2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biotin vitamin B kompleksining eng taniqli vitaminlaridan biridir. U 30-yillarning oxiri, 40-yillarning boshlarida topilgan va dastlab H vitamini deb nomlangan. Hozirgi kunda u B7 vitamini deb ham nomlanadi.
Biotinning funktsiyalari
Energiya ishlab chiqarish - Biotin shakar va yog 'almashinuvida ishtirok etadi. Shakar almashinuvida biotin shakarni qayta ishlashning dastlabki bosqichidan foydalanishga yaroqli kimyoviy energiyaga aylantirishga yordam beradi. Shu sababli, jismoniy kuch bilan bog'liq mushaklarning spazmlari va og'riqlari organizmning shakarni yoqilg'i sifatida samarali ishlata olmasligi natijasi bo'lishi mumkin va bu biotin etishmovchiligining signalidir.
Yog 'sintezi (yog' kislotalari) - etishmovchilikning ko'plab klassik alomatlari biotin yog 'sintezida biotinning roli bilan bog'liq teri muammolarini o'z ichiga oladi. Biotin organizmdagi atsetil Co-A karboksilaza deb ataladigan fermentning ishlashi uchun kerak. Ushbu ferment tanadagi yog 'ishlab chiqarish uchun qurilish bloklarini birlashtiradi.
Agar etishmovchilik tufayli uyali yog 'tarkibiy qismlari to'g'ri yaratilmasa biotin, teri hujayralari muammolarni rivojlantiradi. Yosh bolalarda biotin etishmovchiligining eng ko'p uchraydigan alomati dermatit bo'lib, yangi tug'ilgan chaqaloqning quloqlari orqasida bosh terisi, bosh, qosh va teri atrofida sarg'ish / oqish dog'lar po'sti paydo bo'ladi. Kattalarda, xuddi shunday seboreya deb ataladigan teri kasalligi mavjud.
Asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi - Glyukoza va yog 'asab tizimida energiya hosil qilish uchun ishlatilganligi sababli, biotin bu sohada yordamchi vitamin hisoblanadi. Ko'p sonli asabiy alomatlar etishmovchiligi bilan bog'liq biotin. Ushbu alomatlar orasida soqchilik, mushaklarning muvofiqlashtirilmasligi (ataksiya) va yaxshi mushak tonusining yo'qligi (gipotenziya) mavjud.
Biotinning afzalliklari
Biotin quyidagi kasalliklarning oldini olish va / yoki davolashda muhim rol o'ynashi mumkin: soch to'kilishi; ichak muvozanati, shu jumladan ichak yallig'lanishi, ichak tirnash xususiyati, Kron kasalligi, yarali kolit va surunkali diareya; asab kasalliklari, shu jumladan soqchilik, ataksiya (harakat mushaklarning muvofiqlashtirilmasligi bilan tavsiflanadi) va gipotenziya (harakat mushak tonusining etishmasligi bilan tavsiflanadi); teri kasalliklari.
Tavsiya etilgan kunlik biotin dozasi
Biotin taniqli vitamin, ammo uning aniq dozasi har xil va aniqlik kiritilishi kerak. Evropa oziq-ovqat kengashi maksimal kunlik iste'mol qilish uchun 150 mkg oladi. Ushbu sohadagi ko'plab amerikalik mutaxassislar kuniga 30 dan 100 mkg gacha dozalarni tavsiya qiladilar. Qandli diabetda B7 vitaminining do'konlari juda past. Qon shakar miqdorini pasaytirish uchun shifokorlar kuniga 15 mg gacha buyuradilar, bu Evropa oziq-ovqat kengashi tavsiya qilganidan 100 baravar ko'pdir.
Biotin etishmovchiligi
Defitsitiga qo'shimcha ravishda biotin - tarkibida oziq-ovqat mavjud bo'lgan, B5 vitaminini parhez bilan etishmasligi biotinning funktsional etishmovchiligiga olib kelishi mumkin, chunki B5 ko'plab metabolik holatlarda biotin bilan birga ishlaydi. Ichakdagi muammolar biotin etishmovchiligining mumkin bo'lgan alomati sifatida ham ko'rib chiqilishi kerak.
Xom tuxum oqini iste'mol qilish ham uning etishmasligiga hissa qo'shishi mumkin biotin, tuxum oqsilidagi glikoprotein moddasi bo'lgan avidin biotin bilan bog'lanib, uning singishini oldini oladi. Tuxum oqini pishirganda biotinning avidinga bog'lanishi imkonsiz bo'lib qoladi.
Homilador ayollarning taxminan 50% etishmovchilikdan aziyat chekmoqda biotin, bu tug'ma nuqsonlar xavfini oshirishi mumkin. Karbamazepin kabi antikonvulsant dorilar biotinni emirilishiga xalaqit berishi mumkin.
Kamchilik belgilari biotin ko'zlar, og'iz, jinsiy a'zolar atrofidagi qizil toshmalar paydo bo'lishi va soch to'kilishini o'z ichiga oladi. Nörolojik alomatlar, masalan, oyoq-qo'llarning qattiqligi, sustlik, depressiya, gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
Biotin dozasini oshirib yuborish
Boshqa B vitaminlari singari, B7 vitaminining haddan tashqari dozasi siydik bilan juda jiddiy toksik ta'sir ko'rsatmasdan chiqariladi.
Biotin manbalari
Pomidor, marul va sabzi biotinning ajoyib manbaidir. Juda yaxshi manbalar quyidagi ovqatlardir: bodom, tuxum, tovuq, piyoz, karam, bodring va gulkaram. Yaxshi manbalar echki suti, sigir suti, malina, qulupnay, jo'xori va yong'oqdir.
Tuxum sarig'i oziq-ovqat tarkibidagi eng katta biotin manbalaridan biridir.
Biotin issiqlik, yorug'lik va kislorod ta'sirida nisbatan barqaror bo'ladi. Ammo yuqori kislotali muhit ushbu vitaminning xususiyatlarini o'zgartirishi mumkin.
Tavsiya:
Biotin Etishmovchiligi
Biotin bizda B7 vitamini sifatida tanilgan suvda eruvchan vitamin. U o'tgan asrning birinchi uchdan birida topilgan va uning nomi yunoncha bios so'zidan olingan bo'lib, hayot deb tarjima qilinadi. Hayot nomi bilan vitamin yog 'kislotalari, aminokislotalar va glyukoza sinteziga yordam beradi.
Biotin O'z Ichiga Olgan Oziq-ovqatlar: Nega Ular Shunchalik Foydali?
Bioton - B7 vitaminining yana bir nomi. Bundan tashqari, u vitamin H ni topishi mumkin. Biotin suvda eriydi va yo'g'on ichakdagi bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Suvda eriydiganligi sababli uni tanada saqlash mumkin emas. Tanadagi biotin etishmovchiligi bilan ba'zi sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.
