2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Agar siz uyqusiz muammolarga duch kelsangiz, lekin tabletkalar va dorilarni iste'mol qilishni istamasangiz, eng oson yo'li gilos sharbatini tez-tez iste'mol qilishga urinishdir.
Nyukasl Nortumbiya universiteti jamoasi gilos sharbatining butun inson tanasida, ayniqsa, uyqudagi sehrli xususiyatlarini isbotlagan tadqiqot o'tkazdi.
Eksperiment ishtirokchilari 20 kishidan iborat bo'lib, ular 100 ga yaqin mevalarga teng bo'lgan konsentrlangan sharbat olishdi. Bir hafta davomida ular ertalab uyg'onganidan keyin va kechqurun yotishdan oldin sharbat ichishdi.
Yakuniy natijalar shuni ko'rsatdiki, kun davomida sinovdan o'tgan odamlar ancha zichroq va qobiliyatli bo'lib, ularning uyquchanligi keskin pasaygan, aksincha - kechqurun ular tezroq uxlab qolishgan va uyqusi tinchroq va uzoqroq bo'lgan.
Buning sababi juda mantiqan, ya'ni gilos sharbati tajriba ishtirokchilarining qonidagi melatonin miqdorini tartibga solishga muvaffaq bo'ldi va bu uyqusizlik va uyquchanlikni tartibga soluvchi muhim omil hisoblanadi.
Tavsiya etilgan sharbat - bu oson, arzon va eng muhimi - sizning uyqu muammolarini ekologik toza davolash.
Ertalab apelsin sharbatini va sutni [yotishdan oldin] olcha sharbatiga almashtirishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
Tavsiya:
Sog'lom Va Tinch Uxlash Uchun Oziq-ovqat
Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, magniy etishmasligi mumkin! Magniyning ba'zi organlarning yaxshi ishlashi uchun qanchalik muhimligini biladiganlar kam. U immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, ba'zi saraton kasalliklaridan himoya qiladi, yurak xuruji xavfini kamaytiradi.
Yaxshi Uxlash Uchun Mahsulotlar
Ba'zan siz do'zaxiy charchagan va charchaganingizni his qilsangiz ham, uxlab qolish qiyin kechadi. Agar bu sizga tez-tez uchrab tursa, uxlab yotgan dorilarga pul sarflamang, balki ularning tabiiy o'rnini bosuvchi moddalariga ishoning. Boshqacha qilib aytganda, ovqatlanish odatlaringizni yaxshilang.
Asal Mikroblarni Yo'q Qiladi Va Uxlash Uchun Foydalidir
Mikroblar asal ishtirokida vafot etishi isbotlangan, chunki ular tarkibidagi kaliyning yuqori miqdori bilan suvsizlanadi. Asal tarkibida antibiotiklar, organizm uchun zarur bo'lgan o'sish moddalari va organik kislotalar (olma, limon va boshqalar) mavjud.
Tungi Uxlash Uchun Samoviy Olma
Jannat olma deb nomlanuvchi chiroyli yorqin apelsin mevalari, to'g'ri tanlangan bo'lsa, asal kabi shirin, chunki shakar mevaning to'rtdan bir qismidir. Shuning uchun, agar siz o'zingiz bilan ikkita pishgan mevani olib ketsangiz, ish paytida och qolishingizdan xavotir olmaysiz.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi: