iste'mol qilishni muzlatgichga hujum qilmasdan, makaron qidirib topsangiz yoki yaqin atrofga qandaydir xiralashgan axlat uchun tashrif buyurishni to'xtata olmasangiz, unda tasalli topishingiz mumkin sizning xulq-atvoringiz uchun ilmiy izoh.
