2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kichkina ko'rinadigan xurmo nihoyatda mazali va foydalidir. 280 kaloriya atigi 100 grammdan iborat quritilgan xurmo.
Ular shakar, antioksidantlar va uglevodlarga, minerallarga va iz elementlarga juda boy, shuningdek E vitaminidan tashqari barcha vitaminlarni o'z ichiga oladi, bu ularni energiya va oqsilning boy manbaiga aylantiradi.
Kuniga uchta xurmo tavsiya etiladi, bu siz bilan haqiqiy mo''jiza yaratadi. Ularni iste'mol qilish uchun hech qanday tayyorgarlik, ishlov berish yoki qayta ishlash talab qilinmasligi juda qulaydir. Xurmolar bizga yordam beradi.
1. Ovqat hazm qilish tizimining ishini yaxshilang - bu ularning tarkibidagi tola bilan bog'liq. Ular ichak mikroflorasini muvozanatlashda yordam beradi va oshqozon va ich qotishida yordam beradi;
2. Anemiya bilan - bu ko'p odamlar uchun muammo. Kuniga uchta xurmo ushbu kasallikka chalinganlarga yordam berishi mumkin. Ular temir manbai bo'lib, energiya va hayotiylikni beradi;
3. Suyaklar va immunitet tizimini mustahkamlang - ular marganets va selenga, shuningdek magniyga boy. Bu darhol ularni saraton kasalligidan juda yaxshi himoya qiladi (selen tufayli) va suyak kuchini (magniy va marganets) saqlaydi;
4. Energiya - ular toza uglevod bo'lib, tarkibida asosan fruktoza va glyukoza mavjud.
5. Sog'lom yurak - tarkibidagi barcha boyliklardan tashqari sanalar, ular shuningdek kaliyga boy. Bu qon tomirlari, saraton va yurak-qon tomir kasalliklari hamda xolesterin hosil bo'lish xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Xom Kartoshkaning Ajoyib Foydalari
Sevmaydigan odam deyarli yo'q kartoshka . Biz ularni qovurilgan, pishirilgan, qaynatilgan va deyarli hamma narsalar bilan birga iste'mol qilamiz. Bundan tashqari, ildiz sabzavotlari tarkibida sog'lom bo'lishimizga yordam beradigan ko'plab foydali moddalar mavjud.
Fermentlangan Ovqatlarning Ajoyib Foydalari
Asrlar davomida yuzlab madaniyatlar va tsivilizatsiyalar fermentatsiyani iliq iqlim sharoitida osongina buzilib ketadigan tez buziladigan ovqatlarni saqlashning yaxshi usuli sifatida takomillashtirdilar. Umuman olganda, fermentatsiya oziq-ovqat mahsulotlarini saqlaydi, chunki mahsulotlarda madaniy mikroorganizmlar rivojlanib, mahsulotlarni buzadigan bakteriyalarni ko'payishiga yo'l qo'ymaydi.
Yashil Olmaning Ajoyib Foydalari
Barchamiz bilamizki, mevalarning o'zi juda foydali va kunlik ovqatlanishning bir qismi bo'lishi kerak. Ular organizmning to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan vitaminlar va minerallarning yuqori miqdori bilan ajralib turadi. Ayniqsa, olma haqida gap ketganda, ular juda katta foyda keltirishi mumkin.
Guanabananing Ajoyib Foydalari
Meva guanabana Tananing foydasi juda ko'p - bularning barchasi yashil va ovoid mevalarda mavjud bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar bilan bog'liq. Biroq, nafaqat o'simlikning mevalari, balki daraxtning qobig'i va barglari ham foydali.
