2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning tanamizning oddiy suvga bo'lgan ehtiyojini hech narsa to'liq o'rnini bosa olmaydi. Bu juda zarur bo'lgan namlikning eng to'g'ri va eng foydali manbai.
Ammo suvdan tashqari tanamizga ko'plab foydali moddalarni beradigan ichimliklar mavjud. Ular orasida yashil choy ham bor. Bu osteoporoz va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Yashil choy tarkibida ko'plab flavonoidlar, polifenollar va antioksidantlar hujayralarni zararli ta'sirlardan himoya qiladi va erkin radikallarni zararsizlantiradi. Yashil choy tarkibida suyaklar va tishlarga foydali ta'sir ko'rsatadigan ftorid ham mavjud. Agar u shirinlanmagan bo'lsa, unda nol kaloriya mavjud.
Yalpizli choy oshqozon buzilishida, kolikada bebahodir, ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, shuningdek oshqozon-ichak trakti orqali ovqatning o'tishini osonlashtiradi. Yalpiz antispazmodik ta'sirga ega, mushaklarning og'rig'ini va mushaklarning kuchlanishini pasaytiradi. Yalpiz choyi uni shirin qilmasa kaloriya tarkibiga kirmaydi.
Bir foiz yog'li sut foydali, chunki u tarkibida murakkab uglevodlar, oqsil va kam yog'lar mavjud. Shu sababli u asta-sekin so'riladi va uzoq vaqt ochlikni sezmaysiz.
Murakkab uglevodlar tufayli qondagi shakar darajasi barqaror bo'lib qoladi. Sut tarkibidagi kaltsiy va D vitamini kombinatsiyalangan holda mukammal singdiriladi. Bundan tashqari, kaltsiy hujayralarga yog 'yoqilishiga yordam beradi. Bir stakan 250 ml sut tarkibida 120 kaloriya bor.
Soya suti yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Soya sutida mavjud bo'lgan xun tolasi va oqsil yomon xolesterin va triglitseridlar miqdorini pasaytiradi.
Ammo agar siz sigir sutini soya bilan to'liq almashtirishga qaror qilsangiz, sizda kaltsiy, A vitamini va D vitamini etarli bo'lmaydi, agar sizning oilangizda ko'krak bezi saratoni holatlari bo'lsa, soya sutidan foydalanishni shifokor bilan maslahatlashing. Ushbu kasallikni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. 250 mililitr soya sutida 81 kkal mavjud.
Issiq shokolad va kakao kayfiyatni yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Hujayralarni erkin radikallardan himoya qiluvchi polifenollar sizning tabassumingiz uchun javobgar bo'lgan serotonin ishlab chiqarishni ham yaxshilaydi. 250 mililitrda 195 kaloriya bor.
Pomidor sharbati o'ta og'ir kasalliklarning oldini oladi va asosan erkaklar sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi. Undagi likopen yurakni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi va yurak kasalliklaridan himoya qiladi. 250 mililitrda 43 kaloriya mavjud.
Apelsin sharbatida S vitamini bor, immunitetni oshiradi, ko'plab kasalliklardan, shu jumladan kataraktlardan himoya qiladi. Bu homila rivojlanishidagi nuqsonlarni oldini olish uchun zarur bo'lgan foliy kislotasining mukammal manbai. 250 mililitr tarkibida 115 kaloriya bor.
Tavsiya:
Bilasizmi, Qaysi Zararli Ichimliklar Qaysi?
Eng yaxshi narsalar axloqsiz, noqonuniy, juda qimmat, zararli yoki ular bilan to'la ekanligiga ishonch hosil qilish uchun olimlar tomonidan keng ko'lamli izlanishlarga ehtiyoj yo'q. Sog'lom hayot kechirishga qancha harakat qilsak ham, ba'zida bir lahzalik zaifligimizga berilib, unchalik foydali emasligini biladigan ichimliklarga qo'l uramiz.
Qora Mevalar - Qaysi Foydali Va Qaysi Birini Iste'mol Qilish Xavfli?
Qora mevalar tabiatdan qiziqarli taklif. Ular o'ziga xos rang va yoqimli ta'm beradi, lekin daraxt yoki buta ko'katlari orasida qanday mevaning o'sishini aniqlash har doim ham mumkin emas va bu mevaning sifatini aniqlashda qiyinchilik tug'diradi.
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
