2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1. Uyqudan keyin darhol bir stakan suv
Bu sizning tanangizni qayta tiklashga yordam beradi. Yorqin teri va yaxshi ovqat hazm qilish kabi ijobiy o'zgarishlarni sezasiz. Agar siz siqilgan yangi limon sharbati yoki bir choy qoshiq olma sirkasi qo'shsangiz, tanangiz bonus ballarini oladi.
2. Kamida bir soat davomida telefon / Facebook yoki elektron pochta xabarlari yo'q
Siz uyali telefoningiz bilan uxlayapsizmi va bu ertalab birinchi bo'lib ushlaysizmi? Dahshatli odat, bu ham juda zararli. Agar siz uyg'ongandan keyin kamida bir soat davomida elektron pochta va Facebook-ni tekshirish vasvasasiga qarshi turishga qaror qilsangiz, ongingiz ko'proq yo'naltirilgan va baxtli ekanligiga amin bo'lasiz.
3. Siz uchun minnatdor bo'lgan bir narsani o'ylab ko'ring
Bu kun davomida sizni pozitivizm bilan ayblaydi. Va agar siz 3, 5 yoki undan ko'p narsalarni topsangiz - bundan ham yaxshiroq!
4. Tashqariga chiqing va chuqur nafas oling
O'pkangizni toza havo bilan to'ldiring. Tashqarida sovuq bo'lsa ham. Buning uchun atigi 10 soniya kerak! Ammo men sizga tirikligingizni eslatib qo'yaman!
5. Tanangizni harakatga keltiring
Nonushta qilishdan oldin intensiv jismoniy mashqlar qilish shart emas. Faqat bir nechta oson mashqlarni bajaring. Yoki o'zingiz yoqtirgan qo'shiqni yoqing va ajrating - kimdir sizni tomosha qilayotganiga qaramay.
6. Sog'lom nonushta qilishga vaqt ajrating
Nonushta yormasi qutisini iste'mol qilish o'rniga, tanangizda haqiqiy ovqatni olishga e'tibor bering. Shaklar - bu ajoyib tanlovdir (va buni amalga oshirish uchun vaqt talab qilinmaydi). Urunib ko'r.
7. Men qila olaman
Oynaga qarang va o'zingiz haqingizda ijobiy gapiring. Ba'zi g'oyalar: go'zallik, ishonch va inoyatni taratadi. Mening tanamdagi har bir hujayra sog'lom va hayotiydir. O'zimga g'amxo'rlik qilsam, o'zimni juda yaxshi his qilaman.
V. Velichkova sizning inoyatingiz va nazokatingiz bilan:)
Tavsiya:
To'qqizta O'limga Olib Keladigan Ovqatlanishdagi Xatolar
Dietologlar tomonidan tuzilgan ovqatlanishdagi eng keng tarqalgan to'qqizta xatolar ro'yxati. Ulardan ba'zilari foydali deb bilishadi va o'zlari sezmagan holda, buni odat qilib, har kuni qilishni boshlaydilar. Va bu tanadagi oqibatlarga olib kelishi mumkin, deydi mutaxassislar.
Daniyada O'limga Olib Keladigan Cho'chqa Go'shti Olti Kishining Hayotiga Zomin Bo'ldi
MRSA CC398 mikrobini yuqtirgan hayot uchun xavfli cho'chqa go'shti Daniyada olti kishini o'ldirdi. Cho'chqa go'shti Buyuk Britaniyadagi supermarketlarda ham topilgan va testlar hayot uchun xavfli mikrob mavjudligini tasdiqlagan. Britaniyaning Guardian gazetasi go'sht Daniyadan olib kelinayotgani va mikrob immuniteti zaif odamlarda jiddiy sog'liqqa muammo tug'dirishini xabar qilmoqda.
Kabızlığa Olib Keladigan Eng Yaxshi 7 Ta Oziq-ovqat
Bu 7 ta oziq-ovqat, siz ular bilan bo'lganingizda hech qachon iste'mol qilmasligingiz kerak ich qotishi . Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, ich qotishi haftada uch martadan kam ichak harakatlari bilan ajralib turadi.
Meva Xushbo'yligi Bizni Sog'lom Ovqatlanishimizga Olib Keladi
Ko'pincha biz sog'lom yoki zararli, ammo juda mazali narsa iste'mol qilishni tanlashimiz kerak. Bunday tanlovga duch kelgan har bir kishi zararli yuqori kaloriyali ovqatlar bilan murosaga kelgan va ularni vasvasaga solgan. Yuqori kaloriyali ovqatlarni orqa fonga qo'yishning bir usuli bor, deyishadi Frantsiya olimlari.
Bizni Ovqatdan Nafratlanishimizga Olib Keladigan Ettita Parhez
Bugungi kunda sog'lom sog'liq va mukammal shaklga ega bo'lishni istasak, sog'lom ovqatlanish zaruratga aylanib bormoqda. Biroq, tavsiya etilgan ba'zi parhezlar har qanday yaxshi ovqatni buzishi mumkin. Bu erda biz sizni ettita parhez va ularning bizni ovqatdan nafratlanishimizga olib keladigan jinoiy usuli bilan tanishtiramiz.
