2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkaklar va ayollar tanasining tuzilishiga mos keladigan tubdan har xil ovqatlarga muhtoj, deydi italiyalik ovqatlanish mutaxassilari.
Mana erkaklar nimani iste'mol qilishi kerak:
Birinchi o'rinda pomidor sousi turadi. Bu erkaklar uchun juda muhimdir, chunki u ularni qimmatli likopen moddasi bilan ta'minlaydi. Bu prostata bezi kasalligi xavfini kamaytiradi.
Ammo, yog'siz iste'mol qilinsa, likopen erkak tanasiga etib bormaydi. Shuning uchun salat yoki pomidor sousida zaytun moyi to'g'ridan-to'g'ri yoyilgan pitssa bilan iste'mol qilish yaxshi.
Erkak kishi istiridyeyni eyishi kerak. Ulardan ikkitasi uni erkak jinsiy tizimining to'g'ri ishlashi uchun javob beradigan sutkalik dozani sink bilan ta'minlash uchun etarli.
Ba'zida testosteron darajasining pastligi ba'zi bir ozuqaviy moddalar, shu jumladan sink etishmasligidan kelib chiqadi. Biroq, ortiqcha sink sog'liq uchun xavflidir.
Brokkoli kavalerlarga ham foydali. Ular siydik pufagini kasalliklardan himoya qiladi. Brokkolini haftada kamida besh marta iste'mol qilish kifoya. Agar ularga yoqmasa, oddiy karam bu ishni bajaradi.
Nonushta paytida qovurilgan bo'lakka yoyilgan yeryong'oq moyi - erta tongda eng zo'r taom. Bu yurakni kasalliklardan himoya qiladi va zararli triglitseridlar darajasini pasaytiradi.
Tarvuzlar erkaklar uchun ideal ovqatdir, chunki ular tarkibidagi kaliy tufayli qon bosimini pasaytiradi. Kuniga ikkita katta bo'lak va qon bilan bog'liq muammolar unutiladi.
Va bu erda ayollar uchun yaxshi narsa:
Papaya - juda ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi va ko'pincha ayollarga ta'sir qiladigan safro kasalliklaridan himoya qiladi. Ikkinchi o'rinda asosan ta'm va xushbo'y hid uchun ishlatiladigan zig'ir urug'i.
Ammo olimlarning ta'kidlashicha, urug'lar lignanlar deb ataladigan birikmalarga boy. Ular ko'krak kasalliklariga qarshi potentsial quroldir - zig'ir urug'idan tortlarni iste'mol qilish yoki uni salatingizga qo'shish kifoya. Lignanlar zig'ir moyida mavjud emas.
Tofu - bu ayollarning eng foydali ovqatlaridan biri, chunki u suyaklarni mustahkamlaydi va menopauza paytida muammolarni kamaytiradi. Bu so'ya tarkibidagi izoflavonlar bilan bog'liq - ular tuzilishi jihatidan estrogenga juda o'xshashdir.
Buffalo go'shti ayollar uchun juda foydali, chunki ular tsikl davomida qon hujayralarini yo'qotadilar. Tanadagi temirning past miqdori charchoqni keltirib chiqaradi.
Buffalo tanaga foydalidir, u to'ldirmaydi. Ismaloq va dok kabi yashil bargli sabzavotlar ham ayollar uchun juda foydali. Ular tarkibida suyak tizimini mustahkamlovchi ko'plab K vitamini mavjud.
Tavsiya:
Nima Uchun Brokkoli Iste'mol Qilish Kerak?
Brokkoli bolalar uchun eng foydali va eng yoqmaydigan sabzavotlardan biridir. Gulkaramning amakivachchasi Xoch oilasiga mansub bo'lib, ularda ular karam va karamdan tashqari topishadi. U 16-asrda Italiyada o'stirila boshlandi, u erda u lotincha brachium so'zidan, filial yoki qo'l deb tarjima qilingan.
Yaxshi Kayfiyat Uchun Bodom Va Brokkoli
Agar siz qarindoshlaringiz bilan doimo janjallashishdan o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, uzoq vaqtdan beri dam olmaysiz va yaxshi kechki ovqat tayyorlash uchun hech qachon vaqtingiz yo'q, yog'li souslar va boshqa shunga o'xshash ovqatlar bilan ulkan pitssalarni unuting.
Buffalo Sutining Sog'liq Uchun Foydalari
Buffalo suti tarkibida tabiiy antioksidant tokoferolning yuqori darajasi mavjud. Bu foydali va to'yimli kunlik ichimlik bo'lib, uni har qanday yoshdagi odamlar iste'mol qilishi mumkin. Buffalo suti juda xilma-xil minerallar va vitaminlardir, shu tufayli u ozuqaviy qiymati bilan keng tan olingan.
Brokkoli Va Gulkaramni Muzlatish Uchun Bebaho Maslahatlar
Brokkoli va gulkaram eng foydali sabzavotlar qatoriga kiradi, chunki ular vitaminlarning haqiqiy bombasidir. Ular immunitetni mustahkamlashga yordam beradi va tanani jigar kasalliklari va hatto saraton kasalligidan himoya qiladi. Ular qarishga qarshi ham yaxshi ishlaydi va ayniqsa anemiya bilan og'rigan insonlar uchun foydalidir.
Brokkoli Va Sog'lom Oshqozon Uchun Kartoshka
Agar doimiy noqulaylik, shishish va hatto engil og'riq sezsangiz, ehtimol sizning oshqozon-ichak traktidagi mikrobiologik muhit buziladi. Agar siz stolda o'tirganingizda haddan oshmasangiz ham, siz doimo plastinkada sizni chalg'itadigan mashhur gurmenlardan biri bo'lmasangiz, siz oshqozoningizni haddan tashqari yuklab, uni bakteriyalar rivojlanishi uchun qulay muhitga aylantirgan bo'lishingiz mumkin .
