2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz faqat kechki 6 dan keyin kechki ovqatdan voz kechsangiz, tanangizni hayratlanarli darajada o'zgartirasiz. Bizning tanamiz glyukozaga muhtoj, chunki u asosiy energiya manbai hisoblanadi.
Kunning vaqtidan qat'i nazar, u tanaga doimiy ravishda kirishi kerak. Miya hujayralarining normal ishlashi uchun soatiga 6 gramm glyukoza kerak.
Agar tanaga hech qanday oziq-ovqat kirmasa, glyukoza glikogendan avval jigar, so'ngra mushaklar tomonidan sintezlanadi. Uyqu paytida tanadagi barcha jarayonlar sekinlashadi, bu ham metabolizm bilan sodir bo'ladi.
Va agar siz yotishdan oldin sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz yoki yurgan bo'lsangiz, kechqurun metabolizm tezlashadi. Agar siz kechki ovqatdan voz kechsangiz, kunlik kaloriyalarni 500 dan 700 gacha kamaytirasiz va shu sababli tanangiz ozishni boshlaydi.
Ammo agar siz tanangizni 10 soatdan ko'proq vaqt davomida oziq-ovqatdan mahrum qilsangiz, u mushak va suyak to'qimalarida joylashgan do'konlardan glyukoza olishni boshlaydi.
"Dushmaningizga kechki ovqatni bering" degan maslahat katta shahar aholisi uchun unchalik mos emas, chunki ular kun davomida ovqatga muhtoj. Agar siz ertalab soat 6 dan keyin tursangiz, soat 6 dan keyin kechki ovqatni iste'mol qilmasdan tanangizni glyukozadan mahrum qila olmaysiz.
Siz tanangizga ta'sir qilmasdan ozishingiz mumkin, ammo faqat kechki ovqatni minimal darajaga tushirsangiz. Kechasi turib, muzlatgichga yugurmaslik uchun yotishdan oldin olma yeb oling.
Agar har bir kechki ovqatni ketma-ket uchta yoki to'rtta taomga va shirinlikka aylantirsangiz, sarflanmagan kaloriya tanangizda teri osti yog 'shaklida to'planib qoladi.
Agar siz kechki ovqatni sog'inib qo'ysangiz, siz ertalab bo'rilar kabi och bo'lib uyg'onasiz va nonushta kunning eng muhim taomidir. Yomon narsa shundaki, ko'p odamlar nonushta qilmaydilar, keyin esa tanada tushgacha glyukozaning yangi qismi uchun imkoniyat yo'q.
Ovqatlanish orasidagi katta tanaffuslar oshqozonda jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi kasalliklar, masalan, oshqozon yarasi yoki gastrit, shuningdek o't pufagidagi toshlarning paydo bo'lishiga moyillik, kechki ovqatdan bosh tortish istalmagan.
Kechki ovqatdan butunlay mahrum qilib, tanangizni bezovta qilishning hojati yo'q. Qovurilgan oshqovoq va sabzavotli salatning katta qismi bilan kartoshka bilan biftekni almashtiring.
Agar kechki ovqatda ortiqcha ovqat iste'mol qilmasangiz, ertalab tanangiz ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lib, teri osti yog 'tarkibiga singib ketadi. Kechki ovqat bo'lmaganida, u to'rt kun ichida taxminan 2 kilogramm vazn yo'qotadi.
Kechki ovqatdan voz kechish bilan siz haddan oshib ketmasligingiz kerak - 5-6 kundan keyin tanada o'zini yomon his qila boshlaydi va mushaklardan glyukozani yutadi, bu esa doimiy ochlik tuyg'usiga va hayotiy etishmaslikka olib keladi.
O'zingizni kechki ovqatdan mahrum qiling, lekin oyiga ketma-ket 5 kundan ortiq bo'lmagan holda. Yotishdan oldin yog ', makaron va shirinliklarni cheklang.
Tavsiya:
Agar Bizda Tuxum Bo'lmasa Nima Qilish Kerak?
Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta quyidagi noxush holatga tushib qoldi: siz pirojnoe yoki pirojnoe yoki pancake tayyorlaysiz va oxirgi daqiqada sizda tuxum yo'qligini aniqlaysiz. Do'kon uzoqroq, sovuq yoki shunchaki zerikasiz.
Yog 'kislotalari Bo'lmasa, Organizm Tezda Qariydi
Faqat ikkita muhim yog 'kislotalari mavjud - linoleik va linolenik, qolganlari almashtirilishi mumkin. Ikki muhim yog 'kislotasi bo'lmasa, terida ajinlar paydo bo'ladi, tirnoqlar sinadi, sochlar to'kilib, kepek bilan to'ldirila boshlaydi. Bundan tashqari, mushak-skelet tizimining kasalliklari, ateroskleroz rivojlana boshlaydi, qon ta'minoti buziladi va odam juda tez qariydi.
Kechki Uxlash Uchun Kechki Ovqatda Lososni Iste'mol Qiling
Yangi Zelandiyadagi Otago universiteti tadqiqotchilari uyqu sifati kechki ovqat paytida iste'mol qilinadigan ovqatga bog'liqligini ta'kidlamoqda. Shirin uxlash va ertalab tetiklashish uchun mutaxassislar kechki menyuda quyidagi mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi:
Agar Bizda Tirnoqli Vint Bo'lmasa, Sharobni Qanday Ochish Kerak
Chiroyli shisha sharobni olib, stakan ichish va tirnoqli tirgak yo'qligini anglash istagi bilan uyga borishdan ko'ra achinarli narsa yo'q. Yoki siz maxsus mehmonni taklif qildingiz, keksa sharobni chiqarib oling va xuddi o'sha yo'qlikni toping.
Agar Vaqtimiz Bo'lmasa, E-Fit Bilan Yaxshi Holatni Saqlash Uchun
Tonlama va homiladorlikdan keyin tiklanish Dasturning impulslari past, mushaklarga (oyoq, yuqori qo'llar) yo'naltirilgan, ular asab bilan zich to'ldirilgan va shuning uchun haddan tashqari stimulyatsiya bilan tutilishga moyil. Ushbu dastur zaif bel mushaklarini va tug'ruqdan keyingi muammolarni kuchaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
