2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Artishok ozishni istaganlar uchun eng foydali sabzavotlardan biridir. Ushbu sabzavot deyarli hech qanday kaloriya yo'qligi bilan mashhur - har bir bo'lak uchun taxminan 60 kaloriya, qo'shimcha ravishda u tarkibida yog 'yo'q va tsellyulozaga boy.
Artishokni qancha iste'mol qilsangiz ham, u tanangizga yomon ta'sir qilmaydi va hatto qoningizda zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi. Sabzavotlarni tozalashdan keyin undan juda oz narsa qolgan bo'lsa-da, uni qondiradi.
Ammo, shuni bilishingiz kerakki, agar siz ko'plab eritilgan sariyog 'va yog'li souslar bilan artishok iste'mol qilsangiz, bu sizning vazningizni yo'qotish istagingizga yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.
Bug'da pishirilgan, qaynatilgan, qovurilgan va hatto xom artishokni iste'mol qilishingiz mumkin - shuningdek uni iste'mol qilish ham vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Xom yoki pishirilgan artishok bilan salatlaringizni yangilang.
Aristokratlarning nonushta - bu ozishga yordam beradigan va shu maqsadda artishok uchun juda foydali bo'lgan taom. Buning uchun sizga 1 choy qoshiq jigarrang guruch, 3 ta qaynatilgan artishok, 1 ta mayda piyoz, yarim choy qoshiq oregano, 1 dona sarimsoq, 6 dona zaytun, ta'mga ko'ra tuz va qalampir kerak bo'ladi.
Bu bug'langan taom eng yaxshisi, keyin u eng parhezli hisoblanadi. Guruchni bug'li idishga quying va qurilmangiz ko'rsatmalariga binoan suv quying.
Artishok, piyoz va zaytunni mayda maydalab, sarimsoqni maydalab, maydalang. Guruchga sabzavot va ziravorlar qo'shing, yaxshilab aralashtiring va tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
Agar siz ozishni istasangiz, to'rt kun davomida kechki ovqatingizni panjara artishoki bilan almashtiring. Sizga uchta artishok, 1 choy qoshiq zaytun moyi, 1 tish sarimsoq, 1 limon sharbati, tuz, qalampir, maydanoz kerak.
Sabzavotlar yuviladi va dastani bilan birga uzunasiga kesiladi. Limon sharbati bilan seping va panjara ustiga o'n daqiqa davomida pishiring. Artishok pichoqning uchi yumshoq qismga erkin kirganda tayyor bo'ladi.
Sabzavotlarning pastki qismini qattiq barglardan tozalang, ta'mga soling va maydanoz seping. Bundan tashqari, sepishdan bir oz oldin ezilgan mayda to'g'ralgan sarimsoq bilan sepilishi mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Ziravorlar Bilan Vazn Yo'qotish
Yozgi jazirama yaqinlashganda, qo'shimcha funtdan qutulish nafaqat kerakli, balki ayni paytda muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Biroq, ko'pchiligimiz nafaqat ma'lum bir parhezga rioya qila olmaymiz, balki shunchaki istamaymiz. Yaxshiyamki, ammo echim bor - ziravorlar bilan vazn yo'qotish.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
