2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Juda ko'p.. lar bor sog'lom ovqatlar, tanaga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan turli xil moddalarga boy. Ularning aksariyati vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlarning ajralmas qismidir.
Biroq, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki me'yorida foydali mahsulotlar mavjud va agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin.
Keling, ortiqcha iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa foydali ovqatlar nima ekanligini ko'rib chiqamiz - nega ular salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ularni iste'mol qilish qanchalik tez-tez. Bu juda ko'p miqdorda zararli bo'lgan 8 foydali oziq-ovqat.
1. Omega-3 yog 'kislotalari va baliq yog'i
Omega-3 yog 'kislotalari va baliq yog'ini o'z ichiga olgan mahsulotlar sog'lom hisoblanadi, chunki ular yallig'lanish bilan kurashadi, yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va miya faoliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Ammo ular ko'p miqdorda tavsiya etilmaydi, chunki ular qonni suyultirishga yordam beradi. Bundan tashqari, baliq yog'ida ko'p miqdorda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan A vitamini mavjud.
2. Tuna
Tuna tarkibida omega-3 yog 'kislotalari va oqsillari borligi sababli foydali hisoblanadi. U tarkibida muhim ozuqa moddalari mavjud, ammo uni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, chunki u okeanlarning ifloslanishi tufayli organizmga bakteriyalarni olib kirishi mumkin. Bolalar va homilador ayollar buni umuman iste'mol qilmasliklari kerak!
3. Darchin
Lazzatli, xushbo'y va ishlatiladigan ziravorlar, ayniqsa qandolat mahsulotlarida, dolchin tarkibida antioksidantlar bo'lganligi sababli organizm uchun foydali xususiyatlarga ega. Qonda shakar miqdorini tartibga soladi, yurak xastaligi, diabet, saraton kasalligi xavfini kamaytiradi. Ammo tarkibida kumarin moddasi mavjud bo'lib, uni katta dozalarda qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin.
4. Muskat yong'og'i
Ko'pincha pirojnoe, keks va boshqa lazzatlarni tayyorlash uchun ishlatiladigan mazali ziravorlar, shuningdek Bechamel sousi. Muskat yong'og'i ularga o'ziga xos ta'm beradi. Muskat yong'og'ining ruxsat etilgan iste'moli 10 grammgacha. Agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, u tarkibidagi ba'zi moddalar tufayli zaharlanishga olib kelishi mumkin.
5. Qahva
Sevimli tetiklantiruvchi ichimlik ham ushbu reytingda o'z o'rnini topadi. Qahvaning tanasi uchun bir qator foydali tomonlari bor, ammo kofeinning dozasini oshirib yuborish ba'zi odamlarda yoqimsiz reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
6. Cho'chqa jigari
Ko'p foydali moddalarga boy bo'lgan juda to'yimli mahsulot. Ammo tarkibida asal va A vitamini bo'lganligi sababli, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti jigarini ko'p iste'mol qilish sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
7. Xochga mixlangan sabzavotlar
Bu har kimga yoqadigan karam, gulkaram, sholg'om, Bryussel gullari, brokkoli va boshqalar. Yashil bargli sabzavotlar foydali moddalar guldastasini o'z ichiga olgan juda foydali ekanligi haqida biz bahslashmaymiz. Shu bilan birga, ular tarkibida tiosiyanatlar - yodni singishini qiyinlashtiradigan tarkibiy qismlar mavjud. Shuning uchun qalqonsimon bez bilan og'rigan insonlar o'zlarining iste'mollarini ko'paytirmasliklari kerak.
8. Braziliya yong'og'i
Selenning eng yaxshi manbalaridan biri - tanadagi asosiy element. Biroq, selen ko'p miqdorda olinsa, toksik bo'lib qoladi. Shu sababli, kuniga bir nechta Braziliya yong'og'i etarli.
Tavsiya:
Shuning Uchun Ham Shokolad Bilan Haddan Oshib Ketmaslik Kerak
Shokoladni qandolat sifatida, shirinliklarni bezash uchun, issiq ichimliklar uchun tatlandırıcı sifatida iste'mol qilish mumkin. Qora shokolad tarkibidagi antioksidantlarning ko'pligi tufayli shokolad sog'liq uchun foydali deb aytish mumkin.
Agar Siz Qozonni Haddan Tashqari Oshirgan Bo'lsangiz
Eng keng tarqalgan ziravorlar tuzdir. Ammo tayyor ovqatni ortiqcha iste'mol qilmasdan to'g'ri tuzlash va shu bilan birga etarli miqdordagi tuzga ega bo'lish san'atdir. Biri uchun normal bo'lgan narsa boshqasi uchun juda ko'pdir. Pishirish boshida faqat ikki holatda tuz qo'shiladi.
Agar Siz Dietada Bo'lsangiz, Bu Kaloriya Miqdori Past Bo'lgan Lazzatlar Sizga Mos Keladi
Sut mahsulotlari, shuningdek tvorog, barcha yoshdagilar uchun foydali xususiyatlarini isbotladi. Ammo, agar siz kilogrammni oldini olish uchun dietaga rioya qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, qanday tayyorlanishni o'rganganingiz ma'qul parhezli tvorogli taomlar .
Agar Siz Hayron Bo'lsangiz, Alkogol Foydali Yoki Zararli
Spirtli ichimliklar zararli yoki inson salomatligi uchun foydali bo'ladimi degan muammolarni o'rganish bo'yicha tadqiqotlar so'nggi yillarda shu qadar va shu qadar tortishuvlarga aylanib ketadiki, oddiy odamni chalkashtirib yuborish mumkin. Ba'zi ilmiy xulosalar alkogolning sog'liq uchun foydasini istisno qiladi.
Sizga Zarar Etkazishi Mumkin Bo'lgan 5 Ta Foydali Mahsulot
So'nggi yillarda superfud so'zi moda bo'lib qoldi. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari deyarli bunday mahsulotlarni to'xtovsiz iste'mol qilish kerakligini aytishadi. Biroq, biz buni so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida qabul qilmasligimiz kerak, chunki hatto eng foydali mahsulotlarda ham zararli moddalar bo'lishi mumkin.
