2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Stress - bu bizning hayotimizga doimo hamroh bo'ladigan narsa. U bilan shug'ullanish uchun biz foydali va foydasiz bo'lgan minglab maslahatlarni topamiz, dietadan keyin parhezni sinab ko'ramiz, ammo kerakli natijaga erishmaymiz.
Muammoning echimi, tashqi dunyo bizni orzu qilgan tinchlik va mamnuniyat bilan ta'minlay olmasligini anglaganimizda va biz ilgari ularni qidirmagan joyimizga - o'zimizga murojaat qilganimizda keladi.
Bu eng yaxshi yoga amaliyoti orqali amalga oshiriladi. Bunday boshlanishning sababi jismoniy kasallik yoki hissiy muammolar bo'lishi mumkin. Ammo, mohiyatan, ildiz bir xil - hayotimizni yanada yaxshilash istagi. Yoga har qanday muammo uchun maslahat beradi.
Agar siz ozishni istasangiz, tavsiya etilgan yoga parhezini qo'llashingiz mumkin. Bu haftasiga 3-4 kg ga kafolat beradi. O'qitishning asosiy tamoyillaridan biri shundaki, tanamiz sog'lom va hayotiy bo'lishi uchun eng muhim omillardan biri bu biz iste'mol qiladigan ovqatdir.
Tananing toksinlar bilan tiqilib qolishi, hazm qilishni qiyinlashtiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, shuningdek, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga to'sqinlik qiladi, lekin o'z ustidagi ma'naviy ishlarga va yaxshilanish uchun har qanday urinishlarga to'sqinlik qiladi.
Agar siz bu g'oyaga unchalik qiziqmasangiz ham, yodda tutishingiz kerakki, yoga amaliyotchilari uchun tegishli ovqatni ma'lum bir tarzda olish juda muhimdir, chunki oziq-ovqat energiya manbai va uning tarkibiga qarab u sizni kasal qilishi mumkin yoki davolaydi.
Yogik parhez uglevodlarga asoslangan. Bu haftada 3-4 kg yo'qotishni kafolatlaydi.
Birinchi kun
Nonushta, tushlik va kechki ovqat - bitta yogurt. Agar kerak bo'lsa, bir hovuch xom yong'oq qo'shing.
Ikkinchi kun
Nonushta - sut va asal bilan jo'xori uni;
Tushlik - Guruch yoki kartoshka sho'rva, 2 ta qaynatilgan kartoshka, sariq pishloq yoki pishloq;
Kechki ovqat: 1 qatiq.
Uchinchi kun
Nonushta - 3 ta olma va bir stakan sut;
10 am - salat;
Tushlik - 2 ta olma va salat;
Kechki ovqat - 1 tilim javdar noni, pishloq yoki sariq pishloq, 1 choy qoshiq. yangi sut yoki choy.
To'rtinchi kun
Nonushta - 3 olma yoki 1 litr tabiiy sharbat;
Tushlik - limon va zaytun moyi bilan salat, asal bilan pishirilgan bug'doy va maydalangan yong'oq;
Kechki ovqat - meva, qaynatilgan bug'doy va sut.
Beshinchi kun
Nonushta - guruchli sut;
Tushlik - pechda go'shtsiz guruchli idishlar, dimlangan sabzavotlar;
Kechki ovqat - asal va shakarsiz guruchli sut.
Oltinchi kun
Nonushta - asal bilan qaynatilgan bug'doy, 1 stakan sut yoki choy, pishloq;
Tushlik - sariq pishloq, pishloq, salat, 1 osh qoshiq. sariyog 'bilan javdari non;
Kechki ovqat - yogurt, 1 ta kartoshka, 1 osh qoshiq. sariyog 'bilan qovurilgan tilim.
Ettinchi kun
Nonushta - pishloqli tushdi;
Tushlik - baliq yoki tovuq;
Kechki ovqat - salat, baliq yoki tovuq.
Tavsiya:
Eng Ko'p Yog'li Yog'larni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Vodorod ishtirokidagi kimyoviy reaksiya natijasida qotib qolgan har qanday ovqat tarkibida trans yog'lar mavjud. Jarayon gidrogenlash deb nomlanadi va agar siz ushbu paket nomini paket tarkibida ko'rsangiz, sotib olmaganingiz ma'qul. Umuman olganda, tezyurar restoranlardagi barcha mahsulotlar vodorodli yog'lar bilan tayyorlanadi va buning samarasi bir necha yillar davomida butun dunyo mutaxassislarini semirish epidemiyasi bilan hayratga solmoqda.
Go'shtli Aqlli Salat Dietasi Yog'larni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Salat va go'shtli parhez o'simlik mahsulotlari va oqsillarni mantiqiy ravishda almashtirib turadi. Ratsionda asosan xilma-xillik mavjud. Go'sht bilan salat dietasi tanani stress qilmaydi va ochlikni talab qilmaydi. Undagi asosiy narsa shakar va kraxmalni to'liq cheklashdir.
Nima Uchun Cho'chqa Yog'i Vodorodlangan Yog'lardan Afzalroq?
Bir muncha vaqt oldin, ovqatlanish mutaxassilari va boshqa turli xil mutaxassislar cho'chqa yog'i qanchalik zararli ekanligi haqida tonna materiallar yozdilar. Shu bilan birga, yuqori tarkibli mahsulotlar gidrogenlangan yog'lar . Ushbu turdagi yog'larni o'z ichiga olgan mahsulotlarning arzonligi bilan aldangan bolgar, avvalgi avlodlari bugungi kunda uni qiynayotgan va o'ldiradigan kasalliklarning yuzdan bir qismini bilmagan holda ishlatgan yog'ni unutdi.
Bu Sog'lomroqmi? Hindiston Yong'og'i Yog'i Cho'chqa Yog'idan Ko'ra Zararli
So'nggi yillarda sog'lom ovqatlanish va abadiy yoshlikni izlash maniaga aylandi, bu ba'zi mahsulotlarni kundalik hayotda odatlanib qolgan oziq-ovqat mahsulotlariga foydali alternativ sifatida taqdim etishga imkon berdi. Bu shunday kokos moyi sog'lom ovqatlanishning sevimli mahsulotiga aylangan.
Qaysi Yog'ni Qaysi Yog 'bilan Pishirish Kerak?
Ko'pincha, turli xil idishlarni, ya'ni sariyog ', yog' va cho'chqa yog'ini tayyorlashda bir necha turdagi yog'lar ishlatiladi. Yog ' Sigir moyi parranda go'shti, qo'zichoq, qo'ziqorin, dimlangan sabzavot tayyorlashda, tuxum va omletni qovurishda ishlatiladi;