2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilo berishni xohlaydigan ko'pchilik odamlarning eng keng tarqalgan xatosi - bu faqat bitta vazn yo'qotish variantiga e'tibor qaratishdir. Agar bu parhez bo'lsa - bu anoreksiya bilan chegaralanadi, agar siz mashq qilsangiz, siz charchagansiz.
Agar ular dori-darmonlar bo'lsa, barchasi birlashganda - qaymoq, tabletkalar, choylar … Natijada, qandaydir ta'sirga erishiladi, ammo boshqa tomondan sog'liq butunlay qulaydi, ammo tashqi tezkor ko'rinishlar mavjud emas.
Og'irlikni yo'qotishdan keyin stress va tushkunlik kuzatiladi. Og'irlikni yo'qotish sohasidagi mutaxassislar ortiqcha vaznga qarshi kurashga birlashgan yondashishni maslahat berishadi.
Birinchidan, dietangizni o'zgartiring. Vujudingiz qancha mahsulotni o'zlashtirmasin, u shuncha miqdorda energiya uchun kerakli darajada sarflaydi. Qolganlari yog'ga aylanadi.
Agar barcha oziq-ovqat darhol tanada qayta ishlangan bo'lsa, u shunchaki bomba kabi portlashi mumkin edi. Tabiat teri ostidagi yog 'qatlamini yaratib, energiya ta'minotiga g'amxo'rlik qildi.
Ikkita mushtingizni bir-birining yoniga qo'ying - siz oddiy odamning oshqozon hajmini olasiz. Xuddi shu kabi organizmning hozirgi ehtiyojlarini va oz miqdordagi ehtiyojni qondirish uchun qancha ovqat kerak bo'lsa.
O'zgarishlarni o'zingizni tig'izlamasdan, shunchaki ochlikni qondirishdan boshlang. Asosiy muammo shundaki, to'yish hissi to'yinganidan atigi 15 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi.
Shunday qilib, ikkita mushtday kattalikdagi ovqat eyishni o'rganing. Muntazam va ko'proq harakat qilishni boshlang. Ammo sport zalida bir necha soat davomida tanangizni manik mashqlari bilan ortiqcha yuklamang.
Bunday yuklar juda ko'p energiya sarflaydi, ammo yog'larni saqlash jarayonlarini yanada faolroq rag'batlantiradi. Natijada, siz bo'rining ishtahasini olasiz va siz juda ko'p ovqatlanishingiz shart emasligini bilasiz.
Shuning uchun psixologik noqulaylik. Badaningizni faollashtirish uchun yarim soat yugurish, hovuzda suzish, lekin bir soatdan ko'p bo'lmagan vaqt yoki 40 daqiqalik mashqlar etarli.
Vujudingizni yuklaganingizda, uni muntazam ravishda bajaring. Mashg'ulot paytida buni 30 minut davomida to'xtatmang.
Dastlabki 15 daqiqada mushaklar qon tarkibidagi glyukozadan faol foydalanadilar. Faqatgina isinayotganingizni sezganingizda, bu sizning tanangiz yog'ni ham yoqib yuborganligidan dalolat beradi.
Tavsiya:
Ikki Kishining Romantik Kechki Ovqat G'oyalari
Yaqiningizga qanday romantik kechki ovqat haqida o'ylashimiz haqida o'ylasak, biz ko'pincha vaqt topolmaymiz deb vahimaga tushamiz. Yaxshiyamki, ammo romantik kechki ovqat uchun juda ko'p g'oyalar mavjud, ular nafis, mazali va ko'p vaqt talab etadi.
Ortiqcha Tuz Tanaga Qanday Ta'sir Qiladi
Zahar dozada. Ushbu so'z, ayniqsa, tuz haqida gapirganda to'g'ri keladi. U holda tanamiz qila olmaydi - uning tarkibida muhim minerallar mavjud, ularning muvozanati sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Boshqa tarafdan, ortiqcha tuz bu shuningdek sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi.
Tuz 30 Daqiqa Davomida Tanaga Ta'sir Qiladi
Zararli ta'mga ega idish tanaga ta'sir qiladigan vaqt 30 minut. Avstraliyalik olimlar shuni aniqladilarki, shuncha daqiqa davomida natriy xlorid organizmga singib ketadi, tomirlarga ta'sir qiladi va natijada hujayralarni kislorod bilan ta'minlash buziladi.
Ratsion Bizni Ikki Baravar Xafa Qiladi
Zaif va mukammal raqam uchun doimiy ochlikni va maniyani to'xtatish vaqti keldi. Parhezdan so'ng, odamlar yangi tadqiqotga ko'ra, parhezni boshlashdan avvalgi darajadan ikki baravar ko'proq xafa bo'lishadi. Tadqiqotga ko'ra, ko'pchilik odamlar parhezni boshlaganlarida, uning tugashi va vazn yo'qotishdan keyin o'zlarini ancha yaxshi his qilishlari va o'zgarishiga ishonadilar.
Mahsulotlarning Ikki Yuvilishi Pestitsidlarni Yo'q Qiladi
Meva va sabzavot tarkibidagi pestitsidlarning qoldiq miqdori, mutaxassislarning fikriga ko'ra, turli xil mahsulotlar epidermisining singdirish (yutish) qobiliyatiga bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oqava suv bilan ikkita yuvish pirimikarabning 90 foizini, karbendazimning 79 foizini va fazalonning 50 foizini olib tashlaydi - bu o'simliklarni davolash uchun eng keng tarqalgan kimyoviy moddalardan biri.
