2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakar va uning barcha hosilalari eng zararli, ammo umuman eng sevimli ovqatlar qatoriga kiradi. Olimlar doimiy ravishda yuqori dozadagi shakar alkogol va sigaretaga o'xshash toza zahar vazifasini o'tashini ogohlantiradi.
Kek, pechene va qandolat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish yurak xastaligi, semirish, diabet, qon bosimi ko'tarilishi va hatto saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, olimlar shakar iste'molini minimal darajaga kamaytirishni maslahat berishadi. Shuningdek, ular kuniga ruxsat etilgan dozalarni berishadi. Ayollar kuniga 25 grammgacha shirinlik yeyishlari mumkin, bu 100 kkalga teng. Erkaklar uchun ratsion 38 g yoki 150 kaloriya.
Albatta, kuniga bir bo'lak pirojniydan vazn orttirish mumkin degan gaplar juda yolg'ondir. Eng muhim narsalardan biri aynan shu narsa - miqdor.
Shirinliklar shaklida tez uglevodlarni iste'mol qilsak, tanamizda ko'p miqdorda insulin ajralib chiqa boshlaydi. Insulin oziq-ovqatdan mushak hujayralariga energiya etkazib beradi. Va qancha tez uglevodlarni iste'mol qilsak, tanada shuncha ko'p miqdorda insulin ajralib chiqadi.
Siqilishning ruxsat etilgan miqdoridan oshib ketganda, insulin zarbasi paydo bo'ladi. Va mushak hujayralari glikogen shaklida berilgan energiya bilan to'yinganidan so'ng, insulin qolgan energiyani yog 'omborlariga o'tkazishni boshlaydi. U erda u ularni aktsiyalar sifatida to'playdi va biz to'ldiramiz.
Ushbu tuzoqqa tushmaslik uchun biz faqat bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishimiz kerak. Eng muhimi, minimal miqdordagi murabbo iste'mol qilishdir. Bir-ikki kunlik shokoladning bir bo'lagi sizning dietangizni buzmaydi deb o'ylang.
Yana bir muhim nuqta - murabbo qabul qilish vaqti. U ertalab yoki mashg'ulotdan so'ng iste'mol qilinadi. Kunning boshida organizmdagi metabolizm maksimal tezlikda ishlaydi va bu ko'proq kaloriyalarni sarflashga yordam beradi.
Jismoniy mashg'ulotdan so'ng murabbo qabul qilsangiz, undagi barcha energiya tom ma'noda intensiv mashg'ulot paytida glikogenini kamaytirgan mushak hujayralaridan so'riladi. Agar siz tez karbonhidratlarning ruxsat etilgan dozalarini olsangiz, hamma narsa mushaklarni beliga yopishmasdan tiklashga ketadi.
Tavsiya:
Bir Parcha Non Gulkaramning O'ziga Xos Hidini Yo'q Qiladi
Sabzavotlarni mazali qilish uchun ularni qanday tayyorlashni bilishingiz kerak. Masalan, yangi sabzavotlarni har doim sho'r suvda qaynatish kerak - litr uchun bir choy qoshiq tuz. Suv qaynab chiqqandan so'ng, unga sabzavot soling, olovni kamaytiring va qopqoq ostida pishiring.
Gazlangan Suv Bilan Bir Nechta Mazali Pirojnoe
Gazlangan suv uzoq vaqtdan beri tez va ishtahani ochadigan xamir ovqatlarining turli retseptlarida sodiq yordamchi bo'lib kelgan. Pirog uchun ingredientdan tashqari, ichimlik bugun biz sizlarga tanishtiradigan ba'zi keklarda asosiy belgi bo'lishi mumkin.
Qanday Qilib Butun Bir Parcha Go'shtni Pishirish Kerak
Bir bo'lakda qovurilgan go'sht nafaqat nihoyatda mazali, balki u mos ovqatda va uning ta'mini boyitadigan, to'g'ri tanlangan garniturada beriladigan taomdir. Ko'pgina xalqlarning oshxonasida pishirish uchun retseptlar mavjud butun go'sht bo'lagi mazali va yumshoq bo'lish uchun uning nozik tomonlariga ega.
Bir Stakan Qizil Sharob Va Bir Parcha Shokolad Uzoq Umr Ko'rishning Yo'lidir
Bir necha bo'lak shokolad va bir stakan qizil sharob odamning umrini uzaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ushbu xulosaga Avstraliya va Yangi Zelandiyadan kelgan bir guruh olimlar maxsus tadqiqotlar o'tkazgandan so'ng kelishdilar.
Pernik Oilasi Nonidan Bir Parcha Asfalt Topdimi?
Pernik shahridan bir oila yoqimsiz syurprizga duch keldi. Mahalliy chakana savdo tarmog'idan sotib olingan nondan g'alati narsa topildi, uning o'rni oziq-ovqat mahsulotida emas edi. Xavfli pirojnoe Iliana Ivanovaning stoliga keldi. U nonni bir necha kun oldin Pernikdagi katta oziq-ovqat do'konidan sotib olgan.
