2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ostida superfudlar odatda yuqori ozuqaviy qiymatga ega mahsulotlar hisoblanadi. Ushbu ovqatlar turli kasalliklarni davolash yoki oldini olishda yordam beradi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va sog'lig'imizni yaxshilaydi.
Superfudlar tobora ommalashib bormoqda va vegetarianlar va vegetarianlar tomonidan afzal ko'rilgan. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali ular etishmayotgan elementlarni olishga harakat qilishadi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra tez-tez superfudlarni iste'mol qilish ko'plab kasalliklarning oldi olinadi va sog'liq mustahkamlanadi.
Mana ular stolda o'z o'rniga ega bo'lgan superfudlar ularni doimiy ravishda menyuingizga kiritishga harakat qilishingiz kerak.
Asalarilarning poleni
Eng yuqori ozuqaviy qiymatga ega mahsulotlardan biri. Tarkibida oqsillar, aminokislotalar, foliy kislotasi, B vitaminlari mavjud. Aralar poleni xalq tabobatida ko'plab kasalliklarga yoki profilaktika vositasi sifatida ishlatiladi. Bu bepushtlik va allergiya uchun tavsiya etiladi.
Asal
Asal tarkibida C, B, E vitaminlari, kaltsiy, kaliy, mis, temir, magniy, kod, rux va boshqalarning yalang'och bayramlari mavjud. U immunostimulyator sifatida shamollashga qarshi ishlatiladi. Bundan tashqari, u shakarning eng foydali o'rnini bosadi. Asal asab kasalliklarida foydalidir.
Darchin
Darchin juda foydali ziravor hisoblanadi. Uning tarkibida antioksidantlar mavjud. Xolesterol va qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Qichitqi o't
Surat: Sevdalina Irikova
Qichitqi o't ko'plab kasalliklarga qarshi universal vosita hisoblanadi. Qichitqi oti yetti tabibdan afzal degan naql bor. Anemiya, og'ir va og'riqli hayz ko'rish, ko'z atrofidagi qorong'u doiralar uchun ishlatiladi. Nettle tonik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. U tarkibida juda ko'p miqdordagi temir, mis, kaliy, kaltsiy, tola, yog ', uglevodlar, S vitamini, B, K, E va boshqalar mavjud.
Karam
Hammayoqning tarkibida C va A vitaminlari, marganets, kaltsiy va boshqalar mavjud. Ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng yaxshi ovqat. Kaloriya miqdori minimal, ammo boshqa tomondan foydali moddalar juda ko'p. Ammo, unga ehtiyot bo'lish kerak, chunki uning ba'zi tarkibiy qismlari oshqozon bezovtaligini keltirib chiqarishi mumkin.
Avokado
Avakado tarkibida ko'p miqdordagi folat, to'yinmagan yog'lar, K va S vitaminlari, kaliy mavjud. U tarkibida banandan ham ko'proq kaliy bor. Bu yurak faoliyati va yurak uchun foydalidir.
Moviy
Ular tarkibida K, S vitamini, marganets, fitokimyoviy moddalar va antioksidantlar mavjud. Ko'k qoni yuqori qon bosimi, yurak-qon tomir kasalliklarida, grippga qarshi, oshqozonni rag'batlantiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va boshqalarda foydalidir.
Shipka
Atirgul kestirib, S vitaminiga boy, atirgul kestirib, bu vitamin limonga qaraganda bir necha baravar ko'p. Ular yuqumli va yallig'lanish kasalliklari, charchoq, ortiqcha vazn, sovuqqonlik bilan kurashish, metabolizmni yaxshilash va boshqalarga yordam beradi.
Ismaloq
Yangi yoki muzlatilgan ismaloq bizning stolimizda mavjud bo'lishi kerak bo'lgan superfoodlardan biridir. Juda temirga boy, u anemiya va charchoqni davolashda yordam beradi va uning kaloriya miqdori shunchalik kamki, uni har qanday parhezga osonlikcha kiritish mumkin.
Fasol madaniyati
Fasol, no'xat, yasmiq, soya - ularning barchasi sog'liq uchun juda foydali, minerallar va vitaminlarga juda katta boy - ayniqsa B vitaminlari. Ular yomon xolesterolni va yuqori qon bosimini kamaytirishga yordam beradi, diabet xavfini kamaytiradi. Turli dukkakli ekinlarni iste'mol qilish semirish va zararli oziq-ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqdan himoya qiladigan to'yinganlik hissi beradi.
Urug'lar va yong'oqlar
Yong'oq va har xil turdagi urug'lar superfoodlar ro'yxatida munosib o'rin egallaydi. Ular yuqori kaloriya qiymatiga ega bo'lishiga qaramay, ular bir qator foydali moddalarni o'z ichiga oladi va ozroq miqdorda iste'mol qilinsa ham ta'sirga ega.
