2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuniga sakkiz stakan suv ichishga urinib, shisha suv bilan doimo aylanib yurasizmi? Ko'p odamlar suvni ushlab turish tanamiz uchun foydali ekanligini bilishadi. Ammo bu haqiqatan ham sog'ligimizni yaxshilaydimi, vazn yo'qotishga yordam beradimi yoki ish faoliyatini yaxshilaydimi?
Suv, shu jumladan xushbo'y navlar, chiqindilarni tanadan olib tashlashga yordam beradi va shu bilan tanani tozalaydi, bu albatta muhim vazifadir.
Shuningdek, u qon hajmini saqlab turadi, badanga etarli miqdordagi kislorod olishiga yordam beradi, bu esa jismoniy faoliyatni yaxshilaydi.
Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga sakkiz stakan suv ichish og'irlikni saqlashga yordam beradi degan keng tarqalgan fikr haqiqat emas. Bunga faqat kam ovqatlanish va ko'proq jismoniy mashqlar bilan erishish mumkin.
Kuniga sakkiz stakan suv ichish tavsiyasi odamlarning individual xususiyatlarini - masalan, teri osti yog 'foizini, kaloriya ehtiyojlarini, buyrak faoliyatini yoki odamning qancha terlashini hisobga olmaydigan umumiy retseptdir.
Suvsizlanish xavfi katta yoshdagi odamlar, yosh bolalar, sportchilar va iliq iqlim sharoitida mashq qiladiganlardir.
Qarish jarayonida yoki jismoniy faollik o'ta og'ir bo'lsa, biz odatda ishonadigan chanqoqlik mexanizmi ishlamasligi mumkin.
Qattiq mashq qilayotganda yoki iliq iqlim sharoitida ishlayotganingizda, suvsizlanmaslik uchun har 20 daqiqada yarim stakan suv ichsangiz yaxshi bo'ladi.
Oddiy odam uchun kuniga sakkiz stakan suv iste'mol qilishning umumiy retsepti mos keladi. Yo'qotilgan suyuqliklarni tiklash uchun musluk suvidan foydalanish mumkin.
Shu bilan birga, spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar faqat yarmi hisoblanganligini esdan chiqarmaslik kerak, chunki ular ko'proq suyuqlik yo'qotishiga olib keladi.
Shirin sport ichimliklarini sabr-toqat kerak bo'lganda saqlang, ammo lazzati past kaloriya suvi kuniga sakkiz stakanga osonroq etib borishga yordam beradi.
Yozning uzoq kunlarida, suvli bo'lish uchun suv idishidan tez-tez ichish yaxshi fikr.
Tavsiya:
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Bir Kunda Qancha Stakan Suv Ichishimiz Kerak
Frantsuz yozuvchisi va faylasufi Ekzuperining "Kichkina shahzoda" ni o'qimasligingiz ehtimoli bor, lekin siz uning suvga oid taklifini eshitmagan bo'lsangiz kerak, biz hozirgi mavzuga kirish sifatida foydalanamiz. Unda shunday deyilgan:
To'liq Qancha Mineral Suv Ichishimiz Kerak
Mineral suvning foydalari juda ko'p, ammo tabiatning aksariyat sovg'alarida bo'lgani kabi, biz ham buni ortiqcha qilmasligimiz kerak. Ertalab och qoringa ichganimizda, u inson tanasiga eng kuchli ta'sir qiladi. Eng yaxshisi, ko'pchilik uchun imkonsiz bo'lsa ham, uni to'g'ridan-to'g'ri manbadan ichishdir.
Biz Qancha Suv Ichishimiz Kerak
Ko'pchiligimiz kuniga ikki emas, balki uch yoki undan ortiq litr suyuqlikka muhtojmiz. Sayyoramizdagi aksariyat odamlar o'z hayotlari davomida tanasiga zarur bo'lgan miqdordagi suvni doimiy ravishda olmasliklaridan shubha ham qilishmaydi. Aslida, bu johillik hech ajablanarli emas.
Qanday Qilib Suv Ichish Kerak Va Nega Issiq Suv Bu Muolaja?
Bir stakan suv - bu nafaqat chanqovni qondirish vositasi, balki organizm salomatligi uchun foydali mahsulotdir. Har bir inson ko'p suyuqlik ichish kerakligini biladi, ammo juda kam odam suvni to'g'ri ichishni biladi. Ma'lum bo'lishicha, suvning harorati uning xususiyatlarini belgilaydi, ularni hatto qadimgi Tibet rohiblari ham bilishadi.
