2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qo'shimchalarning yallig'lanishi bu juda og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Vaziyat har qanday yoshdagi odamlarda bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan qo'shma yallig'lanishning sababi artritning turli xil turlari.
Yaxshiyamki, yallig'lanishni engillashtiradigan va bo'g'imlarning ayrim og'rig'ini engillashtiradigan ko'plab ovqatlar mavjud.
qarash qo'shma yallig'lanish uchun eng yaxshi ovqatlarog'riqni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, uni menyuingizga har kuni kiritishingiz kerak.
Yog'li baliq
Eng tavsiya etilganlardan biri yallig'langan bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradigan ovqatlar, ikra, skumbriya, sardalya yoki alabalık kabi turli xil yog'li baliqlar. Ular tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p, ular kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Baliq D vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, revmatik artrit va shunga mos ravishda yallig'langan bo'g'inlar Quyosh vitaminining past darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki D vitamini ham ma'lum.
Sarimsoq
Boshqa foydali yallig'langan bo'g'imlarga qarshi oziq-ovqat sarimsoq. Tabiatning ushbu noyob sovg'asi artrit alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq butun immunitet tizimini mustahkamlash va sizni ko'plab kasalliklardan himoya qilish uchun ba'zi immunitet hujayralarining faoliyatini yaxshilashi mumkin.
Zanjabil
Choy, sho'rva va xamir ovqatlariga yoqimli ta'm va xushbo'y hid qo'shishdan tashqari, zanjabil ham yordam berishi mumkin qo'shma yallig'lanish alomatlarini yo'qotish. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil ekstrakti artrit tufayli kelib chiqqan o'ziga xos yallig'lanish markeri darajasini pasaytiradi. Zanjabilni yangi, chang yoki quritilgan holda iste'mol qilish, yallig'lanishni kamaytirishdan tashqari, sizni shamollash va grippdan himoya qilishi mumkin.
Yong'oq
Yong'oq ozuqaviy moddalarga boy va qo'shma kasallik bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan birikmalar bilan to'ldirilgan. Lazzatli yong'oqlar artrit alomatlarini kamaytirishi isbotlangan omega-3 yog 'kislotalariga ayniqsa boy. A va S vitaminlarining yuqori miqdori immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
Bargli sabzavotlar
Surat: Foydalanuvchi # 186638
Ismaloq kabi bargli sabzavotlar ozuqaviy moddalarga to'la va ularning ba'zi tarkibiy qismlari aslida artrit tufayli yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish darajasi yallig'lanishning past darajasi bilan bog'liq. Ismaloq, ayniqsa tarkibida ko'plab antioksidantlar, shuningdek yallig'lanishni engillashtiradigan va kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan o'simlik birikmalari mavjud. Ismaloq antioksidant kaempferolning ayniqsa yuqori tarkibiga ega, bu revmatik artrit bilan bog'liq yallig'lanish agentlarining ta'sirini kamaytiradi.
Tavsiya:
Yallig'lanishni Yumshatadigan Ovqatlar
Kasallik alomatlarini borligicha engillashtiradigan ovqatlar borligi isbotlangan yallig'lanish bilan kurashish . Shuning uchun tibbiy davolanish bilan bir qatorda og'riqni nazorat qilish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga dietani qo'shish yaxshi bo'ladi.
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Qo'shimchalarning Yallig'lanishiga Qarshi Yashil Choy
Har bir inson og'riyotgan og'rig'iga duch keldi. Ular to'g'ridan-to'g'ri bo'g'imlarda va umurtqada tuzlarning cho'kishi bilan bog'liq bo'lib, davolanishni talab qiladi. Romatoid artrit - bu qo'shma surunkali yallig'lanish. Mamlakatimizda ushbu kasallikka chalinganlar taxminan 50-60 ming kishini tashkil qiladi.
Magniyga Boy Bo'lgan, Juda Foydali Bo'lgan 10 Ta Oziq-ovqat
Magniy bu juda muhim mineral va sog'likni saqlashga yordam beradi, ammo ko'p odamlar kuniga 400 mg magnezium iste'mol qilish miqdoriga etishmaydilar. Yaxshiyamki, sizga kerakli miqdorni ta'minlaydigan ko'plab mazali ovqatlar mavjud. 10 sog'lom ro'yxatini ko'rib chiqing, magniyga boy ovqatlar menyuingizga qo'shish uchun:
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
