2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Suvni ushlab turish shishiradi va yoqimsiz to'yish tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Agar sizda suvni ushlab turishning engil shakli bo'lsa, masalan, tuzi ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng, tabiiy diuretiklar deb nomlanuvchi ba'zi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yordam beradi.
Diuretiklar buyraklardagi diurezni rag'batlantiradigan moddalardir, ya'ni. siydik orqali suyuqlikni yo'qotish. Odatda bu tarkibida magniy va kaliy bo'lgan moddalar. Suyuqlikni ushlab turishning og'irroq shakllarida, tegishli dori-darmonlarni buyurish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Ko'pgina sabzavotlar tarkibida suv miqdori yuqori bo'lganligi sababli diuretik hisoblanadi. Suvni ushlab turishni suv bilan davolash g'alati tuyulishi mumkin.
Suvning qo'shilishi tanadagi suyuqlik hajmini oshiradi, bu esa buyraklarni chiqarishi to'g'risida signal beradi. Diuretik sabzavotlarga petrushka, artishok, selderey, piyoz va boshqalarni misol qilib keltirish mumkin.
Bodring katta diuretik ta'sirga ega, chunki ular deyarli faqat suvdan iborat. Qushqo'nmas tarkibida asparagin alkaloidi mavjud bo'lib, u chiqindilarni buyraklar orqali chiqarilishini rag'batlantiradi. Bryussel gullari, diuretik ta'siridan tashqari, oshqozon osti bezi uchun ham foydali.
Karam, pomidor va sabzi tarkibida metabolizmda muhim rol o'ynaydigan ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. Salatangizga olma sirkasi qo'shib tanadagi kaliy miqdorini saqlang. Diuretik xususiyatlaridan tashqari, sabzavotlar tanangizni boshqa ko'plab muhim iz elementlari bilan ta'minlaydi.
Diuretik ta'sirga ega bo'lgan mevalarni o'z ichiga olgan parhezlarga tarvuz, qovun, qulupnay, anjir, kivi, ananas, papayya, uzum va boshqalarni iste'mol qilish kiradi. Ushbu mevalarni iste'mol qilishning qo'shimcha ta'siri bu metabolizmda va silliq va chiroyli terini saqlashda katta rol o'ynaydigan ko'plab muhim minerallar va vitaminlar - C, B1, B2, kaliydir.
Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan tashqari, siz ba'zi qoidalarga rioya qilish orqali diurezni rag'batlantirishingiz mumkin. Natriy o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang, masalan, tuz. Kuniga kamida bir yarim litr suv iching.
Kuniga bir necha daqiqa oyoqlaringizni balandroq ko'taring - bu pastki ekstremitalarda suvni ushlab turishga yordam beradi. Doimiy ravishda mashq qiling - sport umumiy metabolizmni yaxshilaydi.
Tavsiya:
Antioksidantlarga Boy Ovqatlar
Antioksidantlarga boy ovqatlar bizning umumiy faoliyatimiz uchun juda muhimdir. Ushbu "sehrli" ovqatlar nafaqat sog'ligimizni yaxshilaydi, balki hayotiy kuchimizni oshiradi. Ular eng sog'lom va to'yimli. Antioksidant - bu inson hujayralarini odatda erkin radikallar ta'sirida zararlanishdan himoya qiluvchi elementlar guruhiga berilgan nom.
Oshqozonni Bezovta Qiladigan Ovqatlar
Oshqozon ovqatida u pyuresi yoki pishgan irmikning zichligiga qadar yog'och qoshiq bilan süzgeçten surtilgan bo'lishi kerak va bug 'yoki suv bilan tayyorlanishi kerak. Oziq-ovqat iste'mol qilish kuniga 6-8 martagacha bo'lgan kichik qismlarda bo'ladi.
Bukingem Saroyida Qaysi Ovqatlar Qat'iyan Taqiqlanganligini Ko'ring
Sobiq qirolicha Yelizaveta II bosh oshpazi Darren Makgreydi janoblari va uning yaqinlari uchun ovqat pishirganda, foydalanishda taqiqlangan bir nechta ovqatlar borligini aytdi. Makaron, guruch va kartoshka kabi yuqori uglevodli ovqatlar dasturxonga tortilmadi.
Jigarni Himoya Qiladigan Ovqatlar
Jigaringizni sog'lig'ida saqlash juda muhim, chunki u inson tanasida ko'plab funktsiyalar uchun javobgar kuchli organ. Uning sog'lig'ida oziq-ovqat juda muhim rol o'ynaydi. Biz sizga 6-ni taqdim etamiz jigar uchun eng foydali ovqatlar .
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
