2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozgi mavsumda biz energiya va hayotiy kuchimizni saqlab qolish uchun turli xil meva va sabzavotlarga egamiz. Afsuski, ishlayotganda biz ushbu xilma-xillikni unutamiz va salat va simitni kofe bilan almashtiramiz. Va atrofimizdagi ovqatlar sog'ligimiz va go'zalligimizni saqlashga yordam beradi.
Bodring - bu suv miqdori eng yuqori bo'lgan sabzavot (98%). Bu oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida fermentlarning tarqalishini rag'batlantiradi, oshqozonga ta'sir qiladi. Bodring bizning sevimli taratorimizning asosiy tarkibi, yoz uchun eng tetiklantiruvchi ovqatlardan biridir.
Yogurt - tarkibida qayta tiklanadigan energiya ishlab chiqaruvchilardan biri bo'lgan sink mavjud. Tanadagi sinkning past miqdori qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashiga xalaqit beradi va bu sekin metabolizm, charchoq va sustlikka olib keladi.
Olma - olma tarkibidagi kvartsetin moddasi tufayli tanadagi kislorod ishlatiladi va charchoq hissi o'tib ketadi.
Pomidor - terining tabiiy himoyasini oshirish va uni elastikroq qilishdan tashqari, pomidor to'yimli va S vitaminiga boy manba hisoblanadi.
Qovoq - ular yuqori kaloriya tarkibisiz to'yimli.
Banan - bitta banan tarkibida etarli miqdordagi uglevodlar mavjud bo'lib, ular yordamida energiya ajralib chiqadi.
Yulaf ezmesi - mushaklarning glikogenini to'ldiradi, bu jismoniy faoliyatni yaxshilaydi.
Yong'oq - tarkibidagi vitaminlar va minerallar tufayli u uglevodlarning singishini susaytiradi va yog'ni yoqish jarayonini tezlashtiradi.
Qovoq urug'lari - ular tarkibida ko'p miqdordagi magniy mavjud bo'lib, u qon shakarini boshqaradi, metabolizmni kuchaytiradi, mushaklarning faoliyatini yaxshilaydi.
Tuxum - ulardagi oqsillar energiyani barqaror ushlab turadi va aminokislotalar mushak hujayralari sintezida sodiq yordamchidir.
Yuqori haroratlar tobora ko'proq sezilmoqda va kuzda yozda etkazilgan zararni qanday tiklashni o'ylamaslik uchun, endi ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga murojaat qilganimiz ma'qul, bu nafaqat o'zimizni yanada tetik va samarali his qilishimizga yordam beradi, ular bizni sovitadi.
Tavsiya:
Mahsulotlar Sizning Sog'lig'ingizga Qanday G'amxo'rlik Qiladi
Har qanday oziq-ovqat mahsuloti sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladi. Dori-darmonlarni to'g'ridan-to'g'ri plastinkadan iste'mol qilish uchun oziq-ovqat xususiyatlarini bilish kifoya. Qattiq sariq pishloq suyaklar va tishlarning mustahkamligiga g'amxo'rlik qiladi.
Ko'zni Ko'rishga G'amxo'rlik Qiladigan Sog'lom Ovqatlar
Sog'lom ovqatlanish sog'liq uchun muhim qadamdir. Hamma ham o'ylamaydi, lekin ko'zlar ham oziq-ovqat orqali amalga oshiriladigan alohida g'amxo'rlikka muhtoj. Qanday harakat qilish kerak qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rish qobiliyati yaxshi ?
Musli Nonushta Bilan Yuragingizga G'amxo'rlik Qiling
Agar yuragingiz to'g'ri ishlashi haqida qayg'ursangiz, shunchaki ovqatlaning mussli ertalabda. Donli nonushta yurak etishmovchiligi xavfini kamaytiradi. Buni 19 yildan ortiq davom etgan Qo'shma Shtatlardagi tadqiqot ilmiy isbotladi. Mavzular guruhlarga bo'lingan.
Kimga G'amxo'rlik Qiladi - S Vitamini Bilan Super Bomba
Kamu kamu - Peru va Braziliyadagi Amazon o'rmonlarining deyarli hamma joylarida uchraydigan buta. Ushbu buta turli xil ranglarga ega bo'lgan mayda limon o'lchamidagi mevalarni o'sadi - och to'q sariqdan binafsha-qizil, sariq yoki yashil ranggacha.
Kuzda Sabzavot Va Mevalarga Qanday G'amxo'rlik Qilish Kerak
Yoz davridan farqli o'laroq, barcha bog 'va sabzavotlarni sevuvchilar hosilni yig'ib olishdan zavqlanishadi, bahor va kuz bu eng ehtiyotkorlikni talab qiladigan paytlardir. Kuz davri ayniqsa muhimdir, chunki keyin deyarli hamma uyga qaytadi meva va sabzavotlar saqlash uchun va shu bilan birga bog'ni qishlash ishlari boshlanadi.
