2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Sababi surunkali bosh og'rig'i miyada serotoninning genetik jihatdan aniqlangan etishmasligi. Bu qon tomirlari, og'riq retseptorlari fiziologiyasini o'zgartiradi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bemorlarning 90% oilaviy tarixga ega. Ta'sir etadigan qo'shimcha omillar stress, ba'zi oziq-ovqatlar, gormonal kasalliklar yoki ob-havoning o'zgarishi va boshqalar.
Bosh og'rig'i turlari
- migren - pulsatsiyalanuvchi bir tomonlama og'riq, ko'ngil aynish va bosh aylanishi bilan birga);
- tarang bosh og'rig'i - peshonada yoki ikki tomonlama pulsatsiyaga uchragan og'riq, boshning qattiqlashishi.
Ko'pincha surunkali bosh og'rig'i bo'lgan bemorlarda og'riq qoldiruvchi vositalarga qarshilik paydo bo'ladi. Shuning uchun ovqatlanish va stressni boshqarish kabi boshqa omillarga e'tibor qaratish lozim. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar va boshqa muqobil usullarni kiritish yaxshi.
Surunkali bosh og'rig'i turli xil kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun muqobil usullarga murojaat qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir.
Bosh og'rig'ini davolash
1. Muz - asabni bosadigan qon tomirlarini siqish orqali og'riqni to'xtatadi, og'riq signallarini to'xtatadi va mushaklarning qisqarishini kamaytirish orqali metabolizmni pasaytiradi. Terini himoya qilish uchun muz sochiq bilan o'ralgan. Og'riqli joyni maksimal 20 daqiqa ushlab turing.
2. Aromaterapiya - yalpiz moyi, lavanta yoki romashka bilan ibodatxonalarga surtish yoki nafas olish ham bosh og'rig'iga yordam beradi.
3. Akupressure - LI4 akupressure nuqtasi bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi go'shtli qismida joylashgan. Ritmik bosim har bir qo'lga taxminan 1 daqiqa davomida bosh og'rig'i to'xtaguncha qo'llaniladi. Klik bor, lekin qattiq og'riq emas. Homilador ayollarda ishlatilmaydi.
4. B6 vitamini - miyada serotonin miqdorini barqarorlashtiradi. Kundalik dozasi 50 mg.
5. Aloe - kunlik dozasi 2 osh qoshiq. kuniga ikki marta.
6. Tansy - tarkibida aspiringa o'xshash yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ingredientlar mavjud. Kundalik dozasi 0,2% partenolid bo'lgan 125 mg tansi ekstrakti.
7. Zanjabil - kunlik dozasi 1 choy qoshiq. 500-750 ml issiq suvda maydalangan yangi zanjabil.
8. Elyaf va suv - qiziqarli fakt shundaki, yaxshi peristaltikaning pasayishi kuzatiladi bosh og'rig'i. Meva-sabzavot, don, dukkakli ekinlar, yong'oq, urug 'va mo'l-ko'l suvni muntazam iste'mol qilish tavsiya etiladi. Elyaf bilan xun takviyesi kiritilishi mumkin.
Bosh og'rig'ining sabablari
Monosodyum glutamat oziq-ovqat kuchaytiruvchisi, unga sezgir bo'lgan odamlarda migrenni keltirib chiqarishi mumkin. U ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibiy qismi sifatida mavjud - xamirturush mahsulotlari, fibrolizlangan jo'xori uni, sabzavotli bulon, tabiiy lazzatlar, solod ekstrakti va boshqalar.
Ko'pgina sun'iy tatlandırıcılarda aspartam xuddi shunday ta'sirga ega.
Tiramin tarkibidagi ovqatlar surunkali bosh og'rig'i bilan chambarchas bog'liq. Qaysi ovqatlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishini aniqlash uchun ularni menyudan ma'lum vaqtgacha chiqarib tashlash kerak. Keyin, ular yana yoqilganda, bosh og'rig'iga e'tibor bering.
Xavfli ovqatlar ko'p miqdordagi tsitrus mevalar, anjir, smetana, yogurt, dudlangan va tuzlangan go'sht, dudlangan baliq, ikra, seld, sirka, pishgan pishloq, marinadlangan ovqatlar, xamirturush mahsulotlari, shokolad, qandolat mahsulotlari, alkogol (qizil sharob), yashil loviya va no'xat podalari, kofein (200 mg dan yuqori) va boshqalar.
Ovqat turidan tashqari, parhez ham muhimdir. Qon shakarining pastligi katalizator hisoblanadi bosh og'rig'i. Shuning uchun biz muntazam ravishda ovqatlanishimiz kerak.
Bosh og'rig'i menstrüel tsikl tufayli bo'lsa, vitaminlar va minerallar kompleksi (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ong va tanani davolashning yaxlit usullari - yoga, meditatsiya, nafas olish, vizuallashtirish ham bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin.
Tavsiya:
Yalpiz Oshqozon Og'rig'iga Yordam Beradi
Yalpiz turli xil sabzavot va go'shtli taomlar, sho'rvalar, sho'rvalar va hatto salatlar uchun mazali ziravor sifatida mashhur bo'lishdan tashqari, inson salomatligi uchun juda foydali. Yalpizda zararli mikroorganizmlarning barcha turlari bilan muvaffaqiyatli kurashadigan o'simlikka aylanadigan qimmatbaho efir moylari mavjud.
Anjir Ich Qotishi, Yo'tal Va Tomoq Og'rig'iga Yordam Beradi
Anjir daraxti biologik faol moddalar, efir moylari, mikroelementlar va B vitaminlari miqdori bo'yicha mevalar orasida etakchi hisoblanadi.U tarkibida juda ko'p miqdordagi S vitamini, kaliy, natriy va fosfor mavjud. Bularning barchasi tanadagi viruslarga qarshi faol kurashishga va umumiy immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Mazali Malinalar Bosh Og'rig'iga Qarshi Yordam Beradi
Lazzatli va xushbo'y malinalarni butun mamlakat bo'ylab toshli yamaqlar, daraxtzorlar, o'rmonzorlar, siyrak o'rmonlar va butalarda topish mumkin. O'simlik bog 'sifatida ham o'stiriladi. Barglari va mevalari malina to'liq pishganida ishlatiladi.
Saqich Chaynash O'spirinlarda Bosh Og'rig'iga Sabab Bo'ladi
Yaqinda Tel-Avivda o'tkazilgan bir tadqiqot bosh og'rig'i va saqich o'rtasidagi bog'liqlikni isbotladi. Bosh og'rig'idan aziyat chekadigan va doimiy ravishda saqich chaynaydigan yoshlar shunchaki saqichdan voz kechish orqali muammoni osonlikcha engishadi.
Kofeinning Bosh Og'rig'i: Qanday Qilib Kofein Bosh Og'rig'ini Keltirib Chiqaradi Va Davolaydi
Kofeinning bosh og'rig'i kofein iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan bosh og'rig'i. Ushbu bosh og'riqlar odatda ko'zning orqasida seziladi va engildan to zaiflashishga qadar bo'lishi mumkin. Kofein kofe, choy va shokolad tarkibidagi tabiiy stimulyator bo'lib, ko'plab gazlangan ichimliklarga qo'shiladi.