2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Organizmga eng yaxshi singib ketishi uchun mevalar tarkibiga qarab ma'lum soatlarda iste'mol qilinishi kerak.
Ertalab tsitrus mevalaridan boshlash eng foydali hisoblanadi.
Nonushtadan oldin bir stakan apelsin yoki greyfurt sharbati iching yoki kivi iste'mol qiling. Uning tarkibida S vitamini limondan besh baravar ko'p.
Erta tongda uzum tavsiya etilmaydi. Bu tushlik paytida va shirinlikda eng yaxshisidir. Uzum, ayniqsa shirinroq navlari tarkibida glyukoza mavjud.
Bu sizning allaqachon charchagan ish kuningiz miyasi uchun tez yordamga o'xshaydi. Bundan tashqari, siz o'zingizning ijodingizni saqlab qolish uchun tushdan keyin snack sifatida foydalanishingiz mumkin.
Uzumni haddan ortiq ko'tarmang, aks holda ko'ngil ko'tarish o'rniga charchaganingizni his qilasiz va uxlashni xohlaysiz. Bu mevadan ikki yuz gramm yoki bir hovuch mayiz sizni tetiklashtirish uchun etarli.
Siz uzum o'rniga smorodina, mayiz, qulupnay yoki malinadan foydalanishingiz mumkin. Ular charchoqni tezda yo'q qiladigan mushaklarning ohangida ham yaxshi ishlaydi.
Olmalar samimiy tushlikdan oldin yoki keyin iste'mol qilinadi.
Ular juda ko'p me'da shirasini keltirib chiqaradi, shuning uchun siz shoshayotgan bo'lsangiz, tushlikdan oldin va keyin olma iste'mol qiling.
Bu sizning oshqozoningizni yaxshi ishlashiga yordam beradi. Banan - bu tushdan keyin eng yaxshi snack. Sizning kuchingizni tiklash uchun bitta yoki ikkita banan etarli.
Olxo‘ri tanadan yaxshi so‘riladi, agar uxlashdan uch soat oldin ovqatlansangiz. Ular turg'un turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun juda foydali.
Tavsiya:
Meva Va Sabzavotlarni Qanday Yuvish Kerak
Meva va sabzavotlar ko'plab vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarining asosiy manbai ekanligini hamma biladi, shuning uchun ular sog'liq va kuchli immunitet tizimini saqlashga yordam beradi. Meva va ba'zi sabzavotlarni foydali moddalar tanaga etib borishi uchun xomashyo bilan iste'mol qilish yaxshidir.
Yashil Meva Va Sabzavotlar - Sog'liq Uchun Foydali Narsa
Ko'pgina mutaxassislar, eng foydali meva va sabzavotlarning bir qismi yashil rangga ega deb hisoblashadi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil barglar xlorofilga juda boy. Bu insoniyatga ma'lum bo'lgan eng kuchli antioksidant yoki fitonutrient.
Kabızlığa Mos Meva Va Sabzavotlar
Kabızlıkdan azob chekayotganingizda, alomatlaringizni engillashtiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlash muhimdir. Buning eng yaxshisi - katta miqdordagi xun tolasini o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar. Bularning barchasida yaxshi tomoni shundaki, ushbu holatga javob beradigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati, aslida, sog'liq uchun juda foydali, masalan, meva va sabzavotlar.
Meva Va Sutli Ichimliklar
Meva va sut kokteyllari yangi yoki yogurt asosida tayyorlanadi, unga qaymoq, qaymoqli muzqaymoq va har xil mevalar qo'shiladi. Meva va sut kokteyllarini tayyorlash uchun eng mos banan, ananas, qulupnay, gilos, malina, kivi hisoblanadi. Agar kakao kukuni, bir necha tomchi eritilgan shokolad, yalpiz barglari, maydalangan zanjabil, asal, vanil qo'shsangiz, mexnat mazali bo'ladi.
Kechqurun Nima Uchun Meva Iste'mol Qilmasligimiz Kerak
Yaqinda mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechqurun mevalarni iste'mol qilish qanchalik zararli bo'lishi mumkin. Ular printsipial jihatdan qanchalik foydali bo'lsa, ular me'yorida iste'mol qilinmasa, haqiqiy xavf mavjud.