Sarimsoq
Deyarli har bir bolgariya uyida iste'mol qilinadigan juda taniqli mahsulot. Uning sog'liq uchun xususiyatlari juda ko'p va uning narxi arzonroqdir. Uning tarkibida ko'p miqdordagi tola, selen va magniy mavjud. U xolesterolni va yuqori qon bosimini muvaffaqiyatli pasaytiradi va undagi birikmalar kuchli antitümör moddalardir.
Tuxum
Ba'zi odamlar xolesterin uchun zararli va zararli deb hisoblashlariga qaramay, tuxumlar vitaminlar va minerallarning haqiqiy xazinasidir. Ular selen, fosfor, temirga va ko'rish qobiliyatini kasallikdan himoya qiluvchi kuchli antioksidantlarga boy. Xavfsiz qabul qilish haftasiga 6 dan 12 gacha ekanligi taxmin qilinmoqda.
Yashil choy
Ajoyib tonik effekti va kuchli zararsizlantirish xususiyatiga ega engil kofeinli ichimlik. Yashil choy tarkibidagi antioksidantlar uni eng foydali ichimliklardan biriga aylantiradi. U qarishni susaytirishi, erkin radikallarni yo'q qilishi, terini obodonlashtirishi va ohanglash qobiliyatiga ega. Ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi va ba'zi tadqiqotlarga ko'ra saraton, diabet va ba'zi bir surunkali kasalliklardan himoya qiladi.
Kale
Sizning menyuingizga qo'shiladigan yana bir superfud. Bu issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng foydali vitaminlarini yo'qotmaydigan ozgina sabzavotlardan biridir. Buyrak va suyaklar uchun juda foydali ekanligi ma'lum bo'lgan ozgina kaloriya va muhim miqdordagi K vitaminini o'z ichiga oladi.
Bularning ba'zilari bizning stolimizda o'z o'rnini egallagan superfudlar.
Tavsiya:
Sizning Stolingizda Bo'lishi Kerak Bo'lgan Noyabr Sabzavotlari
Biz bahorda mavsum uchun odatdagi bargli sabzavotlarni qanday iste'mol qilishimiz va yozda mavsumiy mevalar, quyoshli pomidor, bodring, qalampir va boshqalarni ta'kidlashimiz kerakligini eshitdik. Aynan ular bo'lgani uchun mavsumiy va biz pestitsidlarga qaraganda "
Mutaxassislar: Tuxumlarda Muzlatgich Eshigida Joy Yo'q
Tuxumni muzlatgichda saqlash umuman mantiqsiz, deydi mutaxassislar. Ammo shunday qilsak ham, qurilma eshigi tuxum saqlash uchun eng mos bo'lmagan joy. Bozordagi har bir muzlatgichda tuxumni saqlash uchun maxsus joy mavjud, ammo haqiqat shundaki, bu joy nima uchun muzlatgich eshigida aniq joylashganligini hech kim tushuntirib berolmaydi.
Tanani Shakllantirish Va Vazn Yo'qotish Uchun Eng Innovatsion Joy
Sizning vaqtingiz yo'q, lekin tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilmoqchimisiz? Ushbu vazifani osonlikcha hal qilishning bir usuli bor. O'zingizni oilangiz bilan vaqt o'tkazish yoki do'stlaringiz bilan uchrashish orqali imkonsiz qurbonliklar qilishning hojati yo'q - siz haftasiga bir yoki ikkita 20 daqiqalik mashg'ulotlarda kerakli samaraga erishishingiz mumkin, bu esa fitnesga qaraganda ancha samarali.
Har Uchinchi Vegetarian Mast Bo'lganda Joy Yeydi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vegetarianlarning 69 foizi juda ko'p spirtli ichimlik iste'mol qilganda go'sht iste'mol qilishgan. Bu shuni anglatadiki, har uchinchi vegetarian go'shtsiz ovqatlanishni oila va do'stlaridan yashirincha buzgan. Biroq, bu tendentsiya faqat vegetarianlar spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lganda paydo bo'ladi.
Armaniston - Har Bir Gurman Uchun Ko'rish Kerak Joy
Armaniston Respublikasi - Janubi-g'arbiy Osiyodagi davlat. G'arbda Turkiya, shimolda Gruziya bilan chegaradosh. Sharqda ham Ozarbayjon bilan, ham janubda Eron bilan umumiy chegaralari bor. Mamlakatning poytaxti - Yerevan. Arman oshxonasi Osiyodagi eng qadimgi oshxonalardan biri va, albatta, Kavkaz mintaqasidagi eng qadimgi oshxonadir.