2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Stress - bu bizning hayotimizga doimo hamroh bo'ladigan narsa. U bilan shug'ullanish uchun biz foydali va foydasiz bo'lgan minglab maslahatlarni topamiz, dietadan keyin parhezni sinab ko'ramiz, ammo kerakli natijaga erishmaymiz.
Muammoning echimi, tashqi dunyo bizni orzu qilgan tinchlik va mamnuniyat bilan ta'minlay olmasligini anglaganimizda va biz ilgari ularni qidirmagan joyimizga - o'zimizga murojaat qilganimizda keladi.
Bu eng yaxshi yoga amaliyoti orqali amalga oshiriladi. Bunday boshlanishning sababi jismoniy kasallik yoki hissiy muammolar bo'lishi mumkin. Ammo, mohiyatan, ildiz bir xil - hayotimizni yanada yaxshilash istagi. Yoga har qanday muammo uchun maslahat beradi.
Agar siz ozishni istasangiz, tavsiya etilgan yoga parhezini qo'llashingiz mumkin. Bu haftasiga 3-4 kg ga kafolat beradi. O'qitishning asosiy tamoyillaridan biri shundaki, tanamiz sog'lom va hayotiy bo'lishi uchun eng muhim omillardan biri bu biz iste'mol qiladigan ovqatdir.
Tananing toksinlar bilan tiqilib qolishi, hazm qilishni qiyinlashtiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, shuningdek, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga to'sqinlik qiladi, lekin o'z ustidagi ma'naviy ishlarga va yaxshilanish uchun har qanday urinishlarga to'sqinlik qiladi.
Agar siz bu g'oyaga unchalik qiziqmasangiz ham, yodda tutishingiz kerakki, yoga amaliyotchilari uchun tegishli ovqatni ma'lum bir tarzda olish juda muhimdir, chunki oziq-ovqat energiya manbai va uning tarkibiga qarab u sizni kasal qilishi mumkin yoki davolaydi.
Yogik parhez uglevodlarga asoslangan. Bu haftada 3-4 kg yo'qotishni kafolatlaydi.
Birinchi kun
Nonushta, tushlik va kechki ovqat - bitta yogurt. Agar kerak bo'lsa, bir hovuch xom yong'oq qo'shing.
Ikkinchi kun
Nonushta - sut va asal bilan jo'xori uni;
Tushlik - Guruch yoki kartoshka sho'rva, 2 ta qaynatilgan kartoshka, sariq pishloq yoki pishloq;
Kechki ovqat: 1 qatiq.
Uchinchi kun
Nonushta - 3 ta olma va bir stakan sut;
10 am - salat;
Tushlik - 2 ta olma va salat;
Kechki ovqat - 1 tilim javdar noni, pishloq yoki sariq pishloq, 1 choy qoshiq. yangi sut yoki choy.
To'rtinchi kun
Nonushta - 3 olma yoki 1 litr tabiiy sharbat;
Tushlik - limon va zaytun moyi bilan salat, asal bilan pishirilgan bug'doy va maydalangan yong'oq;
Kechki ovqat - meva, qaynatilgan bug'doy va sut.
Beshinchi kun
Nonushta - guruchli sut;
Tushlik - pechda go'shtsiz guruchli idishlar, dimlangan sabzavotlar;
Kechki ovqat - asal va shakarsiz guruchli sut.
Oltinchi kun
Nonushta - asal bilan qaynatilgan bug'doy, 1 stakan sut yoki choy, pishloq;
Tushlik - sariq pishloq, pishloq, salat, 1 osh qoshiq. sariyog 'bilan javdari non;
Kechki ovqat - yogurt, 1 ta kartoshka, 1 osh qoshiq. sariyog 'bilan qovurilgan tilim.
Ettinchi kun
Nonushta - pishloqli tushdi;
Tushlik - baliq yoki tovuq;
Kechki ovqat - salat, baliq yoki tovuq.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Go'shtli Aqlli Salat Dietasi Yog'larni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Salat va go'shtli parhez o'simlik mahsulotlari va oqsillarni mantiqiy ravishda almashtirib turadi. Ratsionda asosan xilma-xillik mavjud. Go'sht bilan salat dietasi tanani stress qilmaydi va ochlikni talab qilmaydi. Undagi asosiy narsa shakar va kraxmalni to'liq cheklashdir.
