2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tushlik. Kechqurun. Kechalari mazali taomlar va ichimliklar bilan o'tkazildi. Bayramlarni turli xil Rojdestvo taomlari va alkogolli ichimliklar bilan to'la stolsiz tasavvur qila olmaymiz. Tez orada, ammo mo'l-ko'lchilikdan keyin bayramlarda ovqatlanish oshqozon bezovtalanishi.
Sabablari - Ta'til paytida biz odatda og'irroq ovqatlar yoki umuman voz kechadigan ovqatlarni iste'mol qilamiz. Biz stolda ko'proq vaqt sarflaymiz, bu muqarrar ravishda ko'proq sharob yoki boshqa ichimliklar bilan yonma-yon ketadigan ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilinishiga olib keladi. Yana bir narsa: ta'tilda ovqatdan keyin ko'p odamlar favqulodda yordam bo'limiga ortiqcha ovqatlanish yoki ichkilikbozlik uchun tashrif buyurishadi. Agar siz ulardan biri bo'lishni xohlamasangiz yoki bir necha kun davomida shish, og'riq va ko'ngil aynish tuyg'ularidan saqlanishni xohlasangiz, o'qishni davom eting.
Avvalo - intizomni qo'llang va uni ovqat bilan haddan tashqari ko'tarmang. So'zlarda oson eshitiladi. Qanday qilib uni amalda qo'llash kerak? Bayram stolida mumkin bo'lgan eng engil ovqatni tanlang yoki cheklovni belgilang: masalan, sinab ko'riladigan idishlar soni. Ovqat hazm qilish fermentlariga boy bo'lgan salatlar va boshqa tolaga boy ovqatlarga e'tibor bering. Ular sizni to'ydiradi, bu stolda og'ir ovqatlarni suiiste'mol qilishni qiyinlashtiradi. Etarli suv iching.
Och qoringa ichmang. Spirtli ichimliklar oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi, bu esa o'z-o'zidan noqulaylik alomatlarini keltirib chiqaradi. Xuddi shu narsa gazlangan ichimliklar uchun ham amal qiladi. Shampan uchun ham, ha. Har bir ichimlik uchun 1 ta qo'shimcha stakan suv olishga ishonch hosil qiling.
Kechga yaqin ovqat yemang. Kechki ovqat uchun odatdagi vaqtda ortiqcha ovqatlansangiz ham, yaqin bir necha soat ichida tanangiz qandaydir tarzda ovqatni qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Biroq, kechqurun ortiqcha ovqatlanish uni juda bezovta qiladi. Bundan tashqari, to'liq oshqozon ustida uxlab qolish deyarli mumkin emas. Rojdestvo menyusini muvozanatlashga harakat qiling.
Kechqurun ko'p kaloriya iste'mol qilishingizni bilib, kun davomida energiya qiymati pastroq bo'lgan engilroq va foydali ovqatlarni tanlashga intiling. Bu ortiqcha kaloriyalarning o'rnini qoplaydi, bu ta'til paytida og'irlik qo'shmaslikka yordam beradi. Biroq, siz stolda och o'tirmasligingiz kerak - shuning uchun siz juda qisqa vaqt ichida ortiqcha ovqatingizni xavf ostiga qo'yasiz, bu butun tanaga zararli bo'lib, sezilarli darajada noqulaylik tug'diradi.
Tavsiya:
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Sizning Vazningizni Qanday Nazorat Qilish Kerak?
Og'irlikni yo'qotish uchun mazali taomlardan voz kechishingiz shart emas. Mamlakatimizda ko'plab odamlar ortiqcha vaznga ega. Bugungi kunda bu nafaqat estetik muammo, chunki ortiqcha vazn juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqaradi, hayot sifatini yomonlashtiradi va umumiy sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
To'g'ri Ovqatlanish Orqali Oshqozoningizni Eritib Oling
Qorningiz bormi? Endi xotirjam bo'ling. Agar sanab o'tilgan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlasangiz, undan biroz vaqtgacha xalos bo'lasiz. Yulaf ezmesi - ular to'yingan murakkab uglevodlar va tolaga boy, oson hazm bo'ladigan, ayniqsa kechqurun namlangan bo'lsa.
O'zingizni Gazdan Qanday Himoya Qilish Kerak?
Ning tez-tez uchrab turishi gazlar bu bizni xijolatga solishi va yomon his qilishimiz mumkin. Jamoat joyida noqulay ahvolga tushib qolmaslik, shuningdek tanamizda o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun, gazning sabablari nima ekanligini bilishimiz va o'zimizdan himoya qilishimiz kerak.
Xamirni Aralashtirishdan O'zingizni Qanday Himoya Qilish Kerak
Ko'pincha, turli xil qandolat vasvasalariga oid retseptlarni o'qiyotganda, biz bu iborani uchratamiz xamirni aralashtirmang , ammo bu xatodan qanday qochish kerakligi haqida ko'rsatmalarsiz. Ushbu maqolada nima uchun bu muammo yuzaga kelishini va undan qanday qutulish kerakligini tushuntirishga harakat qilamiz.
