2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum ozishga yordam beradi, deb ingliz ovqatlanish mutaxassilari g'urur bilan e'lon qilishdi.
Ular o'z vazniga g'amxo'rlik qilayotgan va bir necha funtdan ozishni istagan ayollarga kundalik menyusiga 1 tuxumni kiritishni maslahat berishadi, deb yozadi Britaniyaning "Daily Mail" tablodi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuniga bitta tuxum iste'mol qilish juda ko'p foyda keltiradi, jumladan kaloriyalarni yoqish.
Diyetologlar tuxumning ozuqaviy tarkibini va uning ma'lum bir parhezdagi rolini tahlil qildilar. Kaloriya miqdori kam bo'lishiga qaramay, tuxum oqsil manbai bo'lib, sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir.
Tuxum tarkibida D va B12 vitaminlari, selen va muhim aminokislotalar mavjud. Tuxum tarkibidagi antioksidantlar optik asabni atrofiyadan himoya qiladi. Bu ko'rlik xavfini kamaytiradi.
Va ovqatlanish mutaxassilari tuxumni vazn yo'qotishga yordam beradigan xususiyatlari to'g'risida o'rganish natijasida kuniga bitta tuxum iste'mol qilgan odamlar o'z stolidan chiqarib tashlaganlarnikiga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishga qodir ekanliklari aniqlandi.
Bir muncha vaqt oldin, yana bir tadqiqotda amerikalik olimlar semirib ketgan odamlar kuniga 800 kkalgacha past kaloriya dietasi bilan birga nonushta qilish uchun tuxum iste'mol qilsalar, ikki baravar tez vazn yo'qotishini aniqladilar.
Agar siz har kuni ertalab bitta tuxum iste'mol qilsangiz, sezilmas ravishda kunlik iste'mol miqdoringizni 400 kaloriya miqdorida kamaytirasiz. Bu tuxumlarning uzoq vaqt to'yinganligi bilan bog'liq.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Konfet Haqida O'ylab Ko'ring
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'lom Ovqatlanish Uchun Bir Nechta Sabablar
Formaga kelish uchun rejimni boshlashni istasangiz, eng qiyin bu birinchi qadam - motivatsiya. Siz, albatta, unga ergashish istagi va xohishingizga ega bo'lishingiz kerak. Bir necha marotaba "Men dietani dushanba kuni boshlayman", "
