2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yog 'zararli emas - aksincha. Endi salatni yog 'va kaloriya haqida qayg'urmasdan, mo'l-ko'l yog' va zaytun moyi bilan xavfsiz ravishda tatib ko'rishingiz mumkin.
Olimlarning ishonchi komilki, salat tarkibidagi yog 'yoki zaytun moyi qancha ko'p bo'lsa, u vitaminlarni shunchalik yaxshi qabul qiladi. Ta'sirga kun davomida sabzavot taklifiga yong'oq va pishloq qo'shib, oz miqdordagi yog 'miqdori ham erishish mumkin.
Boshqa narsalarda bo'lgani kabi, yog'ni ham haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak. Salataga qo'shilishi mumkin bo'lgan optimal miqdor 32 g ni tashkil qiladi, bu 2 osh qoshiqdan oshmasligini anglatadi.
Salatadagi yog 'tanaga sabzavot beradigan foydali moddalarning sakkiztasini yaxshiroq singdirishga yordam beradi. Ular orasida A, E va K vitaminlari bor, ular bizni saraton kasalligidan himoya qiladi va ko'rishni yaxshilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog'ning ikki barobar ko'pligi vitaminlarning emishini ikki baravar oshiradi.
Oziq moddalarning emishini o'rganish Ayova universiteti olimlari tomonidan olib borildi. Ular eksperimentda ishtirok etgan 12 ayolning ish faoliyatini kuzatdilar. Ularning har biriga salat sousida har xil miqdordagi yog 'qo'shilgan salatlar berildi - 0 dan 32 g gacha. Ma'lum bo'lishicha, eng maqbul miqdor eng foydali hisoblanadi.
Bu salat yog'ining foydasini isbotlovchi birinchi tadqiqot emas. Oldingi sinovlar shuni ko'rsatdiki, yog 'pomidorlardan likopen va sabzidan beta-karotin singishini yaxshilaydi.
Tavsiya:
O'zingizning Yaramas Odamlaringizni Ushbu Bolalar Kokteyllari Bilan Xursand Qiling
Kokteyllar - mehmonlarni kutib olishning jozibali usuli. Agar siz bolalar bayramini o'tkazsangiz va sizning mehmonlaringiz faqat quvnoq va chanqagan bolalardan iborat bo'lsa, siz nimani tayyorlaysiz? Har qanday vaziyatga tayyor bo'lish uchun bolalarga mos mexnat tayyorlashni o'rganish yaxshidir.
Yashil Moy Bilan Mehmonlaringizni Xursand Qiling
Yaqinda ko'plab do'konlarda xushbo'y va turli xil sendvichlarga mos keladigan o'tlar va ziravorlar bilan sariyog 'taklif etiladi. Siz uni uyda ham tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun har xil beva ayollarga yashil ziravorlar - arpabodiyon, selderey, petrushka, yalpiz kesiladi.
Butunjahon Yerfıstığı Kunida Yerfıstığınızı O'z Xohishingiz Bilan Iste'mol Qiling
Bugungi 13 sentyabr biz hurmat qilamiz mazali yerfıstığı . Ushbu tuyadi yong'oqlari ham foydalidir, shuning uchun bugungi bayramni nishonlasangiz, tanangiz minnatdor bo'ladi - eman kuni . Yong'oqlar taxminan 3500 yil oldin Janubiy Amerikada topilgan.
Hozir Kuzgi Maydanozni Seping
Agar sizga retseptlarning aksariyati maydanozni yoqtirsa, uni avgust oyida sepsangiz, kuzda tayyor bo'lishini bilish yaxshi. Qor tushishidan oldin siz uni bir yoki ikki marta, keyingi yil esa yana uch yoki to'rt marta kesib tashlashingiz mumkin bo'ladi.
O'zingizning Yaqinlaringizni Sho'r Pirog Bilan Ajablantiring
Tuzli piroglar oddiy, ammo ayni paytda juda jozibali narsadir. Har bir bunday retsept bir nechta asosiy qoidalarga ega. Bu birinchi navbatda ingredientlar. Ular aralashtirilganda sovuq bo'lishi kerak. Zo'r xamirni qayta ishlash juda ko'p vaqtni talab qilmaydi.
