2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zamonaviy ilm-fan ichak sog'lig'i inson tanasidagi ba'zi muhim jarayonlar bilan bevosita bog'liqligini isbotladi. Ko'pchiligimiz ichak florasining yaxshi holati immunitet tizimining ishini belgilashini bilamiz.
Ichak nafaqat tanamizdagi ortiqcha narsalardan xalos bo'lish uchun oziq-ovqat saqlanadigan, hazm qilinadigan va oldinga siljiydigan joy emas. Qizig'i shundaki, ularning sog'lig'i terining va sochlarning holatiga ta'sir qilishi, kayfiyat va ruhiy holatga ta'sir qilishi mumkin.
Aftidan, ichakka bog'liq bo'lmagan kasalliklar, aslida, degeneratsiya bilan bog'liqligi yoki unga jiddiy ta'sir ko'rsatishi, shu jumladan saraton, otoimmun va yurak kasalliklari, depressiya. Shuning uchun bugungi kunda mutaxassislar ichaklarga va ularning to'g'ri ishlashi uchun omillarga katta e'tibor berishmoqda.
Doktor Maykl Mozli - ichak mikrobiologiyasining nozik tomonlarini ochib berish va uning inson salomatligiga qanchalik ta'sir qilishini aniqlash uchun ish olib borayotgan olimlardan biridir. U ichakdagi foydali bakteriyalarni ko'payishini ta'minlash uchun qanday parhezga rioya qilish kerakligi haqida kitob yozgan. To'g'ri ovqatlanish ortiqcha vazn, immunitet va ruhiy salomatlik muammolarini engishga yordam beradi.
Ko'pgina zamonaviy parhezlar qayta ishlangan mahsulotlarga to'la va kaltsiy, tolalar, temir, oqsil kabi muhim oziq moddalarni etarli darajada iste'mol qilmaslik bilan tavsiflanadi. Doktor Mozli tomonidan ishlab chiqilgan, aqlli ichak parhezi deb ataladigan rejim O'rta er dengizi parheziga asoslangan bo'lib, unga rioya qilish oson va o'ziga xos va ekzotik ingredientlarni talab qilmaydi.
Aqlli ichak parhezining asoslari:
O'rta er dengizi parheziga rioya qiling. Etarli tolalarni olish uchun plitalaringizni ko'proq yangi meva va sabzavotlar bilan to'ldiring. Hububot, yong'oq, urug 'va dukkakli ekinlar dietangizning doimiy qismi bo'lishi kerak. Qizil go'sht, qayta ishlangan ovqatlar, zararli yog'larning manbalaridan saqlaning. Parrandachilik, baliq va dengiz maxsulotlari, tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Tajriba. Qattiq belgilangan dietaga rioya qilmang, ammo menyuingizga yangi ingredientlarni qo'shing. Unni o'zgartiring, yangi ziravorlar qo'shing, zamonaviy bozorlardagi mahsulotlar boyligidan foydalanishdan qo'rqmang.
Turli xil parhezlar ichakdagi foydali bakteriyalarni ko'payishiga va sog'lig'ingiz uchun ishlashga imkon beradigan eng yaxshi usuldir. Shakardan voz keching. Qayta qilingan shakar zararli va ortiqcha vazn ortishining asosiy sababidir. Siz uni asal bilan almashtirishingiz mumkin.
Fermentatsiyalangan ovqatlarni sinab ko'ring. Ichak sog'lig'ini rag'batlantirish uchun ulardan yaxshiroq narsa yo'q. Sizda keng tanlov mavjud - qatiq, kefir, tuzlangan karam va boshqa ko'p narsalar. Probiyotikalar va prebiyotikalarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Sog'lom Ichak Florasi Uchun Probiyotiklar! Nima Uchun?
Hayotning hozirgi sur'ati, doimiy stress va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida uni saqlashga alohida e'tibor berilishi kerak normal ichak mikroflorasi . Probiyotikalar (yunoncha πro - "uchun", "" + ςóς - "hayot"
Sog'lom Ichak Florasi Va Yaxshi Peristaltika Uchun Oziq-ovqat
Sog'lom ichak mikroflorasining qiymatini ortiqcha baholash qiyin. Usiz normal hazm qilish mumkin emas, demak tanamizning barcha to'qimalari va organlari ma'lum oziq moddalar etishmasligidan aziyat chekadi. Uchun ichak mikroorganizmlarining uzluksiz ishlashi nima yeyayotganimizni bilish juda muhimdir.
Yong'oq Yo'g'on Ichak Saratoniga Qarshi Kurashadi
Yong'oq azaldan superfud sifatida tanilgan. Ular prostata saratoni, semirish, zararli nurlanish, diabet, qon bosimi, ruhiy tushkunlik, uyqusizlik, erta qarish, immunitetni pasayishi va boshqa ko'plab kasalliklardan va noxush holatlardan himoya qiladi.
Ichak Florasini Yaxshilash Uchun Oziq-ovqat
Ovqat hazm qilish trakti biokimyoviy laboratoriyaning bir turi bo'lib, unda oziq moddalarni qayta ishlash va so'rib olish jarayonlari hamda ulardagi chiqindilarning harakati doimiy ravishda amalga oshiriladi. Agar maxsus mikroorganizmlar, probiyotiklar etishmayotgan bo'lsa, murakkab tizim to'g'ri ishlamaydi.
Ko'k Yo'g'on Ichak Yo'g'on Ichak Saratonidan Himoya Qiladi
Ko'kning kashf etilgan tarkibiy qismlari - bu ko'klarga qarshi kurash bo'yicha tadqiqotning juda istiqbolli rivojlanishi yo'g'on ichak saratoni , yangi tadqiqotga ko'ra. Amerika universitetlaridan birining tadqiqotchilari hayvonotshunoslik tadqiqotida ko'kning tarkibiy qismini topdilar.
