2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Turli xil urug'lar yangi superfudlarga aylandilar. Ular tarkibida zarur oziq moddalar mavjud va odamlarga ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Ko'p va har xil - ularning urug'lari, zig'ir urug'i, oshqovoq urug'lari, reyhan urug'lari.
Biz bu vaqtga e'tibor qaratamiz va ehtimol siz o'qigan narsalaringizdan hayratda qolasiz.
Fesleğen urug'lari tana haroratini pasaytirish, qondagi qand miqdorini nazorat qilish, ich qotishida yordam berish, shishishni engillashtirish va oshqozon yonishini yo'q qilish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, ular teriga va sochlarga ajoyib ta'sir ko'rsatadi.
Ular antioksidantlarga boy va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bugungi kunda ular ham samarali sifatida tavsiya etiladi vazn yo'qotish mahsuloti uning tarkibida tolaning yuqori miqdori.
Elyaf tufayli reyhan urug'lari tanani uzoq vaqt to'ydirish, ishtahani kamaytirish va ortiqcha ovqatlanishni oldini olish, chunki ular ochlik tuyg'usini yo'q qiladi. Ular tarkibida foydali omega-3 yog 'kislotalarining ko'pligi tufayli alfa-linolenik kislotaning qimmatli manbai hisoblanadi.
Bular organizmdagi metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi. Urug'larning o'zi kaloriya miqdori kam, ammo foydali moddalarga boy. Bir choy qoshiq urug 'tarkibida 2 dan 4 gacha kaloriya bor va uning to'g'ri ishlashi uchun tanani zarur moddalar - magniy, temir, kaltsiy, fosfor, A, B, E va K vitaminlari bilan ta'minlaydi.
Rayhon urug'ini qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak?
Yaxshi ularni iliq suvga soling taxminan 15 daqiqa davomida, chunki aks holda ularni chaynash qiyin. Suvning issiqligidan urug'lar hajmi kattalashadi. Shu tarzda ular oziq-ovqat fermentlarini chiqaradi.
Yumshatgandan so'ng, ularni shu tarzda iste'mol qilishingiz yoki yashil choy yoki limonad kabi ichimliklarga qo'shishingiz mumkin. Ularni salatliroq kechki ovqat yoki tushlik uchun salat yoki sho'rvaga qo'shing.
Diqqat! Fesleğen urug'lari bolalar va homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi! Chaqaloqlar ularni bo'g'ib qo'yishi mumkin va homiladorlik paytida asoratlar paydo bo'lishi mumkin, chunki ular estrogen darajasiga ta'sir qiladi.
Ularni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. U ularni iste'mol qilish kerakmi yoki yo'qmi, maslahat beradi!
Tavsiya:
Yalpiz Bilan Qanday Ovqatlar Berish Kerak?
Odatda har bir alkogolli ichimlik yoki alkogolli kokteyl o'ziga xos appetizer bilan bog'liq deb o'ylashadi. Masalan, Shopska yoki Cho'ponning salatiga brendi, sharoblari - pishloq va go'shtli aperitivlar, aroq bilan baliq yoki dengiz maxsulotlari, viski bilan yong'oq va boshqalar beriladi.
Kilogramm Berish Uchun Kuniga Qancha Kaloriya Olishimiz Kerak?
O'rtacha qancha kaloriya iste'mol qilishimiz kerak? Og'irlikni saqlab qolish uchun ayollar kuniga 2000 kaloriya iste'mol qilishlari kerak va haftasiga bir kilogramm yo'qotish uchun 1500 kaloriya. Og'irlikni saqlab qolish uchun erkaklar 2500 kaloriya va haftasiga bir kilogramm yo'qotish uchun 2000 kaloriya kerak.
Kilogramm Berish Uchun Kuniga Qancha Uglevod Iste'mol Qilish Kerak?
Uglevodlar miqdorini kamaytirish Ovqatlanish - bu vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu sizning ishtahangizni pasaytiradi va kaloriyalarni hisoblamasdan avtomatik ravishda vazn yo'qotishini keltirib chiqaradi. Nima uchun uglevodlarni ozroq iste'mol qilish kerak?
Kurt-odamlarning Parhezi Yoki Qanday Qilib Tez Kilogramm Berish Kerak
Kurt-odam degan so'zni eshitganingizda, darhol qonga botgan jonzot xayolingizga keladi, u kunduzi odam, kechasi esa u to'lin oyining kuchi bilan bo'riga aylanadi. Yoshingizga qarab, Twilight aktyorlari haqida o'ylashingiz mumkin, u erda barcha bo'ri-bo'rilar tashqi qiyofasi, ingichka, mushaklari tanasi va sochlari juda ko'p.
Nemis Dietasi Bilan Qanday Kilogramm Berish Kerak?
Har bir inson oqsil, uglevod, yuqori profilli 90 kunlik parhez va boshqa barcha turdagi parhezlar haqida eshitgan, ammo bu biroz mashhur. nemis dietasi , bu juda ko'p kuch talab etmaydi va ko'pchilik odamlar uchun qisqa vaqt ichida ajoyib natijalar beradi.
