2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Keto dietasi kam karbongidrat yoki kam karbongidrat dietasi. Og'irlikni yo'qotishdan keyin yog'ning energiyaga aylanishi kuzatiladi. Shuning uchun, ushbu turdagi parhezdagi asosiy narsa yog'da yuqori miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor berishdir. Protein kamayadi va uglevodlar menyudan deyarli yo'qoladi.
Uglevodlarning parchalanishi va yog'larning parchalanishi metabolik holatga olib keladi ketoz. Uning yordamida insulin darajasi pasayadi va teri osti yog'i tezda yonib, organizm uchun energiya bo'ladi.
Ketonli ovqatlanish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ratsionni saqlash qiyin emas va katta mablag 'va vaqtni talab qilmaydi, faqat qat'iyatni talab qiladi. Mana ba'zi fikrlar ketonli dietaga asoslangan foydali va mazali nonushta.
Nonushta uchun keto nonlari
Kerakli mahsulotlar:
20 g bodom uni
2 choy qoshiq pishirish kukuni
1 choy qoshiq dengiz tuzi
2 osh qoshiq sirka
3 ta tuxum oqi
5 osh qoshiq mayda tug'ralgan chinor
20 g issiq suv
Agar sepish uchun zarur bo'lsa, 2 osh qoshiq Susan urug'i
Tayyorlanishi:
Quruq ingredientlar chuqur idishda aralashtiriladi. Tuxum oqi va olma sirkasini qo'shing. Bir hil aralashma bo'lguncha mikserda urting.
Surat: Velichka Shtarbanova
Suv isitiladi va unga boshqa mahsulotlar qo'shiladi.
Yoğurma uchun mos bo'lgan qattiq xamirni olmaguningizcha hamma narsani aralashtiring. Nam qo'llar bo'laklarni sindirib, yer singari pirojniy hosil qiladi. Pishiriladigan idishni joylashtiring, moylang va ixtiyoriy ravishda kunjut urug'iga seping.
175 darajaga qadar qizdirilgan pechda bir soat davomida pishiring.
Keto nonlarini tahini - kunjut, kungaboqar yoki xohlagancha tarqatish mumkin.
Limonli keto keki
Kerakli mahsulotlar:
Grated limon po'stlog'i - 10 g
Limon sharbati - parhez stakanining tarkibi
Yumshoq qaymoqli pishloq -10 g
Smetana -10 g
1 choy qoshiq steviya
Tayyorlanishi:
Krem, pishloq va steviyani aralashtiring. Limon limonini va limon sharbatini qo'shing. Tarkibni kakao qutilariga tarqating va muzlatish uchun muzlatgichda bir necha soat turing.
Ularni tahini yoki boshqa xun ziravorlari bilan surtish mumkin.
Albatta, ulardan biri eng yaxshi keto gazaklari u avakado, qaynatilgan tuxum, ozgina toza go'sht yoki pishloqning kombinatsiyasi bo'lib qoladi.
Tavsiya:
Oson Va Mazali Keto Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Sizningcha, keto dietasini amalga oshirish mumkin emasmi? Qayta o'ylab ko'ring. Ketogenik parhez tarkibida yog 'miqdori yuqori, oqsil miqdori o'rtacha va uglevodlari kam bo'lgan ovqatlar mavjud. Ushbu maqolada biz ikkita qiziqarli narsani taqdim etamiz kechki ovqat g'oyalari bu nafaqat 30 daqiqadan kam vaqt ichida pishiradi, balki tashqariga chiqib, hayotingizni tinch-totuv yashash uchun etarli vaqt beradi.
Shanba Kuni Tez Va Mazali Nonushta Qilish Uchun G'oyalar
Shanba kuni nonushta qilishni oson, mazali va unutilmas qilish uchun sizga ajoyib retseptlar taklif etamiz. Siqilish bilan qovurilgan tilim - janrdagi klassik, ammo istalgan mazali effekt har doim shanba kuni ertalab amalga oshiriladi.
Mazali Oriq Nonushta Uchun G'oyalar
Siz turli xil g'oyalar yordamida mazali oriq nonushta tayyorlashingiz mumkin. Siz ozg'in pirojnoe, yog'siz pirojnoe, yog'siz shirinliklar, oriq pechene, oriq pancake, oriq shirinliklar va mazali tayyorlashingiz mumkin. Siz deyarli har qanday shirin makaron nozikliklarini oriq qilishingiz mumkin.
Yakshanba Kuni Tez Va Mazali Nonushta Qilish Uchun G'oyalar
Barchamizga ma'lumki, nonushta kunning eng muhim taomidir. Bu kun davomida bizni kuch va quvvat bilan to'ldiradi. Ammo eng shirin va yoqimli bo'lib qoladi Yakshanba taomlari chunki ishga shoshilmasdan turli xil mazali taomlarni tayyorlash uchun vaqtimiz etarli.
Oson Va Mazali Keto Tushlik Uchun G'oyalar
Ko'pchilik tushlik karbongidratli oz miqdordagi ketogenik parhezni rejalashtirish uchun eng qiyin ovqat ekanligiga qo'shilishadi. Hozirgi kunda ish bilan band bo'lgan ish haftasida ovqat tayyorlashga vaqtimiz etishmayapti. Shunday qilib, muammosiz sirlarni o'rganish vaqti keldi keto tushlik tayyorlash va mazali ovqatlaning.
