2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Metabolizm - bu tug'ilishimizdan boshlanib, o'lganimizda tugaydigan murakkab jarayon. Bu nafaqat oziq-ovqat mahsulotlarini yoqilg'iga aylantirish uchun mas'ul bo'lgan, balki ushbu yoqilg'ining to'g'ri va samarali yonishiga bevosita ta'sir qiluvchi gormonlar va fermentlarning murakkab tarmog'ini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ko'pincha metabolizm buzilgan odamlar ko'proq kilogramm olishadi, bu esa keyinchalik vazn yo'qotish qiyin.
Sizning metabolizmga sizning yoshingiz, turmush tarzingiz, sog'lig'ingiz va oxirgi navbatda sizning ovqatlanishingiz va ovqatlanishingiz ta'sir qiladi.
Suv. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi vazn yo'qotishni tezlashtiradi va metabolizmni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Germaniyadagi tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, 3,5 litr suv ichgandan so'ng sub'ektlar metabolizm tezligini (kaloriyalarni yoqish tezligi) 30 foizga oshirgan.
Suv ham ishtahani bosishning tabiiy usuli bo'lib, organizmga ortiqcha natriy va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shunday qilib, iching! Kuningizni katta, katta stakan suv bilan boshlaganingizga ishonch hosil qiling va kun bo'yi ichishni to'xtatmang.
Yashil choy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy metabolizmni rag'batlantiradi va ozishga yordam beradi. Saratonga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega, chunki ular buzilgan metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
Meva. Greypfrut eng ko'p S vitaminini o'z ichiga olgan sitrus mevalaridan biridir, kimyoviy xossalari tufayli vazn yo'qotish va metabolizmni kuchaytirish orqali insulin darajasini pasaytiradi. Olma va nok ham metabolizm buzilgan holda iste'mol qilish uchun mos bo'lgan mevalar qatoriga kiradi.
Ko'proq protein iste'mol qiling. Yalang'och mushak massasini saqlab qolish uchun tanangiz oqsilga muhtoj. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ular inson tanasidagi metabolizm bilan chambarchas bog'liq va tana vazniga kilogramm uchun 0,8 dan 1 grammgacha tavsiya etiladi.
Iloji boricha ko'proq tabiiy mahsulotlarni iste'mol qiling. Pestitsidlar, sun'iy tatlandırıcılar, kimyoviy moddalar va sun'iy qo'shimchalar metabolizmga va energiyani yoqish jarayoniga xalaqit beradi.
Nonushtani boy bermang. Boshqa bir nemis tadqiqotida tadqiqotchilar nonushta metabolizmni rag'batlantirayotganini aniqladilar. Buning sababi shundaki, agar tanani ertalab u ishlov beradigan narsasi yo'qligi haqida signal olsa, u kunning qolgan qismida passiv bo'lib qoladi. Buning uchun nonushta qiling.
Temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Temir mushaklarni kislorod bilan ta'minlash va yog'ni yoqish uchun juda muhimdir. Midiya, yog'siz go'sht, loviya, boyitilgan don va ismaloq temirning ajoyib manbaidir.
Chili. Achchiq qalampir iste'mol qilish metabolizmni tezlashtirishi va faollashtirishi mumkin. Shuning uchun kapsaitsin (achchiq qizil qalampirda mavjud bo'lgan kimyoviy moddalar) tanani ko'proq stress gormonlarini chiqarishni rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi va ko'proq kaloriya sarflaydi.
Tavsiya:
Buzilgan Ovqatlar Rojdestvo Ta'tillari Uchun Stolni Zaharlaydi
Rojdestvo va Yangi yil stoli nafaqat oilaviy byudjet uchun, balki odamlar salomatligi uchun ham og'ir sinovdir. An'anaga ko'ra kasalxonalarning shoshilinch tibbiy yordam bo'limlarini to'ldiradigan ortiqcha ovqatlanishning og'ir holatlarini bir chetga suramiz.
Buzilgan Yoki Yorilganlarni Davolashning Tabiiy Usullari
Ko'p odamlar suyakning singan yoki singan qismlaridan aziyat chekishadi, agar o'z vaqtida olinmasa, biz hayotning oqibatlaridan aziyat chekishimiz mumkin. Yaxshiyamki, tibbiyot texnologiyasi shunchalik rivojlanganki, biz hatto davolanishni ham kuzata olamiz.
Tanadagi Buzilgan Muvozanatni Tiklash Uchun Retseptlar
Suv-tuz balansi miqdorlar orasidagi nisbatdir suv va tuzlar (elektrolitlar) tanaga kiradigan va undan chiqariladigan. Bizga ma'lum bo'lgan H2O birikmasi barcha tirik mavjudotlarning asosidir! Usiz biz uch kun ham yashay olmaymiz! Maktabda biz qisman suvdan iborat ekanligimizni aytishdi.
Hammayoqni Buzilgan Hosil Tufayli Rekord Darajada O'sishi
Xom ashyo birjalari va bozorlar bo'yicha davlat komissiyasining ma'lumotlariga ko'ra, bu yil rekord darajada 55 foizga o'sish karamni qayd etdi. Savdogarlar bunga yomg'ir ostida vayron qilingan hosil sabab bo'lgan deb hisoblashadi. Komissiya ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, noyabr oyi oxirida karamning bir kilogrammi ulgurji narxi 0,60 BGN dan sotilgan.
Qisman Buzilgan Olmalarni Yemang! Shunung Uchun
Odatda jigarrang dog'lari bo'lgan yoki bir tomoni engil jarohatlangan ko'rinadigan olma bilan nima qilamiz. Ularni tashlab yuborishimiz kerakmi? Yo'q, biz ularning fikri buzilgan qismlarini ehtiyotkorlik bilan olib tashlashni boshlaymiz olma bu bebaho meva va hech qanday holatda biz undan hech narsa tashlamasligimiz kerak.
