2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz bu haqda tez-tez o'ylamaymiz oziq-ovqat mahsulotida qancha suv borligi, bu bilan bizning taomimiz tayyorlanadi. Va biz yanglishyapmiz. Qaysi ovqatlar suvda ko'pligini bilish muhimdir, chunki ba'zida ular juda tavsiya etiladi, ba'zida esa yo'q.
Suvsizlanganda va yoz kunlarida siz ularni mo'l-ko'l iste'mol qilishingiz mumkin, ammo tanangiz suvni ushlab turganda, ular tananing shishishini va shishishini kuchaytirishi mumkin. Yaxshiyamki - bu yaqinda bahor bo'ladi va u yozdan keyin biz ovqatlanishimiz kerak bo'lgan issiq kunlar bilan keladi suvda yuqori bo'lgan ovqatlar. Ba'zi fikrlarni tekshiring.
Qovun
Sovutilgan yoki shunchaki muzli - juda yangi va sevimli yozgi mevalardan tashqari, tarvuz ham juda foydali. U tolaga va ozuqaviy moddalarga boy. Uning tarkibida 92% suv va juda kam kaloriya mavjud. Bundan tashqari, uni yangi shaklda olish mumkin, ammo foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun tezda ichish kerak.
Qovun
Tarvuzdan sifati yoki ta'mi jihatidan kam emas. B vitamini, minerallar va boshqa bir qator foydali moddalarga boy bo'lgan qovun bu ajoyib usul tanangizni sug'orish uchun. Yozning issiq kunlarida yoki plyajda stolda bu juda zarur, chunki u issiqlik urishini davolashadi va himoya qiladi.
Pomidor va bodring
Ushbu ikkita mahsulotni tandemda taqdim etishimiz bejiz emas. Ular bizning sevimli Shopska salatida va boshqa bir qator salat navlarida mukammal birlashadi. Ulardagi suv miqdori juda yuqori. Shuning uchun, ovqatlanish o'rtasida bodring yoki pomidor iste'mol qilish qabul qilinishi mumkin qimmatbaho suyuqliklarni sotib olish mazali va sog'lom usulda. Aslida, pomidor ham, bodring ham mevalar guruhiga kiradi - bu haqiqat ko'pchilikka ma'lum emas.
Sitrus mevalari
Ularning barchasi tarkibida suv miqdori yuqori darajada namlanadi. Limon va greyfurt ham juda tetiklantiradi. Yozda, eng ko'p suyuqlik kerak bo'lganda, limonad yoki tsitrus sharbatini iste'mol qilishimiz bejiz emas.
Qovoqcha
Ulardagi suv ham juda ko'p. Ular parhez va boshqa parhezlar uchun mos keladigan engil va o'ta past kaloriya ovqatdir. Qanday qilib pishirilgan bo'lishidan qat'i nazar, qovoq tanani namlantirish uchun katta yordam berishi mumkin. Shuning uchun ikkilanmang - ularni sevimli retsepti shaklida tayyorlang va iste'mol qiling.
Sutli mahsulotlar
Sutlar juda to'yimli va ko'p miqdorda suvga ega. Yangi sut tarkibidagi suv miqdori 90% ga etadi, nordon sut esa 75% dan 85% gacha. Sovuq tarator ba'zan issiqda namlanish va sovutish uchun ajoyib tanlovdir. Sutni chayqash shaklida olish mumkin. Agar unga muzqaymoq qo'shilsa, ikkitasini olamiz suvda yuqori bo'lgan ovqatlar, chunki muzqaymoq vasvasasidagi suv miqdori 60% dan oshadi.
Sho'rvalar
Bu idish tayyorlash uchun alohida mahsulot emas, balki asosiy oziq-ovqat. Sho'rvalar suvni saqlab qolish uchun ajoyib usuldir. Gripp va yuqori harorat bo'lsa, issiq tovuq sho'rvasi mo''jizalar yaratadi. Son-sanoqsiz bo'lgan sho'rvalarning barcha turlari tarkibida suv miqdori yuqori va ular juda to'yimli.
Tavsiya:
Pestitsid Miqdori Eng Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Pestitsidlar bu noorganik oziq-ovqat mahsulotlarini davolash uchun mo'ljallangan kimyoviy moddalardir. Ularning inson salomatligiga zararli ekanligi isbotlangan. Biroq, biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati ular bilan qayta ishlanadi.
Shakar Miqdori Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Shakar uglevodlarning bir turi bo'lib, tabiiy ravishda meva, sabzavot, dukkakli ekinlarda, tozalangan yoki qayta ishlangan shakardan farq qiladi. Shakarlar quyidagi uchta yirikga bo'linadi: monosaxaridlar, disaxaridlar va polisakkaridlar.
Bu Aminokislotalarning Eng Yuqori Miqdori Bo'lgan Ovqatlar
Meva, sabzavot, yengil go'sht, baliq va sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qilish qanchalik muhimligini hammamiz bilamiz. Ammo mushaklarning yo'qolishini minimallashtirish uchun aminokislotalar ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish ham muhimdir.
Sog'lom, Ammo Xolesterin Miqdori Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Xolesterin. Bizning ongimiz uni zararli oziq-ovqat, qon tomirlarining to'planishi, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va ortiqcha vazn bilan bog'laydi. Haqiqat shundaki, xolesterolning barcha turlari bir xil emas. Sinovdan o'tgan har bir kishi ularda ham yomon, ham yaxshi xolesterin borligini biladi.
Xolesterol Miqdori Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Xolesterol, shuningdek, xolesterin deb ataladi, tabiiy lipofil - ya'ni. yog'li - alkogol. Xolesterin suvda emas, balki yog'lar va organik erituvchilarda eriydi. Xolesterolning sakson foizga yaqini organizmdagi metabolizm uchun zarur bo'lib, uni jigar, ichak, buyrak, jinsiy a'zolarda tanadan ishlab chiqaradi, qolgan yigirma foiz esa oziq-ovqat bilan to'ldiriladi.
