2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum iste'mol qilishning inson tanasiga keltiradigan foydasi va zarari to'g'risida tortishuvlar allaqachon maqolga aylanib bormoqda, deyarli ikkilanadigan muammo - tuxum yoki tovuq. Shunday qilib, tortishuvlarda haqiqat tug'iladi va turli xil fikrlar orasida kim o'zi haqiqat sifatida nimani qabul qilishni o'zi hal qilishga haqlidir.
Mutaxassislar bir hafta davomida odam tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida tashvishlanmasdan yutishi mumkin bo'lgan tuxum miqdorini aniqlab olishdi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar 7 kun davomida 2 dan 4 gacha tuxum iste'mol qilishni maslahat berishadi, albatta, agar tanamiz sog'lom bo'lsa va biz hech qanday yurak-qon tomir kasalliklariga duchor bo'lmasak.
Biroq, tuxum va qondagi xolesterin miqdori o'rtasidagi bog'liqlik haqidagi tortishuvlar ko'plab olimlar va ovqatlanish mutaxassilari o'rtasida kelishmovchiliklarning eng sevimli mavzularidan biridir. So'nggi paytgacha tuxumni haddan tashqari iste'mol qilish xolesterin miqdorining yuqori bo'lishining asosiy sabablaridan biri bo'lib, natijada bir qator yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'lishi xavfi keng tarqalgan edi.
Tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 300 mg ni tashkil qiladi va bitta tuxum tarkibida 213 mg xolesterin bor, bu sog'liq uchun ruxsat etilgan me'yorning uchdan ikki qismidan ko'prog'idir. Xolesterolni oziq-ovqat orqali qabul qiladigan asosiy manbalari go'sht, tuxum, sut va dengiz mahsulotlari hisoblanadi.
Qonda xolesterin jigarda hosil bo'ladi, undan keyin u qonga o'tadi. Xolesterin navbati bilan "yaxshi" va "yomon", yuqori zichlikli lipoprotein va past zichlikli lipoprotein ekanligi ma'lum. Boshqacha qilib aytganda, zararli narsa zichligi past bo'lgan narsadir. U tomirlarning devorlarida qoladi va ularning torayishiga olib keladi.
So'nggi yillarda tobora ko'proq olib borilayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xolesterolga boy ovqatlarni ko'p iste'mol qilish bilan "yomon" xolesterin ko'paymaydi. Hatto ba'zi olimlarning ta'kidlashicha, tuxumda qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradigan moddalar mavjud.
Tavsiya:
Tuxum Parhezi Haftada 5 Funt Eriydi
Pasxadan keyin bel odatda kamida bir oz yuqoriroq bo'ladi - bu qadar ko'p Pasxa keklari, qo'zichoq va qaynatilgan tuxumlar bilan dam olish odatiy holdir. Agar siz shaklga kirishni xohlasangiz, yana qaynatilgan tuxumga yordam uchun "
Ko'proq Tuxum Iste'mol Qilishning Beshta Sog'lom Sababi
Tuxumlar antioksidant vazifasini o'taydigan oqsilli oziq-ovqatlarga boy narsalardan biridir. Kundalik ratsioningizga tuxumni muntazam ravishda qo'shib turishingiz kerak bo'lgan 5 asosiy sabab. 1. Tuxum vitaminlarga boy Bitta tuxum tarkibida Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, A vitamini, Selen mavjud.
Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Sog'lom Menyu
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan. Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Bolalar Uchun Kundalik Sog'lom Menyu Namunasi
Ovqatlanish odatlari erta bolalik davrida shakllanadi. Bolangizni hali juda yoshligida sog'lom ovqatlanishni yaratish kelajakda biz turli xil surunkali kasalliklar xavfini kamaytiramiz degan ma'noni anglatadi. Ota-onalar och qolmasa, bolalarini ovqat eyishga majburlamasliklari muhimdir.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
