2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Qorningiz bormi? Endi xotirjam bo'ling. Agar sanab o'tilgan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlasangiz, undan biroz vaqtgacha xalos bo'lasiz.
Yulaf ezmesi - ular to'yingan murakkab uglevodlar va tolaga boy, oson hazm bo'ladigan, ayniqsa kechqurun namlangan bo'lsa. Ular keyingi soatlarda ishtahani pasaytiradi va shishishni oldini oladi.
Tabiiy yogurt - oqsilga boy tabiiy yogurt eng zo'r to'ldirilgan nonushta. Bundan tashqari, uni ozgina asal yoki mevali shirinlik sifatida iste'mol qilish mumkin. Yogurt tarkibida laktobasillus foydali bakteriyasi mavjud. U ichak tizimini oziqlantiradi, hazm qilish va ozuqa moddalarini singdirish uchun foydali bo'ladi, shishishni engillashtiradi.
Sizga tabiiy, to'liq yog'li yogurt sotib olishingizni maslahat beramiz. Ko'pincha kam yog'li tarkibida uning foydali xususiyatlarini kamaytiradigan va shishib ketishiga olib keladigan qo'shimcha tarkibiy qismlar mavjud.
Mono to'yinmagan yog 'kislotalari - ayniqsa yurak uchun foydali hisoblanadi. Bunday kislotalar avakado, zaytun, yong'oq, urug 'va qora shokoladda mavjud. Mono to'yinmagan yog 'kislotalari qorin sohasida yog' to'planishining oldini oladi.
Bodring - ular tetiklantiruvchi va diuretik ta'sirga ega. Ular shishgan oshqozonda juda yaxshi ishlaydi, drenajga yordam beradi, qobig'i ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Tarvuz, pırasa, selderey va qushqo'nmas ham drenaj ta'siriga ega.
Yashil choy - Antioksidantlarga boy yashil choy sog'likni saqlash va qornini tekis saqlash uchun ajoyib usuldir. Bu engil diuretik ta'sirga ega. Qonda shakarni tartibga solishga yordam beradi, bu tozalangan uglevodlar va shakarga ishtahani pasaytiradi.
Qorin atrofida yog 'yig'maydigan boshqa ovqatlar mavjud. Masalan, bir piyola yangi uzilgan mevalar yoki gilos, mayda banan, shaftoli yoki nok, yangi anjir, 3-4 bar qora shokolad, bir stakan yangi meva, ikkita kepakli pechene.
Tavsiya:
Vanessa Uilyams Kuniga 5 Marta Ovqatlanish Orqali Vaznini Yo'qotadi
Xonanda sifatida muvaffaqiyatli karerasini amalga oshirgan Astrisa Vanessa Uilyams ozgina, lekin kuniga besh marta eyish orqali ortiqcha vazn yo'qotadi. Vanessa o'zining ajoyib qiyofasiga har kuni ertalab yugurish va maxsus ovqatlanish usulidan qarzdor.
Yog'ni Apelsin Po'sti Bilan Eritib Oling
Odatda, apelsin yeyayotgan har kim uning qobig'ini tashlaydi. Biroq, bu juda noto'g'ri - tarkibida juda ko'p miqdordagi foydali ingredientlar mavjud - masalan, tsitrusdan 200% ko'proq tsellyuloza. Shu tufayli apelsin po'sti ich yumshatuvchi ta'sirga ega, ichaklarga kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi, qurtlardan xalos bo'ladi, safroni rag'batlantiradi va eng muhimi - ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi.
To'g'ri Ovqatlanish Orqali Yog'ni Yoqing
Barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilish energiya ishlab chiqarishga olib keladi, ammo ularning hech biri yog 'yoqmaydi. Yog 'faqat ko'p ter va to'g'ri ovqatlanish bilan yoqilishi mumkin. Shu bilan birga, ba'zi bir ovqatlar, umumiy sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida, vazn yo'qotish va energiya darajasini yaxshilashi mumkin.
Oy Taqvimi Bo'yicha Ovqatlanish Orqali Uzoq Vaqt Vazn Yo'qoting
Oy taqvimi va unga muvofiq parhez ozgina kuch sarflab ozishni istagan har bir kishiga mos keladi. Oy taqvimida ovqatlanish oson, mahrum bo'lishni talab qilmaydi, u samarali va eng muhimi foydalidir. Oy Yer okeanlari va dengizlarida, shuningdek umuman Yer suvida, shu jumladan tanamizdagi suvda ham bir xil darajada kuchli harakat qiladi.
Sizning Oshqozoningizni Himoya Qilish Uchun Rojdestvoda Qanday Ovqatlanish Kerak
Tushlik. Kechqurun. Kechalari mazali taomlar va ichimliklar bilan o'tkazildi. Bayramlarni turli xil Rojdestvo taomlari va alkogolli ichimliklar bilan to'la stolsiz tasavvur qila olmaymiz. Tez orada, ammo mo'l-ko'lchilikdan keyin bayramlarda ovqatlanish oshqozon bezovtalanishi.