2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
“Kechki ovqat uchunmi yoki yo'qmi? !!”- vaznni yo'qotishga harakat qilayotgan dunyo bo'ylab millionlab odamlar tomonidan doimiy ravishda beriladigan savol. Quyosh botganidan keyin bizni doimo ochlik azoblari eng sevimli jinsilaringizga kira olmaslik kabi yoqimsiz va bezovta qiladi. Har qanday holatda, boy kechki ovqat kontrendikedir, ammo kechqurun ochlikni engillashtiradigan bir nechta nozikliklar mavjud.
Natijada kechqurun ochlik hissi yolg'on, deya tushuntiradi mutaxassislar va yotishdan oldin iste'mol qilinadigan barcha ovqatlar yog 'to'planishiga hissa qo'shadi. Ehtimol, agar ishtahangizni boshqarishni o'rganmasangiz, kechki ovqat uchun pizza yoki oddiy pechene keki yog 'shaklida to'planib qoladi.
Kechki soat oltidan keyin ochlikni his qilsangiz, o'zingizni biron narsa bilan chalg'itishga harakat qiling - jurnal, kitob o'qing yoki uy ishlarini qiling. Agar ochlik hissi sizni bezovta qilaversa, bir stakan suv yoki sut iching.
Ehtimol, bu yordam bermaydi va muzlatgichda lazanya bilan "ligalarni keskinlashtirishda" davom etadi. Biroq, tezda qayta ishlanadigan mahsulotlarni tanlash afzaldir. Bular tvorog yoki sabzavotlardir. Diyetologlar kechki ovqatga tsellyulozaga boy mahsulotlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi, bu esa kaloriyalarni yoqishga yordam beradi: pomidor, sabzi, karam, patlıcan, lavlagi, olma, qulupnay, tarvuz, apelsin, o'rik.
Bu mevalar va sabzavotlarning barchasi qo'shimcha funt to'plashga imkon bermaydi va jismoniy mashqlar va sport bilan birgalikda vazn yo'qotishni tezlashtiradi. Juda yaxshi misol: juma kuni kechqurun siz do'stlaringiz bilan restoranga borasiz, yengil salat iste'mol qilasiz va raqsga tushasiz. Ertasi kuni sizning vazningiz bir funt pastga tushadi.
Agar siz uyda bo'lsangiz va to'liq muzlatgich haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, yog'li va shirin taomlarga qo'l urmasligingizni unutmang. Kechki menyuda alkogol va kofeinni chiqarib tashlashingizga ishonch hosil qiling.
Quyosh botishi bilan organizmning tabiiy mexanizmlari sekinlashib, uxlashga tayyorlanishini anglash kerak. Boshqacha qilib aytganda, quyosh botganidan keyin ovqat iste'mol qilish organizmning uxlashga tayyorgarligini buzadi, bu nafaqat ortiqcha yog 'to'planishiga, balki umuman sog'liq muammolariga olib keladi.
Tavsiya:
Kechki Ovqat Uchun Nonushta - Ovqatlanishning Yangi Tendentsiyasi
So'nggi bir necha yil ichida tobora ko'proq odamlar sog'lom ovqatlanish mavzusiga qiziqish bildirmoqdalar va zamonaviy va oqilona ovqatlanish zamonaviy. Va bu ko'plab sog'liq muammolaridan aziyat chekadigan ko'plab odamlar fonida mutlaqo normaldir, ularning aksariyati yomon ovqatlanish bilan bog'liq.
Ajoyib Kechki Ovqat Uchun Salom! Sharob Bilan Pishirishning 6 Ta Sirlari
Qizil yoki oq, og'ir yoki engil, sharob har doim yaxshi kayfiyat uchun sababdir. Xushbo'y narsalar bilan to'lib toshgan, uni abadiy sevish uchun etarli energiya bilan qaynatiladi. Va shisha butilkada to'plangan barcha bu boylik oziq-ovqat bilan birlashtirilganda, joziba sehrga aylanadi.
Kechki Ovqat Uchun Jo'xori Uni Yoki Uyquning Eng Yaxshi Beshta Do'sti
Agar siz Morfeyning orziqib kutgan quchog'iga cho'mishdan oldin uxlab qolish, to'shakda bir necha soat aylanib yurish qiyin bo'lsa, demak siz kundalik hayotingizda nimanidir o'zgartirishingiz kerak. Biz ovqatdan boshlashni taklif qilamiz. 1.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
