2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'sha qotil. Shunday qilib, shifokorlar juda keng tarqalgan va zararsiz ko'rinadigan kasallik deb atashdi - gipertoniya yoki yuqori qon bosimi. Va buning sababi bor. Deyarli aniq alomatlar yo'q va bir kishi shifokorga murojaat qilmaguncha va u yurak-qon tomir muammolarini aniqlamaguncha bu beparvo bo'lib qoladi. Keyin uning boshiga yuzlab fikrlar singib keta boshlaydi - qanday, qaerda, nima uchun … Va javoblar aniq.
Umuman olganda, bosim kuchayishi odatdagi va tabiiy hodisa bo'lib, odam stressli vaziyatga tushib qolganda, og'ir jismoniy mashqlarni bajarganda, shaxsiy muammolari haqida qayg'uradi.
U xotirjam yoki uxlab yotganida - u kamayadi. Biroq, gipertenziya rivojlanish xavfini oshiradigan turli xil omillar - genetik yoki fiziologik mavjud. Ko'pincha bu irsiyat va semirish. Qaysi biri xavfli ekanligi aniq emas.
Darhaqiqat, odam kasallikka moyil bo'lib, ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu yomon. Shu tarzda tanani yuklaydi, shu sababli u yurakka ta'sir qiladi va yurak-qon tomir tizimining noto'g'ri ishlashini, qon tomir tonusining oshishini, yuqori xolesterin paydo bo'lishini, qon oqimiga to'sqinlik qilishni va hatto ishemiyani kuzatadi. Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar ro'yxati deyarli cheksizdir.
2011 yil avgust oyida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori qon bosimiga qarshi dorilar bir qator yon ta'sirga ega va ularning ta'siri darhol yuzaga kelmaydi va tez-tez qon bosimi normal holatga kelguncha kutishingizga to'g'ri keladi.
Oziq-ovqat har xil bo'lsa, uning asosiy roli uning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan moddalarni iste'mol qilishni ta'minlash, shu jumladan kerak bo'lganda bosimni kamaytirishdir.
So'nggi yillarda ko'plab olimlar gipertenziya bilan og'rigan bemorlar uchun maxsus menyu ishlab chiqdilar. Va ko'pchilikning ta'kidlashicha, biron bir mahsulot yuqori qon bosimi muammosini hal qila olmaydi, ammo ularning to'g'ri kombinatsiyasi muammoni to'liq tartibga soladi.
Qon bosimini pasaytiradigan mahsulotlarning eng yaxshi tanilgan va samarali kombinatsiyasi "DASH" deb nomlangan parhezning asosidir yoki gipertenziyani to'xtatish uchun parhez yondashuvlari - gipertenziyani davolash uchun ozuqaviy yondashuv.
Ushbu parhezning asosiy maqsadi yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni istisno qilishdir. Bunga qo'shimcha ravishda, siz juda sho'r ovqatlar va yarim tayyor mahsulotlardan butunlay voz kechishingiz kerak.
Ratsionga mayiz, kungaboqar, pomidor, kartoshka, banan, yong'oqda mavjud bo'lgan vitaminlar, magniy va kaliyning ko'pligini qo'shing - bu kaliyning ajoyib manbai. Magnezium brokkoli, ismaloq, istiridye, don va baklagiller tarkibida mavjud. Vitaminlar meva va sabzavotlardan olinadi.
"DASH" dietasini ishlab chiqishda dietologlar bir qator mahsulotlarni aniqladilar, ularning ta'siri gipertoniyani nazorat qilish uchun ishlatiladi va ular qon bosimini samarali tartibga soladi. Ular:
Sarimsoq - bu bemorlar uchun xudo. Qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi, bu qon bosimining oshishiga sabab bo'ladi;
Lavlagi - 2008 yilda tibbiyot jurnalida shov-shuvli tadqiqotlar natijalari e'lon qilindi, bu faqat 2 stakan lavlagi sharbati qon bosimini deyarli 10 punktga tushirishi mumkinligini isbotladi. Va uning harakati 24 soatgacha davom etadi. Lavlagi tarkibida tanadagi azot oksidi miqdorini oshiradigan moddalar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida qon tomirlarining kuchlanishini ketkazadi va qon bosimini pasaytiradi;
Baliq - Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, tarkibida baliq tarkibida foydali moddalar qatori qon bosimini normallashtirishda muhim rol o'ynaydi. Asosiy e'tibor panjara, panjara yoki bug 'bilan pishiriladigan makkel yoki lososga qaratilishi kerak;
Selderey - Bu qon bosimi va semirish bilan kurashishga yordam beradi. Va bularning barchasi, chunki seldereyda maxsus tarkibiy qism - 3-N-butil-ftalid mavjud. Bu qon bosimini pasaytiradi va qon oqimini normallashtiradi;
Yog'siz sut - Bu kaltsiy va D vitamini manbai bo'lib, Michigan universiteti tadqiqotchilarining so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kaltsiy etishmovchiligi bo'lgan odamlarda gipertoniya kasalligi boshqalarga qaraganda tez-tez uchraydi.
Tavsiya:
Beetroot Sharbati Gipertenziya Bilan Kurashadi
Qizil lavlagi inson organizmiga sehrli ta'siri haqida afsonalar qadim zamonlardan beri aytilgan. Shu bilan birga, bu bolgarlar tomonidan e'tiborsiz qoldirilgan sabzavotlardan biridir. Yangi siqilgan qizil lavlagi sharbati eng kuchli ijobiy ta'sirga ega.
Gipertenziya Va Saraton Kasalligiga Qarshi Shaftoli
Shaftoli siz sevadigan va har xil retseptlar, pishiriqlar, pirojniylarda tayyorlanadigan, hatto go'sht bilan birlashtirilgan juda mazali meva. Ammo ularning favqulodda ekanligini bilasizmi shifobaxsh xususiyatlari ? Shaftoli tarkibida kaliy miqdori yuqori va tavsiya etiladi yuqori qon bosimida , aritmiya va g'ayritabiiy yurak ritmi.
Ushbu Tabiiy Vositalar Gipertenziya Bilan Kurashadi! Ulardan Foydalaning
Sarimsoq, asal va olma sirkasi Sarimsoq, asal va olma sirkasi birikmasi qon bosimini normallashtiradi. 8 chinnigullar sarimsoq, 1 choy qoshiq asal va 1 choy qoshiq tabiiy olma sirkasi oling va ularni blender yoki blenderga soling. Agar sizda bunday mashina bo'lmasa, sarimsoqni qo'l bilan maydalab, so'ngra boshqa ingredientlar bilan aralashtiring.
Gipertenziya Paytida Ovqatlanish
Gipertenziya deb ham ataladigan yuqori qon bosimidan aziyat chekadigan odamlar soni tobora ko'paymoqda. Gipertenziyani ikkita asosiy omil qo'zg'atadi - kam harakatlanish va kam ovqatlanish. Shuning uchun, gipertoniyaga qarshi kurashda avval siz o'zingizning menyuingizni ko'rib chiqishingiz kerak.
Gipertenziya Bilan Kurashadigan Qo'shimchalar
Hatto gumon qilmasdan ham gipertoniyadan aziyat chekishimiz mumkin. Uni jim qotil deb atashning sababi shu - ba'zida alomatlarsiz yuqori qon bosimi tuzatib bo'lmaydigan va hayot uchun xavfli zararni keltirib chiqaradi. Shuning uchun profilaktika juda muhim - qon bosimini bir necha oyda bir marta va har safar bosh og'rig'i, xira ko'rish, bosh aylanishi kabi alomatlarga duch kelganingizda tekshirishingiz kerak.
