2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har qanday parhez paytida ovqatlanish qat'iy qoidalarga bo'ysunadi. Oziq-ovqat miqdori aniq cheklangan. Ovqatlanish vaqtlari qat'iy belgilangan. Kuniga ovqatlanish soni cheklangan. Bularning barchasiga rioya qilish bizni faqat psixologik nuqtai nazardan og'irlashtiradi.
Va tanani stress holatida, u shamolni qidiradi. Ko'pchiligimiz uni ovqatdan topamiz. Bu sizga ayanchli doiraga o'xshaydimi?
Bizning harakatlarimiz behuda ketmasligi uchun, parhez paytida ovqatlanish o'rtasida nima yeyishimiz mumkin.
Energiya qiymati 100 kaloriyadan oshmaydigan foydali ovqatlar ro'yxati.
- kichkina pishirilgan kartoshka - tanangizga uglevodlar shaklida 100 kaloriya beradi.
- 4 ta konservalangan sardalya - hatto konservalangan bo'lsa ham, ular tanangizni to'yinmagan yog 'kislotalari bilan to'ldiradi.
- 5 ta quritilgan anjir - quritilgan mevalar tarkibida tolaning ko'pligi tufayli ochlikni qondirish qobiliyatiga ega.
- bug'langan brokkoli qismi - ko'pchilik tomonidan "superfood" deb ta'riflangan, karam va S vitamini, B5 va B9 vitaminlariga boy bo'lgan bu sabzavot va fosfor, temir, magniy kabi iz elementlari.
- Bryussel o'simligining bug'langan 12 boshi - brokkoli amakivachchasi sifatida Bryussel gullari ham vitaminlar, iz elementlari va oqsillarga juda boy.
- 15 ta kaju yong'og'i - ko'p to'yinmagan yog'lar va magniyga boy, kajular yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi.
- 21 dona tuz - ha, ularda uglevodlar bor, lekin ular sizning tanangizni energiya bilan to'ldiradi.
- O'rtacha kattalikdagi 4-5 ta sabzi - tolaga va beta karotinga boy, sabzi har qanday parhezga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
- 30 ta uzum - antioksidantlarning tabiiy manbai, uzumni iste'mol qilish tanangizga yuqumli kasalliklar va qarish bilan kurashishga yordam beradi.
- 100 dona turp - bu eksklyuziv sabzavot tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, fermentlar va mineral tuzlar, pektin, tsellyuloza va temir mavjud.
Tavsiya:
Har Bir Potda Merudiya Yoki Ziravorlarni Qanday Qilib To'g'ri Birlashtirish Kerak
Har qanday yangi boshlovchi oshpaz ma'lum taomlar uchun eng mos ziravorlarni birlashtirishi uchun ozgina yordamga muhtoj. Ziravorlarning to'g'ri kombinatsiyasi biz tayyorlayotgan ovqatni juda mazali qilishi yoki uning ta'mini buzishi mumkin, shuning uchun ziravorlarning kuchini kamsitmasligimiz kerak.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Kurt-odamlarning Parhezi Yoki Qanday Qilib Tez Kilogramm Berish Kerak
Kurt-odam degan so'zni eshitganingizda, darhol qonga botgan jonzot xayolingizga keladi, u kunduzi odam, kechasi esa u to'lin oyining kuchi bilan bo'riga aylanadi. Yoshingizga qarab, Twilight aktyorlari haqida o'ylashingiz mumkin, u erda barcha bo'ri-bo'rilar tashqi qiyofasi, ingichka, mushaklari tanasi va sochlari juda ko'p.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Kech Va Espresso Romano Yoki Qanday Qilib Yangi Usulda Uyg'onish Kerak
Qahvadan siz turli xil ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Ertalab oddiy uyg'onish ichimlikini ichish o'rniga, o'zingizning kofe ichimliklar retseptlaringizga o'zingizning narsangizni qo'shib, o'zingizning virtuoz mahoratingizni va hayolingizni oching.
