2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz tez-tez ochmiz deb o'ylaymiz, lekin aslida chanqadik! Bizning tanamiz uchun suv ichish juda muhimdir. Juda ham. Ammo biz tez-tez unutamiz, shuning uchun ko'p suv ichishga odatlanish yaxshi.
Bizga kun davomida kerakli miqdordagi suvni muammosiz olishimizga yordam beradigan va ovqatlanish oralig'ida birlashtirilgan rejimning bir misoli:
Ertalab soat 08:00 - 2 stakan suv
Suvni och qoringa ichish sog'lom hidratsiya darajasiga yordam beradi. Ertalab suyuqlik yeyish va ichishni unutmaslik kerak. Bu bizning ertalabki kuchimiz va hayotiy kuchimiz uchun juda qadrlidir!
11:00 - peshindan oldin oraliq ertalabki tanaffus - 2 stakan
Suv ichish uchun ovqatlanish oralig'idagi vaqtdan foydalanishimiz kerak, shuning uchun biz maqsadga erishish imkoniyatini oshiramiz - kuniga 1,5-2 litr suv. Suv ishtahani cheklashga yordam beradi (xuddi oshqozon 11:00 da qirib tashlaganida va tushlik uchun juda erta) va shu bilan 1-2 stakan suv nonushta o'rnini bosadi. Bunday holatlarda, aksariyat hollarda biz och emas (biz o'ylaganimizdek) chanqaganimiz yaxshi ko'rinadi.
Tushda soat 13:00 - 1 stakan suv
1-2 stakan suv ichish ovqatni ovqatdan 20-30 daqiqa oldin ichganimizda hazm bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Natriy gidrokarbonatga boy bo'lgani uchun tabiiy suv hazm qilishga "yordam berish" uchun ham sarflanadi.
16:00 - tushdan keyin - 2 stakan
Tushlik va kechki ovqat orasida taxminan 6-7 soat vaqt bor, biz odatda chanqaymiz va shu vaqtda ko'proq suv ichishni xohlaymiz. Sizning tanangizni tinglash juda qimmatlidir. Yodda tutishning eng sodda va eng oson usuli - har doim qo'lingizda shisha suv bo'lishi. Suv bizning tanamizni ortiqcha kaloriyalarsiz mukammal darajada namlaydi.
20:00 - kechqurun - 1 stakan
Biz kun davomida 8-stakan suv bilan maqsadimizga erishganimizdan mamnuniyatni his qila olamiz! Kechki ovqatdan oldin limon bo'lagi bilan bir stakan tabiiy gazlangan suv bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Nega Muntazam Ravishda Kakao Ichish Kerak? Ko'proq Yangi Imtiyozlar
Kakao Markaziy va Janubiy Amerika va Afrikada joylashgan doim yashil daraxt mevalaridan olinadi. Kakao po'stlog'ining qutulish mumkin bo'lgan qismlari va ulardagi loviya quritilishi va fermentatsiyaga uchraydi, so'ngra kakao kukuni, kakao moyi yoki shokolad tayyorlash uchun qayta ishlanadi.
Qanday Qilib Suv Ichish Kerak Va Nega Issiq Suv Bu Muolaja?
Bir stakan suv - bu nafaqat chanqovni qondirish vositasi, balki organizm salomatligi uchun foydali mahsulotdir. Har bir inson ko'p suyuqlik ichish kerakligini biladi, ammo juda kam odam suvni to'g'ri ichishni biladi. Ma'lum bo'lishicha, suvning harorati uning xususiyatlarini belgilaydi, ularni hatto qadimgi Tibet rohiblari ham bilishadi.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Qanday Qilib Qahvani Frantsuz Kabi Ichish Kerak
Carte Noir o'zining nozik va taniqli ta'mi bilan yillar davomida o'zini sifatli frantsuz qahvasining kerakli brendi sifatida tanitdi. Bu erda siz uning tarixining bir qismi va butun Frantsiya uchun birinchi raqamli brendga aylanishining sabablari bilan tanishishingiz mumkin.
Qanday Qilib Bolalar Parheziga Ko'proq Temir Qo'yish Kerak
Voyaga etganlar va xabardor ota-onalar sifatida biz temirning nafaqat tanamiz uchun, balki bolalarimiz uchun ham qanchalik muhimligini bilamiz. Bilamizki, bir qator sabablarga ko'ra uni bahor vaqti belgilaydi defitsit shuningdek, temirni ularning salomatligi uchun juda muhimligini bolalarimizga tushuntirish qiyinligini bilamiz.
